3 parasta teeuutetta illalla nautittavaksi

Valitse lempimukisi, keitä kuppi kuumaa teetä ja levittäydy sohvalle hyvän kirjan kanssa. Kuppi teetä illalla rentouttaa, rauhoittaa ja tyynnyttää - nukut paremmin ja heräät energisenä.

Kirjoittanut ja tarkastanut psykologi Valeria Sabater.

Viimeisin päivitys: 24 helmikuuta, 2023

Nauttimalla kupillisen lääkinnällistä teeuutetta illalla nautit kunnollisista yöunista ja pysyt energisenä. Vastustuskyky paranee tiettyjä yrttejä hyödyntämällä. Tässä artikkelissa annamme sinulle ohjeet kolmeen eri teeuutteeseen, joita kannattaa nauttia iltaisin.

1. Sitruunamelissa ja rosmariini

Tämän uutteen maku on herkullinen, ja se hemmottelee kaikkia aisteja. Valmista ja nauti teeuutetta tuntia ennen nukkumaanmenoa. Alta löydät lisätietoa uutteen vaikutuksista.

Sitruunamelissa on yksi voimakkaimmista luonnollisista rentouttajista. Sitruunamelissan maku on pehmeä ja mieto, ja se sopii hyvin yhteen muiden lääkekasvien kanssa. Tässä uutteessa yhdistyy sitruunamelissan ja rosmariinin hienostunut maku. Sitruunamelissa parantaa ruuansulatusta, joten se sopii illallisen jälkeen nautittavaksi. Jos kärsit ilmavaivoista ja raskaasta olosta illalla ennen yöpuulle asettumista, kiehauta kupillinen tätä teetä ja olo helpottuu nopeasti ja nukut rauhallisesti ilman vatsaoireita.

Rosmariini on tehokas lääkekasvi, jolla vahvistat puolustusjärjestelmää nopeasti. Rosmariini myös rauhoittaa ja rentouttaa niin mielen kuin kehon. Kun alat nauttia tätä uutetta säännöllisesti, tulet huomaamaan, että sairastelet vähemmän, etenkin mitä tulee flunssaan ja muihin tavallisiin tauteihin. Rosmariini on täynnä C-vitamiinia ja sopii koko perheelle.

Ainekset

• 15 g sitruunamelissaa
• 15 g tuoretta rosmariinia
• Lasillinen vettä, noin 200 ml
• Lusikallinen hunajaa

Valmistusohjeet

• Keitä vesi. Huuhtele rosmariini. Jos et löydä sitruunamelissaa tuoreena, sitä on helposti saatavilla luontaistuotekaupoista, yleensä teepusseissa tai teesekoituksissa.
• Kun vesi kiehahtaa, lisää rosmariini ja sitruunamelissa. Anna veden kiehua 15 minuuttia, poista lämmöltä ja anna viiletä 10 minuuttia.
• Valitse lempimukisi, lisää lusikallinen hunajaa ja kaada tee päälle. Sekoita hyvin ja nauti.

2. Lehmuksenkukka ja timjami

Tämä teeuute on ehdottomasti yksi parhaimmista illalla nautittavista juomista. Lehmuksenkukka ja timjami yhdessä auttavat sinut rentouttavaan uneen.

• Lehmuksenkukan ja timjamin yhdistelmä on ihanteellinen tapa puhdistaa keho ja vahvistaa immuunijärjestelmää sairauksia vastaan.
• Timjami sisältää lääkinnällistä yhdistettä, jolla on antibakteerinen, desinfioiva vaikutus. Se tappaa myös sieniä tehokkaasti. Timjami auttaa sinua nukkumaan permmin, sillä yön aikana keho suorittaa monia puhdistusrutiineja, ja timjami tukee juurikin näitä prosesseja.
• Lehmuksenkukan pehmeä maku rentouttaa aistit ja lihakset, joten vietät yösi syvässä ja rentouttavassa unessa.

Ainekset

• 15 g lehmuksenkukkaa
• 15 g tuoretta timjamia
• Lasillinen vettä, noin 200 ml
• Lusikallinen hunajaa

Valmistusohjeet

• Keitä lasi vettä kattilassa ja kun vesi poreilee, lisää lehmuksenkukka ja timjami. Huuhtele lehmuksenkukka ja timjami huolellisesti ennen käyttöä. Anna yrttien kiehua 15 minuuttia, poista liedeltä ja anna viilentyä 10 minuutin ajan. Siivilöi.
• Kaada teeuute mukiin, sekoita joukkoon hunajaa maun mukaan. Nauti teeuutetta siemaillen ja rentoudu.

3. Laventeli ja salvia

Tämä teeuute on sekä herkullisen makuinen että lääkinnällinen! Nauti sitä mukillinen iltaisin ja huomaat nopeasti, miten positiivinen vaikutus sillä on mielialaan ja unenlaatuun.

Lihasten rentouttaminen: sekä laventeli että salvia ovat tunnetusti rentouttavia kasveja, jotka helpottavat lihasten pakotusta ja kipua ja rentouttavat lihakset nopeasti. Uute sopii nautittavaksi treenipäivien päätteeksi tai kun tulet kotiin töistä selkä ja niskat kipeänä koneella istumisesta. Uutteella karkoitat myös päänsäryn. Huomaat positiivisen vaikutuksen jo 20 minuutin kuluttua juoman nauttimisesta.

Rauhoittava vaikutus: salvia ja laventeli sopivat etenkin reumasairauksien kipujen lievitykseen. Yrtit takaavat rauhallisen ja rentouttavan unen poistamalla kivun, joka voi haitata yöunta.

Ainekset

• 15 g laventelia
• 15 g salviaa
• Lasillinen vettä, noin 200 ml
• Lusikallinen hunajaa

Valmistusohjeet

• Salviaa on joskus saatavilla ruokakaupoista. Laventelia puolestaan löytyy luontaistuotekaupoista.
• Keitä lasi vettä kattilassa ja lisää salvia ja laventeli. Anna yrttien kiehua 15-20 minuuttia, kunnes ne ovat pehmenneet kunnolla. Poista liedeltä ja anna jäähtyä 10 minuuttia.
• Siivilöi vesi ja kaada tee mukiin. Lisää hunajaa tarvittaessa. Keskity nauttimaan hetkestä, laita puhelin pois päältä ja sulje tietokone, nappaa käsiisi hyvä kirja ja istu sohvalle. Voit myös kuunnella musiikkia tai meditoida. Nauti teetä hiljakseen ja rentouta koko keho. Huomaat heti, miten paljon rennompi olosi on, kivut poistuvat ja saat mahtavan aloituksen yöunille.