Ummetuksen lievittäminen luumu-siemensmoothiella

· marraskuu 16, 2018
Kuitupitoisten ainesosiensa ansiosta tämä smoothie sopii ihanteellisesti lievittämään ummetusta sekä siihen liittyvää epämukavuutta, kuten vatsan turvotusta ja ilmavaivoja.

Tiesitkö, että ummetuksen lievittäminen onnistuu myös luonnollisesti, ilman keinotekoisia apuja?

Ummetus on ruoansulatuskanavan häiriö, jolle on ominaista suolen toiminnan hidastuminen. Tämä vaikeuttaa jätteen poistamista elimistöstä, sillä se on usein kuivaa ja kovaa. Ummetuksesta kärsivät ihmiset eivät ulosta säännöllisesti, joko siitä syystä että se vaatii paljon ponnistelua tai sitten ulostamistarvetta ei esiinny yli kolmeen päivään.

Usein ummetukseen liittyy kipua ja vatsan turvotusta sekä mahdollisesti myös ilmavaivoja, pöhöttynyttä oloa ja muita epämukavia oireita, jotka voivat pahentua hoitamattomina.

Ummetus liittyy tavallisesti kehnoon ruokavalioon, jossa on liian vähän kuituja ja nesteitä, mutta se voi johtua myös stressistä, hormonaalisista muutoksista ja liikkumattomuudesta.

Onneksi vaivaa voidaan hallita luontaishoidoin, joiden ainesosista elimistö saa tarvitsemiaan ravintoaineita pitääkseen ruoansulatusprosessin optimaalisena.

Yksi ummetusta lievittävistä luontaishoidoista on tämä luumusta, fenkolinsiemenistä ja pellavansiemenistä valmistettu smoothie, jonka laksatiiviset ominaisuudet auttavat hoitamaan ongelman turvallisesti.

Kokeile!

Ummetuksen lievittäminen luumusta, fenkolista ja pellavansiemenistä valmistetun smoothien avulla

Tämän herkullisen smoothien ainesosista saa paljon kuitua ja antioksidanttiyhdisteitä, jotka ovat erittäin hyväksi suolistolle.

Juoman puhdistavat ja laksatiiviset ominaisuudet auttavat poistamaan suoleen kerääntynyttä jätettä. Se ruokkii myös suolessa eläviä terveellisiä bakteereja.

Luumujen hyödyt

luumut auttavat ummetuksen lievittämisessä

Luumut ovat olleet jo useita vuosikymmeniä yksi kaikkein eniten käytetyistä luonnollisista keinoista hitaan ruoansulatuksen helpottamiseen.

  • Niissä on runsaasti liukenematonta kuitua, joka lisää ulostemassaa ja helpottaa näin sen poistamista.
  • Ne sisältävät myös liukenevaa kuitua, joka elimistöön imeytyessään edistää suolen toimintaa ja auttaa alentamaan huonoa kolesterolia (LDL).
  • Luumut ovat vähäkalorisia, ja sisältämiensä kivennäisaineiden ansiosta ne sopivat myös torjumaan tulehdusta ja nesteturvotusta.

Fenkolin hyödyt

Fenkoli, erityisesti sen siemenet, on ruoansulatusta edistävä ja tulehdusta lievittävä aines, jota on käytetty laajalti apuna ummetuksen lievittämiseen.

  • Se edistää isojen aterioiden ja ärsytystä aiheuttavien ruokien sulatusta, mikä vähentää liikahappoisuutta, refluksia ja tulehdusta.
  • Se myös lievittää vatsakipua ja ehkäisee liiallista kaasunmuodostusta.

Pellavansiementen hyödyt

Pellavansiemenet lievittävät ummetusta

Koska pellavansiemenet sisältävät paljon liimamaista ainetta, ne tunnetaan erinomaisena hoitona ruoansulatusongelmiin.

  • Nämä aineet muodostavat hyytelömäisen tahnan, joka auttaa kostuttamaan ja lisäämään ulosteen massaa, edistäen sen kulkua suoliston läpi.
  • Pellavansiemenet parantavat suolen toimintaa, mikä on avainasia jätteen poistamisessa.
  • Mainittavaa on myös se, että niistä saa alfalinoleenihappoa, Omega-3 -rasvahappoa, joka taistelee tulehdusta, huonoa verenkiertoa ja liiallista kolesterolia vastaan.

Smoothieresepti

ummetuksen lievittäminen onnistuu luumumehulla

Jos kaipaat hellävaraista ja luonnollista keinoa ummetuksen lievittämiseen, kokeile tätä luumu-fenkoli-pellavansiemensmoothieta.

Sen juominen auttaa palauttamaan suolen normaalin toiminnan ja edistää myrkkyjen poistumista elimistöstä.

Ainekset

  • 6 isoa luumua
  • 1 tl fenkolinsiemeniä
  • 2 rkl liotettuja pellavansiemeniä
  • 1 tl liotettuja hampunsiemeniä
  • 2,5 dl vettä

Valmistus

  • Liota hampun- ja pellavansiemeniä yön yli erillisissä astioissa.
  • Seuraavana päivänä keitä luumuja 2,5 desilitrassa vettä ja lisää fenkolinsiemenet, kun vesi kiehahtaa.
  • Alenna lämpötilaa ja anna ainesten kiehua hiljalleen 10 minuuttia.
  • Anna veden jäähtyä ja siirrä seos tehosekoittimeen.
  • Lisää joukkoon liotetut siemenet ja sekoita maksiminopeudella.
  • Sekoita kaikkia aineksia hetken, kunnes juoma on koostumukseltaan tasaista.

Käyttö

  • Juo smoothieta aamulla tyhjään vatsaan vähintään 5 päivää putkeen.

Piditkö tästä reseptistä? Jos ruoansulatuksesi on hidas tai kärsit ummetuksesta, valmista tätä terveellistä juomaa ja näe itse, miten hyvää se tekee suolistosi terveydelle.

Syö myös paljon kuitua ja juo runsaasti vettä, niin saat vielä parempia tuloksia.