Vaikka et tulisi sitä ajattelleeksikaan, voivat hiilihydraattipitoiset juomat lisätä ilmavaivojen syntymistä ja ärsyttää vatsaa, joten on hyvä idea välttää niitä jos kärsit vatsaongelmista.
Vatsakipu on hyvin yleinen oire, jota ruoansulatusongelmat yleensä aiheuttavat johtuen ruoan sisältämistä mikrobeista tai muista aineista. Muissa tapauksissa se voi johtua hermojärjestelmän tulehduksesta tai epätasapainosta, joka on melkein aina seurausta stressistä ja ahdistuksesta.
Vaikka se ei yleensä olekaan vakava sairaus, se voi olla hyvin epämiellyttävä ongelma, sillä siihen liittyy usein ilmavaivoja, happoja ja muita ruoansulatusongelmiin liittyviä oireita.
Lisäksi vatsakipua voivat aiheuttaa ruoka-allergiat, jotka voivat myös laukaista ummetuksen tai ripulin.
Tämän takia sinun tulisi pysyä valmiustilassa ja vältellä ruokia jotka pahentavat sitä, ja ottaa myös lääkkeitä sen lievittämiseksi.
Tässä artikkelissa haluamme jakaa kahdeksan ruokaa, joita sinun tulisi vältellä kärsiessäsi vatsakivusta.
Lue mitä ne ovat!
Maitotuotteet ovat osa miljoonien ihmisten säännöllistä ruokavaliota. Ne ovat herkullisia ruokia, joista saa kehon terveydelle välttämättömiä ravintoaineita.
Ne on kuitenkin myös luokiteltu tulehdusta aiheuttaviksi, etenkin heille, jotka kärsivät laktoosi-intoleranssista.
Laktoosilla voi kestää pitkään hajota ja kun se ylikuormittaa vatsasi, aiheuttaa se tulehdusta, kipua ja muita ruoansulatushäiriöitä. Sen takia on hyvä idea välttää maitotuotteita silloin kun kärsit vatsakivusta, vaikka voisitkin muutoin syödä niitä.
Haluatko tietää lisää? Lue myös: Loistava resepti: gluteenittomat ja laktoosittomat keksit
Kun kärsit vatsakivusta, sinun pitäisi rajoittaa rasvaisten ruokien syömistä niin paljon kuin mahdollista, sillä ne hidastavat ruoansulatustasi.
Kun suolistosi imee ne, vähentävät ne kykyäsi hallita tulehduksia lisäten kivun tai ruoansulatusongelmien vakavuutta.
Paistetut ruoat, jäätelö ja liha hidastavat ruoansulatusta, mikä johtaa ummetus- ja tulehduskausiin.
Mausteet sisältävät joitakin ravintoarvoltaan erittäin hyödyllisiä ominaisuuksia, mutta jotkut niistä ovat myös vatsaa ärsyttäviä ja sinun pitäisi vältellä niitä, jos kärsit kivusta.
Mausteet voivat stimuloida vatsahappojen syntymistä, mikä johtaa happorefluksiin ja polttavaan tunteeseen.
Vaikka niitä voikin käyttää kohtuudella, tulisi sinun välttää niiden käyttöä ruoanlaitossa täysin silloin kun kärsit ruoansulatusongelmista.
Aivan kuten mausteetkin, mausteiset ruoat voivat ärsyttää vatsaa ja lisätä vatsahappojen syntymistä.
Ne voivat heikentää sulkijalihasta, joka ehkäisee happoja kulkeutumasta ruokatorveen, joka taas johtaa happorefluksiin ja närästykseen.
On ihanteellista vältellä täysin mausteisia ruokia, jos kärsit vatsakivusta, ja syödä niitä kohtuudella yleisesti ottaen.
Hienosokerin ja minkä vain niitä sisältävien tuotteiden nauttiminen voi vaikuttaa aineenvaihdunnan aktiivisuuteen ja sekaantua ruoansulatusprosessiin.
Sokeri ruokkii vahingollisia bakteereita, jotka muuntelevat suoliston pH-arvoja. Tulehduksen lisäksi se lisää tartuntojen ja sairauksien riskiä.
Sinun tulisi olla tietoinen myös siitä, että sokeripitoisten tuotteiden liiallinen käyttö hidastaa kehosi muiden ravintoaineiden imeytymistä ja se voi johtaa ylipainoon tai liikalihavuuteen.
Lue myös tämä artikkeli: Puhdista kehosi kolmessa päivässä vihervedellä
Kofeiinia sisältävät ruoka- ja juomatuotteet voivat lisätä taipumustasi kärsiä happorefluksista, sillä ne ärsyttävät vatsaa ja vaikuttavat ruoansulatukseen.
Ne hidastavat suoliston aktiivisuutta aiheuttaen ummetusta, kipua ja tulehduksia.
Tässä on joitakin kofeiininlähteitä, joita sinun tulisi vältellä kärsiessäsi vatsakivusta:
Virvoitusjuomat ovat aineenvaihdunnan ja ruoansulatuksen vihollisia. Nämä juomat saattavat olla herkullisia, mutta ne ärsyttävät vatsaa ja lisäävät ilmavaivoja.
Ne sisältävät kemikaaleja kuten sitrushappoa ja natriumbentsoaattia, jotka yhdistetään tulehduksiin ja vatsaongelmiin. Lisäksi ne sisältävät suuren määrän sokeria, joka vaikuttaa suoliston pH-arvoon sekä sen mikrobeihin.
Valkaistuja jauhoja sisältävät hiilihydraatit hidastavat ruoansulatusprosessia, lisäävät tulehduksia sekä aiheuttavat kipua ja turvotuksen tunnetta.
Kun syöt näitä ruokia kärsiessäsi vatsakivusta, voi se pahentaa oireita ja tehdä niiden hoidosta vaikeampaa.
Sen sijaan on parempi syödä täysjyvää, sillä niiden kuidut tukevat tervettä ruoansulatusta.
Kärsitkö vatsakivusta? Pidä tässä artikkelissa mainitsemamme ruoat mielessäsi ja yritä vältellä niitä kunnes tunnet olosi paremmaksi.
p>Sitruunasoodan tai sitruunaveden juominen saa sinut hyödyntämään kahta tehokasta ainesosaa: sitruunaa ja vettä. Voit käyttää mineraalivettä valmistaakseni sitruunasoodan, tai hanavettä valmistaaksesi sitruunaveden. Alla kerromme sinulle joistakin niistä monista terveyshyödyistä, joita sitruunasooda voi tarjota kehollesi.
p>Asiantuntijoiden mukaan juomavedessä tulisi olla alhainen määrä mineraaleja ja suoloja. On kuitenkin huomioitava, että kaupoissa myydään useita erityyppisiä mineraalivesiä.
p>Hektisessä elämässä uni on valitettavasti yksi ensimmäisistä asioista, joista alamme tinkiä aikaa säästääksemme. Panostaminen riittävään lepoon voi kuitenkin nostaa huomattavasti elämänlaatua. Nukkuminen on yksi jokaisen elävän olennon perustarpeista, joka myös takaa sen, että aivoja ja koko kehon suorituskykyä säätelevät mekanismit toimivat oikein.
p>Huonot yöunet, tiettyjen ravintoaineiden puutos ja liiallinen stressi ovat joitakin tekijöitä, jotka voivat usein johtaa väsymykseen ja uneliaisuuteen aamulla. Keho voi tuntua fyysisesti uupuneelta ja sinulla saattaa olla myös vaikeuksia keskittyä tai tehdä ajattelua vaativaa työtä. Vaikka tämä tilanne ei ehkä…
p>Joskus tuntuu, ettei edes kahvin juominen litratolkulla auta pitämään energisenä koko päivää. Et tiedä mistä se johtuu, mutta et jaksaisi millään hoitaa kaikkia velvollisuuksiasi. Hyvä uutinen on se, että muuttamalla muutamia tapoja voit nostaa energiatasoa ja olla tuotteliaampi päivän aikana.
div> Jotkut tavalliset arjen tottumukset ovat sellaisia, että ne aiheuttavat ei-toivottuja fyysisiä ja psyykkisiä seurauksia. Tiettyjen asioiden tekeminen vatsa tyhjänä kuuluu näihin: tapa, jolla aamusi aloitat, vaikuttaa energiatasoosi koko päivän ajan.
