Triphala: ominaisuudet ja käyttötarkoitukset

Triphala on yrttiseos ayurvedalaisessa lääketieteessä. Nimi on sanskritia ja tarkoittaa vapaasti käännettynä “kolmea hedelmää”. Se koostuu amalakista (Emblica officinalis), haritakista (Terminalia chebula) ja bibhitakista (Terminalia bellirica).

Kemiallisen koostumuksensa vuoksi triphalaa on käytetty oheishoitona ruoansulatuskanavan ja suun vaivoihin sekä tulehduksellisiin ongelmiin. Väitteiden mukaan se auttaa jopa pitämään painon kurissa.

Mutta onko tästä mitään tieteellistä näyttöä? Onko triphalaa turvallista käyttää?

Lue alta lisää!

Mitä triphala on ja mistä se koostuu?

Journal of Alternative and Complementary Medicine -lehden tietojen mukaan triphalaa saadaan seuraavien kasvilajien kuivatuista hedelmistä: Emblica officinalis (Euphorbiaceae-heimo), Terminalia bellirica (Combretaceae-heimo) ja Terminalia chebula (Combretaceae-heimo). Ne kaikki ovat kotoperäisiä Intiassa.

Historian tietojen mukaan triphalaa on hyödynnetty jo yli 1 000 vuotta. Se esiintyy jo lääkäri Charakan teksteissä, joka ehdotti, että sen päivittäinen käyttö auttaisi elämään “sata vuotta ilman sairautta”. Siitä lähtien ihmiset ovat käyttäneet triphalaa apuna terveyden kohentamisessa ja hyvinvoinnin edistämisessä.

Lue myös: Hoitavat yrttiteet vatsan turvotuksen helpottamiseen

Triphalan koostumus

Triphalan tärkeimpiä ainesosia ovat muun muassa tanniinit kuten gallushappo ja ellagiinihappo. Ne ovat antioksidantteja, jotka selittävät monet tämän valmisteen lääkitsevistä ominaisuuksista.

Katsotaan nyt jokaisen yrttiseoksessa käytetyn kasvin ominaisuuksia tarkemmin:

• Amalakin uutteet auttavat ilmeisesti parantamaan ruoansulatuskanavan terveyttä ja ehkäisemään kroonisten sairauksien puhkeamista. Niissä on A- ja C-vitamiineja, kivennäisaineita ja aminohappoja. Phytotherapy Research -lehdessä julkaistujen tietojen mukaan ne ovat muun muassa fenolien, tanniinien ja kurkuminoidien lähde.
• Bibhitaki sisältää tanniineja, ellagiinihappoa, gallushappoa, lignaaneja ja flavoneja. Siihen on liitetty lisäksi antibakteerisia, tulehduksenvastaisia ja diabetesta torjuvia ominaisuuksia.
• Haritaki on ayurvedan mukaan “lääketieteen kuningas”. Asian Pacific Journal of Tropical Biomedicine -lehdessä julkaistun artikkelin mukaan se sisältää fytokemikaaleja kuten terpeenejä, polyfenoleja, antosyaniineja ja flavonoideja. Se on lisäksi tulehdusta torjuva, antioksidanttinen ja ruoansulatusta edistävä aine.

Triphalaan liitetyt terveysominaisuudet

Ayurvedalaisessa lääketieteessä kerrotaan, että monet triphalan vaikutuksista johtuvat sen laksatiivisesta potentiaalista, koska se auttaa “puhdistamaan kehoa”.

Sillä väitetään olevan myös antioksidanttinen, tulehduksenvastainen ja antibakteerinen potentiaali. Mutta mitä tutkimukset sanovat siitä?

Luontainen laksatiivi

Triphalaa on käytetty jo vuosia lisäravinteena ummetuksen ja muiden ruoansulatusvaivojen torjuntaan. Sitä käytetään itse asiassa vaihtoehtona reseptivapaille laksatiiveille.

Iranian Journal of Pharmacology and Therapeutics -lehden tutkimuksessa havaittiin, että triphalaa ja muita kasveja sisältävä laksatiivi auttoi vähentämään ummetusta ja lisäämään ulostamiskertoja.

Myös Journal of Ayurveda and Integrative Medicine -lehden tutkimuksessa raportoitiin tämän yrttivalmisteen vähentävän ummetusta, vatsakipua ja ilmavaivoja potilailla, jolla on maha-suolikanavan häiriöitä.

Triphala voi auttaa painonpudotuksessa

On tärkeää huomioida, että painonpudotus on riippuvainen monista tekijöistä, aivan erityisesti ruokavaliosta. Tästäkin huolimatta lisäravinteet kuten triphala voivat toimia lisäapuna laihdutuksessa, mutta ne eivät ole mitään ihmeitä tekeviä valmisteita.

Alternative Therapies in Health and Medicine -lehdessä julkaistun eläintutkimuksen mukaan triphalaa saaneet rotat laihtuivat huomattavasti, ja niiden energiansaanti ja kehon rasva olivat alhaisemmat kuin niillä rotilla, jotka eivät saaneet kyseistä seosta.

Lupaavia tuloksia saatiin myös toisesta, ylipainoisilla aikuisilla tehdystä tutkimuksesta. Päivittäin 10 grammaa triphalaa saaneiden henkilöiden vyötärön- ja lantionympärys pienenivät ja heidän painonsa laski.

Hampaiden terveys

Triphalaa käytetään kotikonstina suun sairauksiin ayurveda-lääketieteessä. Sen antimikrobiset ja tulehduksenvastaiset ominaisuudet auttavat vähentämään ientulehdusta (gingiviittiä), hammasmätää ja hammasplakkia.

Näyttöä on vielä rajallisesti, joskin International Journal of Ayurveda Research -lehdessä jaetussa tutkimuksessa raportoitiin, että triphala-uutetta sisältävä suuvesi auttoi vähentämään plakin kertymistä ja suun bakteerien kasvua.

Journal of Periodontal & Implant Science -lehden tutkimus vahvistaa yllä olevan, sillä siinä selvisi, että triphalaa sisältävä suuvesi auttoi vähentämään plakkia ja hillitsemään ientulehdusta.

Tulehduksenvastainen teho

Monet triphalan lääkitsevistä ominaisuuksista johtuvat sen tulehduksenvastaisista ominaisuuksista. Phytotherapy Research -lähteen julkaisussa kerrotaan, että tämä kasviseos sisältää C-vitamiinia, flavonoideja, polyfenoleja, tanniineja ja saponiineja muiden kasviyhdisteiden lisäksi.

Nämä yhdisteet paitsi puuttuvat elimistön tulehdusprosesseihin, ovat myös antioksidantteja. Näin ne vähentävät oksidatiivisen stressin vaikutusta, joka on yhdistetty moniin erilaisiin sairauksiin, mukaan lukien sydän- ja verisuonitaudit, niveltulehdus ja diabetes.

Triphalan riskit ja käytön esteet

Triphala on turvallista useimmille terveille aikuisille, mutta se voi johtaa sivuvaikutuksiin kuten ripuliin ja vatsavaivoihin erityisesti suurina annoksina. Se ei sovellu raskaana oleville naisille, imettäville äideille eikä lapsille, sillä sen turvallisuudesta näille väestöryhmille ei ole tietoa.

Myöskään niiden, joilla on diagnosoitu jokin sairaus tai joita hoidetaan lääkkeillä, ei tulisi käyttää triphalaa. Kysy joka tapauksessa lääkäriltä, ennen kuin alat käyttää minkäänlaista lisäravinnetta.

Pidä mielessä, että triphalalla saattaa olla yhteisvaikutusta tai se saattaa heikentää joidenkin lääkkeiden tehoa, kuten:

• Hyytymisenestolääkkeet
• Rytmihäiriölääkkeet
• Epilepsialääkkeet
• Epätyypilliset masennuslääkkeet, kuten nefatsodoni
• Immuunijärjestelmää vaimentavat lääkkeet
• Opioidit

Käy lukemassa myös: Kuinka välttää ruoansulatusongelmat? 9 terveellistä tottumusta

Miten triphalaa käytetään?

Triphalaa saa kapseleina, jauheena ja nesteenä netistä tai luontaistuotekaupoista.

On tärkeää noudattaa etiketissä ilmoitettua suositeltua annosta, sillä yliannostus voi aiheuttaa haittavaikutuksia. Ammattilaiset määräävät sitä ummetukseen yleensä 500 milligrammasta yhteen grammaan per päivä.

Nestemäisen triphalan voi laimentaa veteen suuvedeksi. Sitä voi myös sekoittaa lämpimään veteen ja hunajaan sen muiden lääkitsevien ominaisuuksien hyödyntämiseksi. Ota sitä ennen jokaista pääateriaa. Kysy aina lääkäriltä tai ayurveda-lääketieteen asiantuntijalta mahdollisista sinua askarruttavista asioista.

Mitä tulee muistaa

Triphala on kolmen ayurvedassa laajalti käytetyn kasvin seos. Siihen on jo muinaisista ajoista asti liitetty runsaasti erilaisia lääkitseviä ominaisuuksia, ja sitä käytetään lisäravinteena.

Sen terveysominaisuuksista on kuitenkin edelleen hyvin vähän näyttöä, mutta joidenkin tutkimusten mukaan sillä on antioksidoiva, tulehdusta torjuva ja antimikrobinen potentiaali.

Käytä sitä aina kohtuudella, äläkä koskaan ylitä valmistajan suosittelemaa annostusta. Älä myöskään korvaa tai täydennä sillä mitään lääkehoitoa. Osta tällaisia lisäravinteita ainostaan luotettavista paikoista.