Stressiä torjuvat juomat: 5 maukasta vaihtoehtoa

08 tammikuu, 2020
Voit hyödyntää näiden juomien ravintoarvoa stressin ja sen seurausten ehkäisyssä ja lievittämisessä tarvitsematta turvautua lääkkeisiin.
 

Stressi on psyykkinen tila, jolle on ominaista haastavien olosuhteiden aiheuttama suuri fyysinen tai psyykkinen jännite. Se on yksi kehon puolustusmekanismeista, joka reagoi vaarallisiin tai vaikeisiin tilanteisiin selviytymisvaistona. Stressin oireet voivat riippua siitä, mikä stressin aiheutti. Yleensä stressi aiheuttaa ärtyisyyttä, lihaskipuja ja psyykkisten kykyjen laskua. Tällä hetkellä stressin lievittämiseksi on olemassa monenlaisia terapeuttisia lähestymistapoja. Yksi niistä on stressiä torjuvat juomat, joissa yhdistyvät terveelliset, hyvinvointia lisäävät ainesosat.

Nämä stressiä torjuvat juomat ovat hyvä vaihtoehto stressaantuneena. Kokeile niitä kaikkia!

Stressiä torjuvat juomat

1. Smoothie manteleista, banaanista ja kookosvedestä

Banaaneista ja manteleista voi valmistaa stressiä torjuvan mehun

Koska tässä juomassa on paljon B-vitamiineja, se auttaa lievittämään stressiperäisiä hermostoa vahingoittavia häiriöitä. Se on loistava raudan, kalsiumin ja magnesiumin lähde.

Ainekset

  • 10 mantelia
  • 1 banaani
  • 200 ml kookosvettä

Valmistus

  • Sekoita mantelit, banaanit ja kookosvesi tehosekoittimessa yhtenäiseksi juomaksi.

Näin juot sen

  • Juo tätä smoothieta aina kun olo tuntuu stressaantuneelta.
 
  • Juo kolme kertaa viikossa ennakoivasti.

Lue myös: Miksi mantelit tulisi liottaa

2. Juoma cashew-pähkinöistä ja auringonkukansiemenistä

Tämä herkullinen juoma on tärkeä magnesiumin ja kalsiumin lähde. Nämä kivennäisaineet auttavat keskushermoston ongelmien hillinnässä. Tämän juoman korkea energia-arvo ja antioksidantit parantavat mielialaa ja torjuvat stressin oireita.

Ainekset

Valmistus

  • Sekoita kaikki ainekset yhteen tehosekoittimella.

Näin juot sen

  • Juo stressin ensimmäisten oireiden ilmaannuttua.

3. Smoothie selleristä, parsakaalista ja kukkakaalista

Parskaali on hyvä stressiä poistavan mehun raaka-aine

Tämä terveellinen vihersmoothie sisältää vitamiineja, kivennäisaineita ja antioksidantteja, jotka parantavat fyysistä ja psyykkistä terveyttä. Sen puhdistava teho auttaa poistamaan kuona-aineita kehosta; kuona-aineiden kertyminen liittyy stressiin.

Ainekset

  • 2 sellerinvartta
  • 75 g pilkottua parsakaalia
  • 75 g pilkottua kukkakaalia
  • 2 dl vettä

Valmistus

  • Pese kasvikset huolellisesti ja laita ne tehosekoittimeen.
  • Lisää lasillinen vettä ja sekoita muutaman sekunnin ajan, kunnes juoma on yhtenäistä.
 

Näin juot sen

  • Juo smoothieta aamupäivällä työntäyteisenä päivänä.
  • Jos olet jo stressaantunut, juo sitä kaksi kertaa päivässä.

4. Juoma päärynästä ja kaurasta

Tämä energiaa antava juoma vähentää stressiin liittyvää jännittyneisyyttä ja ärtyisyyttä. Se sisältää välttämättömiä vitamiineja ja kivennäisaineita, jotka säätelevät kortisolintuotantoa tämä puolestaan lievittää stressiä.

Ainekset

  • 1 kypsä päärynä
  • 2 rkl kaurajauhoa
  • 2 dl piparminttuhauduketta
  • 1 rkl hunajaa

Valmistus

  • Paloittele päärynä ja laita palaset tehosekoittimeen.
  • Lisää kaurajauho ja piparminttuhauduke.
  • Sekoita muutaman sekunnin ajan.
  • Kun juoma on valmista, makeuta se ruokalusikallisella hunajaa.

Näin juot sen

  • Juo aina kun olo tuntuu fyysisesti tai psyykkisesti stressaantuneelta.

Katso myös: Laktoositon ja gluteeniton leipä kaurasta, saksanpähkinöistä ja banaanista

5. Mehu porkkanasta ja selleristä

Hyvät stressiä torjuvat mehut valmistuvat esimerkiksi porkkanoista

Tämä runsaasti antioksidantteja sisältävä porkkana-sellerimehu on kiintoista keino lisätä hyvinvointia stressaavissa tilanteissa. Se auttaa tasapainottamaan keskushermoston toimintoja lievittämällä ahdistusta, hermostuneisuutta ja muita stressiperäisiä psyykkisiä oireita.

 

Ainekset

  • 6 porkkanaa
  • 2 sellerinvartta
  • 1 kurkku
  • 4 oksaa persiljaa

Valmistus

  • Käytä kaikki kasvikset mehustimessa.
  • Sekoita sitten kaikki mehut yhteen.

Näin juot sen

  • Juo mehu aamupäivällä, aina kun tunnet olosi väsyneeksi tai stressaantuneeksi.
  • Juo uudelleen iltapäivällä tarvittaessa.

Onko sinulla paljon stressiä? Nyt kun tunnet nämä stressiä torjuvat juomat ja osaat hoitaa stressiä luonnollisesti, älä epäröi valmistaa niitä kotona. Parhaat tulokset saa yhdistämällä nämä stressiä torjuvat juomat riittävään lepoon ja rentoutusharjoituksiin.

 
  • Castellanos Puerto, E. (2008). La nutrición, su relación con la respuesta inmunitaria y el estrés oxidativo. Revista Habanera de Ciencias Médicas7(4), 0-0.
  • Jaén, A. B. L. (2014). Efecto del zumo de mandarina sobre el estrés oxidativo: Estudio experimental y en patologías mediadas por radicales libres (Doctoral dissertation, Universitat de València, Facultat de Ciències Biològiques).
  • Wheater, C. (2004). Zumos para una vida sana. Ediciones Robinbook.