Puhdista ja uudista haimaa

Pitääksesi huolta haimastasi, tulee sinun nauttia terveellistä ruokaa, olla fyysisesti aktiivinen ja harjoittaa muutama minuutti päivässä rentoutumista ja meditaatiota.

Vain harvoin omistamme ajatustakaan haimalle ja sen toiminnalle. Emme välttämättä edes tiedä, missä se kehossa sijaitsee! Tämä unohtunut sisäelin on tärkeä koko elimistön toiminnalle ja se ansaitsee huolenpitoa.

Miten haimasta voi pitää parempaa huolta? Tässä artikkelissa annamme kätevät neuvot haiman puhdistamiseen ja uudistamiseen.

Tärkeää tietoa haimasta (jota et välttämättä tiennyt)

Haima sijaitsee vatsan takaosissa. Tarkalleen ottaen se sijaitsee vatsan vasemmalla puolella. Haima on väriltään vaaleanruskea ja se on vastuussa insuliinin tuotannosta. Insuliini  on erittäin tärkeä hormoni, joka säätelee ravintoaineiden varastoitumista elimistössä. Haimalla on kaksi tehtävää:

  • Umpieritteinen: haima säätelee verensokeria ja glukagonin määrää
  • Eksokriininen: haima tuottaa haimanesteitä, jotka auttavat sulattamaan ruokaa

Jos haima ei toimi kunnolla tai sen terveys heikkenee, se ei pysty suoriutumaan näistä tehtävistä normaalisti. Haiman toimintahäiriöt voivat johtua esimerkiksi diabeteksesta tai haimatulehduksesta, ja joissain vakavissa tapauksissa haimasyövästä.

Vältä näitä ruokia, jos haluat pitää huolta haimastasi:

  • Eläinperäinen rasva: etenkin maito ja punainen liha
  • Rasvassa paistettu ruoka: sipsit, ranskalaiset, hampparit ja pizza
  • Prosessoitu ruoka: kemialliset lisäaineet, säilöntäaineet, väriaineet jne.
  • Valkaistut jauhot ja sokeri
  • Tupakka
  • Alkoholipitoiset juomat

Haiman sijainti

Näin pidät parempaa huolta haimastasi

Ymmärrät varmasti, miten tärkeä haima on koko elimistölle. Tästä syystä siitä onkin pidettävä hyvää huolta. Haimaa voi puhdistaa ja uudistaa muutamilla helpoilla keinoilla. Kokeile näitä vinkkejä haiman suojelemiseen:

Syö terveellistä ruokaa

Aikaisemmin mainitsimme, mitä ruokia kannattaa välttää haiman ja koko kehon terveyden kannalta. Korvaa nämä ruuat seuraavilla, terveellisillä vaihtoehdoilla, joita voi nauttia huoletta joka päivä:

  • Hedelmät
  • Kasvikset
  • Pähkinät
  • Täysjyvä
  • Tuoremehut
  • Yrttiteet

Syö puhdistavia ruokia

Inkivääri

Näihin kuuluvat:

  • Inkivääri
  • Artisokka
  • Korte
  • Oluthiiva
  • Aloe vera

Käytä oliiviöljyä

Yksi teelusikallinen oliiviöljyä ennen aamupalaa nautittuna tekee ihmeitä haiman puhdistumiselle. Nauti lasillinen lämmintä sitruunavettä heti öljyn perään.

Harrasta liikuntaa ja pysy aktiivisena

Jooga ja tai chi ovat loistavia keinoja pitää verenkierto ja hapen kulkeutuminen kudoksiin tehokkaana. Nämä liikuntamuodot sopivat kaikenikäisille ja -kuntoisille liikkujille. Lisäksi ne auttavat tehostamaan haiman toimintaa ja muiden sisäelinten terveyttä. Hidastempoinen liikunta auttaa rentoutumaan.

Harrasta joogan ja tai chin lisäksi aerobista liikuntaa, kuten pyöräilyä, juoksua, uintia tai kävelyä. Liikunta tekee hyvää koko keholle ja tehostaa terveyttä.

Vatsakivut

Haimaa puhdistava ruokavalio

Seuraa tätä puhdistavaa ruokavaliota 11 päivää ja huomaat, miten paljon energisemmäksi olosi tunnet. Vältä haiman toimintaan negatiivisesti vaikuttavia ruokia ja nauti terveellistä ravintoa. Huomaat eron entiseen nopeasti.

Päivä 1

  • Syö sitrushedelmistä valmistettu salaatti aamulla
  • Syö raakoja kasviksia sisältävä salaatti ja kasviskeitto lounaaksi
  • Syö lautasellinen höyrytettyjä kasviksia illalliseksi, käytä oliiviöljyä ja sitruunamehua kastikkeena

Päivä 2

Tänään syöt pelkkiä kasviksia ja niiden tulee kaikkien olla kypsentämättömiä.

  • Sitrushedelmäsalaatti aamupalaksi
  • Lounasaikaan voit syödä suuren kulhollisen tuoresalaattia
  • Illalla voit nauttia omenan

Päivät 3, 4, ja 5

Syö pelkkiä kasviksia. Paras tapa nauttia ne on raakana salaatissa, mutta vois myös höyryttää, grillata tai paistaa kasvikset uunissa haluamallasi tavalla. Älä keitä tai paista niitä pannulla rasvassa. Käytä oliiviöljyä ja sitruunaa maustamiseen. Aterioiden välillä voit syödä selleriä, porkkanaa ja tomaattia.

Päivät 6 – 11

  • Juo lasi tuorepuristettua hedelmämehua aamupalaksi
  • Syö höyrytettyjä kasviksia lounaaksi
  • Nauti kasviskeitto ja runsas salaatti illalliseksi
  • Nauti lasi tuoremehua ennen nukkumaanmenoa

Puhdistava ruokavalio haimalle

Tätä ruokavaliota noudatetaan viikon ajan. Suunnitelmaan sisältyy ruokavalion lisäksi myös muita aktiviteetteja. Suunnitelma perustuu kehon omiin biologisiin sykleihin:

  • Klo 4 aamulla – klo 12 päivällä: Puhdistus
  • Klo 12 päivällä – klo 8 illalla: Hajotus
  • Klo 8 illalla – klo 4 aamulla: Aineenvaihdunnan analyysi

Kuurin aikaiseen päivittäiseen liikuntaan kuuluu:

15 minuutin kävely: kävele rivakkaa tahtia ja hengitä syvään. Jos mahdollista, tee lenkki päivän ensimmäisinä tunteina.

Harrasta meditaatiota, rukoilua tai muuta tiedollista ajattelua 5 minuuttia. Tätä on suositeltavaa tehdä kaksi kertaa päivässä: heti herättyäsi ja ennen nukkumaanmenoa illalla.

Alta löydät puhdistavan ruokavalion:

Aamiainen

Valmista aamupala etukäteen, niin että se odottaa sinua valmiina. Voit nauttia aamupalan liikuntahetken jälkeen.

Ainekset

  • Kaurapuuroa
  • Paahdettuja jyviä
  • Kourallinen kombu-merilevää

Valmistus

Aseta kaikki ainekset kattilaan, lisää hyppysellinen suolaa ja keitä 5 minuuttia. Anna puuron seistä 2 tuntia ennen siivilöimistä. Nauti.

Lounas

Salaatti

Lounas nautitaan iltapäivällä ja se antaa sinulle annoksen energiaa.

Ainekset

  • 2 dl paahdettuja jyviä (riisiä, kvinoaa, hirssiä…)
  • 1 rkl vähäsuolaista seesamisuolaa (gmashio) tai kurpitsansiemeniä
  • 2 annosta kasviksia (sipuli, purjo, porkkana, kurpitsa jne)

Valmistus

Kaada ainekset kattilaan veden kera ja valmista paksu pataruoka. Nauti pataa kaksi suurta kulhollista.

Illallinen

Syö lounaaksi valmistamaasi ruokaa, mutta vain 1 kulhollinen.

Juo paljon vettä koko päivän ajan. Voit nauttia myös teeuutteita ja yrttiteetä.

Muista, että huono ruokavalio, liikunnan puute ja huonot elämäntavat, kuten tupakointi ja liiallinen alkoholin käyttö ovat elimistölle haitallisia, myös haimalle.