Kaurahiutaleet ovat terveellinen valinta tunteaksesi itsesi kylläiseksi ja välttääksesi makeanhimon. Niitä voi syödä aamiaisella, jolloin niistä saa energiaa päivän varalle ilman pelkoa painonnoususta.
Terveellisen ja asteittaisen painonpudotuksen salaisuus ilman nälän tunnetta on sisällyttää päivittäiseen ruokavalioon ruokia, jotka luonnollisten ominaisuuksiensa ansiosta auttavat pudottamaan painoa nopeasti. Tässä artikkelissa kerromme, miten voit saavuttaa tämän kolmella terveellisellä ruoka-aineella: sitruunan, kauran ja spirulinan avulla. Ota selvää, miten!
Sitruuna on mainio ruoka-aine painonpudotuksen apuna ja hyvän terveyden ylläpidossa. Sitruuna toimii elimistössämme loistavana myrkkyjen poistajana; se auttaa sulattamaan ja tuhoamaan rasvaa sekä auttaa ravintoaineiden imeytymisessä korkean C-vitamiinipitoisuutensa ansiosta. Lisäksi, happamasta maustaan huolimatta sitruunalla on kyky neutraloida liikahappoisuutta mahalaukussa; se toimii itse asiassa emäksisöivänä aineena, mikä auttaa takaamaan hyvän terveyden.
Kuinka sisällytämme sen ruokavalioomme?
Kaura on erittäin ravitseva vilja, joka sisältää runsaasti kuitua ja muita ravintoaineita, jotka auttavat pysymään kylläisenä ja ehkäisemään makeanhimoa. Tästä syystä kauran nauttiminen aamiaisella on loistava valinta. Perinteisen puuron lisäksi voit valmistaa sen vaikka seuraavilla tavoilla:
Spirulina on makeanveden levä, jota pidetään superfoodina sen erinomaisten ravitsemuksellisten ominaisuuksiensa takia. Siinä on paljon proteiineja, entsyymeitä, lehtivihreää, välttämättömiä rasvahappoja, vitamiineja (A, B, E ja H) ja mineraaleja (rauta, kalsium, fosfori, magnesium …). Superruoat ovat ihanteellisia painonpudotusruokavalioissa, sillä niissä on pienessä määrässä paljon ravinteita, jolloin voimme vähentää syötyä ruoan määrää ja silti tuntea itsemme kylläiseksi.
Sen lisäksi, että spirulinan avulla tunnet itsesi kylläiseksi, se säätelee myös verensokeritasoa ja auttaa ehkäisemään ahdistusta, mikä usein saa meidät syömään enemmän kuin on tarpeen.
Suosittelemme ottamaan spiruliinan tablettina ja aina ennen aterioita. Mikäli haluat nostaa painoasi, ota spirulina aterian jälkeen.
Ihmisille, jotka eivät pidä spirulinan mausta, suosittelemme kokeilemaan smoothieita ja juomia, joita löytyy tästä artikkelista.
Yhteenvetona, painonpudotussuunnitelma sitruunan, kauran ja spirulinan avulla on seuraava:
Kuvien oikeudet DorteF, Chinkerfly ja vanessayavonne
Kesäaktiviteetit voivat olla hauskoja ajanviettotapoja sinulle ja ystävillesi, mutta rankat ympäristöolosuhteet voivat vahingoittaa ihoasi. Aurinko, hiekka, suola, vesi ja kloori vaikuttavat suoraan ihoon rannalla tai uima-altaalla vietetyn auringonoton jälkeen. Kaikki tämä johtaa kysymykseen: pitäisikö valita after sun -voide vai kosteusvoide…
Pähkinät ovat loistava vitamiinien ja ravintoaineiden lähde, jotka auttavat kehoa kehittymään oikein vahvistamalla immuunijärjestelmääsi ja ehkäisemällä sairauksia. Tänään katsomme hieman tarkemmin, mitkä ovat yleisimmät pähkinöiden hyödyt terveydelle. Pähkinöiden hyödyt terveydelle Kaikki pähkinät ovat peräisin pähkinäpuusta, joka on kotoisin Aasiasta ja…
Moni meistä on ehtinyt jo pohtia, voiko aurinkorasvaa käyttää kosteusvoiteen sijasta, sillä erityisesti kesän kuumina päivinä liian monien voiteiden käyttö samaan aikaa saa yleensä vain ihon hikoilemaan entistä enemmän. Meidän tulee kuitenkin tietää, että aurinkorasvan ja kosteusvoiteen toiminnot eivät ole…
Varpaat ja kantapäät ovat jatkuvan paineen sekä kenkien ja sukkien hankauksen alaisina. Tämä saa ihon kovettumaan ja aiheuttaa känsiä. Tässä artikkelissa kerromme, kuinka känsien poisto jaloista onnistuu kotikonstein.
Jotta voisit estää turvotusta ja tummia silmänalusia, on tärkeää pitää elämäntavat terveellisinä. Lisäksi tummien silmänalusten hoito vaatii joitakin hoitotuotteita, jotka voivat olla täysin luonnollisia.
Jotta paiseiden hoito ja ehkäisy helpottuisivat, kannattaa kiinnittää parempaa huomiota omiin hygieniatottumuksiin. Käy myös ihotautilääkärissä mahdollisten muiden syiden selvittämiseksi.
