Pudota painoa kauran avulla - 4 kätevää reseptiä

Sen lisäksi että kaura auttaa vähentämään painoa, se edistää myös suoliston toiminnan säätelyä, sillä se sisältää runsaasti kuitua.

Kirjoittanut ja tarkastanut lääkäri Grecia Morillo.

Viimeisin päivitys: 25 syyskuuta, 2022

Kaura on aina ollut erinomainen ravinnelisä. Sitä ei ainoastaan tunneta suuresta määrästä antioksidantteja ja mineraaleja, vaan myös muista ravinteista. Tiesitkö, että kaura on myös loistava apu laihdutukseen? Pudota painoa tehokkaasti näiden kauraohjeiden avulla!

Kauraa erilaisilla tavoilla nauttimalla pystyt siis pääsemään helpommin kohti ihanteellista painoasi, ja näin pystyt paremmin pitämään terveyden optimaalisella tasolla.

Jatka siis lukemista, jos haluat laihtua terveellisesti – pudota painoa näiden neljän keinon avulla!

Mitä hyötyjä kauran nauttimisesta on?

• Se auttaa vähentämään painoa terveellisellä tavalla.
• Se vähentää triglyseridejä ja huonoa kolesterolia.
• Se parantaa sydämen ja verisuonten toimintaa.
• Se poistaa rasvaa, joka on keskittynyt tiettyihin kohtiin.
• Se parantaa kestävyyttä liikunnan aikana.

Seuraavaksi sitten kerromme erilaista tavoista valmistaa kauraa, ja näiden reseptien avulla pystyt helposti vähentämään kiloja ilman, että joutuisit turvautumaan johonkin rajoittavaan dieettiin, joka saa aikaan vain haittoja kehossasi ja terveydessäsi.

Pudota painoa näillä kauraresepteillä

1. Kauramaito

Pudota painoa tehokkaasti juomalla kauramaitoa.

Ensinnäkin maidon valmistaminen kaurasta on hyvin helppo homma, ja tähän vaaditaan vain muutama minuutti.

Tarvittavat ainekset

• 2 l vettä
• 2,5 dl täysjyväkauraa
• 1/2 teelusikallista sitruunamehua

Toimi näin

• Sekoita kaura tehosekoittimessa kupilliseen vettä (200 ml), kunnes seos on tasaista kauttaaltaan.
• Lisää vettä sen mukaan kun on tarpeen, ja sekoita lisää.
• Sitten lisää sitruunamehu.
• Siivilöi juoma, jotta voisit poistaa kaikki paakut joita on kenties jäänyt seokseen.
• Nauti juomaa joka aamu tyhjään vatsaan, ja voit huomata muutokset jo kahden viikon kuluttua aloittamisesta.

2. Keitetty kaura

Tämä on toinen tavallinen tapa valmistaa kauraa painonpudotuksen tehostamiseksi.

Jo muutamalla aineksella saat täydellisen ruoan, jotta voisit sanoa hyvästit liikakiloille lopullisesti.

Tarvittavat ainekset

• 1,5 l vettä
• 2,5 dl täysjyväkauraa
• 2 ruokalusikallista ohra-misoa

Toimi näin

• Kuumenna ensin vesi, ja kun se kiehuu, lisää sekaan kaura.
• Anna poreilla hetken alhaisella lämmöllä ja sitten ota pois lämmöltä.
• Odota, kunnes seos viilenee, ja lisää sekaan ohra-miso. Anna olla kahdeksan tunnin ajan.
• Kun tämä aika on kulunut, sekoita tehosekoittimessa, ja voit nauttia juomasi.
• Ota juomaa tyhjään vatsaan, jotta silloin kun syöt aamiaista, et olisi kovin nälkäinen ja pystyisit saamaan itsesi kylläiseksi jo nopeasti.

3. Kaura, päärynä ja inkivääri: smoothie

Lempiainestesi yhdistäminen voi olla herkullinen keino pudottaa painoa. Pidätkö näistä tuotteista? Kokeile siinä tapauksessa seuraavaa smoothieta!

Tarvittavat ainekset

• 1 rasvaton jogurtti (125 ml)
• 1 dl kauraa
• 1 kypsä päärynä ilman kuorta
• 1/2 banaani
• 1/2 teelusikallinen paloiteltua inkivääriä
• 4 jääpalaa (valinnainen aines)

Toimi näin

• Laita ensin kaikki ainekset tehosekoittimeen, ja anna sekoittua, kunnes saat aikaan kauttaaltaan tasaisen juoman.
• Juo sitä sitten osana aamiaistasi, sillä tämä on tehokas tapa saada energiaa, jota tarvitset loppupäivän aikana.

4. Kaurakeksit painonpudotukseen

Sen sijaan, että lisäisit kiloja syömällä suklaakeksejä, voit pudottaa painoasi näiden herkullisten kaurasta valmistettujen keksien avulla – kannattaa siis kokeilla, jos kaipaat jotain makoisaa.

Opettele valmistamaan näitä keksejä, ja voit nauttia hiukan hyvää teen ja kahvin ohella ilman mitään katumusta!

Tarvittavat ainekset

• 2,5 dl kauraa
• 1,25 dl rusinoita tai pähkinöitä
• 1,25 dl jauhoja
• Hiukan jauhettua kanelia
• Hiukan suolaa
• Hiukan ruokasoodaa
• 3 ruokalusikallista voita (60 g)
• 1 ruokalusikalllinen vaniljauutetta
• 1,25 dl kananmunaa
• 2,5 dl ruskeaa sokeria

Toimi näin

• Laita kaura, pähkinät (tai rusinat), kaneli, suola ja ruokasooda kulhoon, ja sekoita ainekset hyvin.
• Vatkaa voi vaniljauutteen ja kananmunan kanssa erillisessä astiassa.
• Lisää sitten sokeri hiukan kerrallaan, ja vatkaa edelleen, sillä seoksen tulee olla täysin tasaista.
• Laita joukkoon seos, jossa on kauraa ja rusinaa, ja sekoita tasaiseksi.
• Tee keksit ja laita ne uuniin – anna paistua kullanruskeiksi. Tämä on loistava valinta, jos haluat nauttia sellaisen jälkiruoan, josta ei tule haittaa yrityksellesi pudottaa painoa.

Tiesitkö näistä kätevistä tavoista nauttia kauraa painonpudotuksen tukena? Jos kaura ei vielä kuulu ruokavalioosi, ota se siis osaksi arkea, mikäli tavoitteenasi on vähentää kiloja terveellisin keinoin.