Polvikivun aiheuttajat ja vammojen ehkäisy

· tammikuu 18, 2019
Suurimmalla osalla meistä on joskus kipua polvissa, ja tällöin on tarpeen noudattaa eräitä neuvoja liikunnan ja etenkin polvien alueelle kohdistuvien venytysten osalta.

Mikä polvien rooli on ihmisen kehossa? Ne ensinnäkin antavat keholle tasapainoa, mutta ne myös mahdollistavat jalkojen koukistamisen ja venyttämisen. Ilman polvia et pystyisi kävelemään, juoksemaan tai kääntymään.

Seuraavat polven osat ovat tarpeellisia edellä mainituissa toiminnoissa:

  • lihakset
  • nivelsiteet
  • jänteet
  • luut
  • rusto

Jos jokin näistä osista vahingoittuu, tuloksena voi olla kipua. Minkä ikäinen ihminen tahansa voi tuntea kipua polvissaan, myös lapset.

Oireet polvikivun yhteydessä

Oireet vaihtelevat polvikivun syyn mukaan. Yleisesti ottaen ne ovat seuraavat:

  • tulehtuneisuus ja jäykkyys
  • punoitus
  • lämpö
  • tasapainon menetys
  • rusahtelu liikuttaessa
  • vaikeudet suoristaa jalkaa täysin

Lue aiheesta lisää: 4 asiaa, jotka polvesi kertovat sinusta

Milloin on syytä huolestua?

polvikipu
  • Et enää voi kohdistaa painoa polvelle.
  • Turvotus on alueella voimakasta.
  • Koet suurta kipua, kun ojennat tai koukistat polveasi.
  • Siinä on näkyvä epämuodostuma.
  • Sinulla on kuumetta ja polvikipua.
  • Sinulla on tunne, että polvesi liikkuu pois normaalilta paikaltaan.

Mitkä ovat polvikivun aiheuttajat?

Mikä tahansa mekaaninen ongelma polvessa voi aiheuttaa kipua. Yleisimmät polvikivun aiheuttajat ovat:

  • Isku tai voimakas liike, joka aiheuttaa vääntymisen.
  • Polven nivelrikko, joka johtuu osien kulumisesta.
  • Reumasairaudet, kuten nivelreuma.
  • Ylipaino: Liika rasva lisää nivelten taakkaa, ja tämä paine vaikuttaa ruston muodostelmaan.
  • Istuma-asentoon painottuva elämäntyyli: Kun olet tietyssä asennossa tuntikausia, lihakset heikentyvät. Ne vastaavat ylä- ja alaraajojen suojelemisesta.
  • Ikä: Kun aikaa kuluu, polven rusto ja sen mekanismit menettävät nestettä, joustavuutta ja notkeutta, jotka mahdollistavat vapaan liikkumisen.
  • Rasitusurheilu: On eräitä urheilulajeja, jotka ovat hyvin aggressiivisia polville, ja nämä vahingoittavat niiden niveliä.
  • Korkeakorkoiset kengät: Se paine, jota aiheutuu tämän tyyppisten kenkien kanssa, asettaa selkärangan epäluonnolliseen asentoon, ja polvet saavat kaksinkertaisen taakan.

Lue aiheesta lisää: 5 harjoitusta polvikivun lievittämiseksi

lääkäri tutkii polven

Kun huomaat ensimmäiset oireet, sinun tulisi käydä asiantuntijan vastaanotolla. Hän tekee seuraavat asiat:

  • Ensin hän esittää kysymyksiä, jotka selvittävät terveydellistä historiaasi.
  • Sitten hän tekee tutkimuksen.
  • Epäselvissä tilanteissa lääkäri voi määrätä röntgenkuvauksen, luutiheyden kokeet ja tietokonetomografian. Esimerkiksi magneettikuvaus tai koepalanotto voivat myöskin olla tarpeen.

Polvivammojen tyypit

  • Bursiitti: Tämä on limapussitulehdus, jonka aiheuttaa jatkuva polveen kohdistuva paine (esimerkiksi polvistumisesta pitkän aikaa).
  • Polvilumpion meneminen sijoiltaan: Tämä tapahtuu kolmion muotoisen luun, joka peittää polvea, mennessä paikoiltaan.
  • Iliotibiaalisyndrooma: Vamma siinä paksussa osiossa, joka ulottuu lantiosta polven uloimpaan osaan.
  • Nivelsiteen repeymä: Tämä voi aiheuttaa verenvuotoa, turvotusta tai epätasapainoa.
  • Nyrjähdys: Pieniä vammoja nivelsiteissä, jotka aiheutuvat vääntymisestä.

Miten polvikipua voidaan estää?

polvikivun aiheuttajat: kylmiltään urheilu

On selvää, että vaarallisissa tilanteissa, kuten onnettomuuksissa, seurauksilta ei aina voida välttyä. On kuitenkin tilanteita, joissa polven vahingoittumista voidaan hyvin estää:

  • Lämmittele ja venyttele ennen kuin ryhdyt urheilemaan.
  • Lihasten tarvitsee saada vahvistusta. Nosta painoja, pyöräile ja harrasta aerobista liikuntaa.
  • Yritä löytää pysyvyyttä liikuntarutiiniisi – äkilliset muutokset lisäävät todennäköisyyttä vammoista. Avainasia on edetä pikkuhiljaa sekä voiman että keston osalta.
  • Eräs yksinkertaisimmmista syistä polvikipuun, mutta myös tavallisimmista, on huono jalkinevalinta. Kenkien tulee olla mukavat ja hyvässä kunnossa.
  • Jos haluat pitää kehosi painon hyvällä tasolla polveen kohdistuvan liian paineen estämiseksi, liikunta on suorastaan pakollista. Harrasta liikunta ainakin kolme kertaa viikossa.
https://zenodo.org/record/1318034 http://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S1063-4584(10)00254-2 http://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S1877-1327(09)00091-8 http://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0968-0160(05)00007-4 http://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S1063-4584(10)00197-4