
Laihduttajat etsivät yleensä keinoja vähentää syömiensä kalorien määrää, mutta usein he keskittyvät vain siihen mitä he syövät, eivät siihen kuinka he syövät. Tiedätkö, kuinka syömisnopeus vaikuttaa painoon? Jatka lukemista!
Liikkumaton elämäntapa ja ylipaino voivat olla polvikivun suurimmat syyt. Tästä syystä on tärkeää pysyä aktiivisena ongelmien välttämiseksi.
Polvikipu on äärimmäisen yleistä sekä lapsilla että vanhuksilla. Sitä voivat aiheuttaa lukemattomat eri asiat, kuten esimerkiksi liikalihavuus, lihasvammat, kaatuminen, osteoporoosi ja ikääntyminen. Kivun aiheuttaa yleensä polven nivelpinnan ruston kuluminen. Joskus kipu voi olla niin voimakasta, että se aiheuttaa liikkumisongelmia. Tässä artikkelissa kerromme, mitä voit tehdä polvikivun lievittämiseksi.
Ensinnäkin on parasta käydä lääkärin vastaanotolla – joko yleislääkärin tai ortopedin -, jossa kipua ja sen syitä voidaan analysoida. Kun lääkäri on havainnut ongelman, hän suorittaa asiaankuuluvat testit määrittääkseen sinulle parhaan hoidon.
Polvikipua voivat aiheuttaa liikkumaton elämäntapa, pitkään jatkuva seisominen tai vammoja aiheuttava toiminta. Kipu saattaa lähteä ottamalla kipulääkkeitä. Jos kipu kuitenkin alkaa olla jatkuvaa, on parasta ryhtyä liikkumaan päivittäin ja vähitellen lievittää polviongelmien aiheuttamaa epämukavuutta.
Liikunta on paras tapa pitää polvet terveinä. Se auttaa helpottamaan kipua ja ylläpitämään sekä ruston että lihasten joustavuutta.
Seuraavat harjoitukset auttavat jo yksistään pitämään ruston liikkuvana ja vahvistamaan jalkojen lihaksia, mikä auttaa ehkäisemään vammoja ja kulumista. Jos polvikipu johtuu jostakin polvisairaudesta, lääkäri määrää todennäköisimmin liikuntarutiinin, joka on räätälöity juuri sinun tarpeisiisi.
Oli polvessasi sitten diagnosoitavissa oleva ongelma tai ei, tärkeintä on ratkaista asia. Tästä syystä haluamme jakaa viisi harjoitusta, jotka auttavat selättämään polvikivun tehokkaasti.
Tämä on yksinkertainen tapa vahvistaa polvia ja reisilihaksia.
Tätä harjoitusta suositellaan erityisesti ihmisille, joilla on joko liikunnan tai onnettomuuden aiheuttama polvivamma. Vaikka tärkeintä onkin säännöllinen harjoitus, älä tee liikaa toistoja, sillä käyttämäsi voima voi myös aiheuttaa selkäkipua.
Haluatko tietää lisää? Katso: Kärsitkö nivelreumasta? Ota nämä 6 ruoka-ainetta osaksi aamupalaasi
Viimeisimpänä, muttei vähäisimpänä, on kävely.
Kävely ei ole hölkkäämistä eikä juoksemista, vaan sinun tulisi kävellä vakaaseen ja reippaaseen tahtiin joka päivä. Tämä harjoitus ei ainoastaan paranna polviongelmia, vaan auttaa koko kehoa pysymään terveenä ja hyvässä kunnossa.
Muista, että säännöllinen liike on ainoa asia, joka auttaa polviasi paranemaan luonnollisesti. Kysy ensin lääkäriltäsi ja aloita sitten liikuntaharjoitukset.