Vihersmoothiet ovat täysipainoinen ravinnonlähde johtuen niiden hyvästä ravintoarvosta. Ne sopivat loistavasti kehon puhdistamiseen myrkyistä, ja niillä on lisäksi antioksidanttisia ja diureettisia ominaisuuksia.
Vihersmoothiet ovat nyt suosittuja. Ne ovat ravitsemuksellisesti täysipainoisia juomia, jotka hyödyttävät terveyttä hyvän ravintoarvonsa takia. Lisäksi niillä on väristään huolimatta yllättävä, herkullinen maku. Opi valmistamaan terveellisiä ja ravitsevia vihersmoothieita ja katso, kuinka ne parantavat terveyttä.
Vihersmoothiet ovat samettisia juomia, joiden valmistuksessa käytetään hedelmiä, vihanneksia ja mitä tahansa terveellisiä ruoka-aineita: viljoja, pähkinöitä, kylmäpuristettuja öljyjä jne. Niissä ei ole lainkaan maitotuotteita eikä valkaistua sokeria, mikä tekee niistä erittäin terveellisiä ja kaikille soveltuvia.
Vihersmoothieiden vihreä väri johtuu siitä, että kasvisten pigmentit peittävät muut värit alleen. Lopputuloksena on kuitenkin makea ja hedelmäinen juoma, joka maistuu yleensä loistavasti koko perheelle.
Ravitsevia vihersmoothieita kannattaa valmistaa mieluummin itse kotona laadukkaista kausituotteista, kuin ostaa kaupasta valmiina. Niiden valmistamiseen tarvitaan ainoastaan tehosekoitin.
Valmistalla itse ravitsevia vihersmoothieita saat niistä mieleisiäsi ja voit valita niihin lempiainesosiasi.
Vihersmoothieilla on seuraavat terveyshyödyt:
Paras ajankohta juoda ravitsevia vihersmoothieita on aamulla aamupalaksi. Jos olet smoothien jälkeen vielä nälkäinen, syö jotakin pientä ja kiinteää. Jos et ole tottunut juomaan smoothieita aamupalaksi, tee smoothiesta hieman nestemäisempi ja siemaile sitä pitkin aamua mehun tavoin.
Voit myös korvata lounaan smoothieilla silloin tällöin, jos haluat kompensoida edellispäivän herkuttelua tai antaa ruoansulatusjärjestelmäsi levätä. Smoothieita ei kuitenkaan tulisi juoda illallisella, sillä tämä voi piristää liikaa ja häiritä unta.
Vihersmoothieen voi laittaa esimerkiksi seuraavia ainesosia.
Vihreät lehtivihannekset ovat vihersmoothieiden pääainesosa, ja ne antavat juomalle sille ominaisen värin. Alla on lukuisia vaihtoehtoja:
Yritä löytää luomukasviksia, jotta vältät torjunta-aineet.
Hedelmät antavat smoothieen makua ja makeutta. Valitse yksi tai kaksi erilaista hedelmää per smoothie:
Voit raastaa joukkoon vielä vähän luomusitruunan kuorta.
Katso myös: 6 parasta hedelmää elimistön puhdistamiseksi
Smoothien viimeistelemiseksi suosittelemme lisäämään siihen omavalintaisia ruoka-aineita, joilla on hyvä ravintoarvo. Näin smoothiesta tulee erittäin ravitseva ja hoitava.
Smoothien makeuttamiseen voit käyttää tarvittaessa steviaa hedelmien antaman makeuden lisäksi.
Tämä perussmoothie voi kuulua jokaisen päivittäiseen ruokavalioon.
Ainekset:
Valmistus:
Sekoita kaikki ainekset yhtenäiseksi seokseksi tehosekoittimessa, ja smoothie on valmis juotavaksi.
Hedelmäsmoothieista on tullut suosittuja välipaloja. Koska ne sisältävät erilaisia vähäkalorisia ainesosia, ne ovat terveellinen keino taltuttaa nälkä. Tässä artikkelissa kerromme, kuinka valmistuu herkullinen papaijasmoothie kolmella eri tavalla.
Joskus kesäpäivät ovat niin kuumia, ettei mikään määrä vettä saa janoa sammumaan. Tällöin tarpeeseen voivat tulla muut kylmät juomat, jotka viilentävät oloa ja myös maistuvat maukkaille. Ne ovat loistavia juomia myös hikisen treenin jälkeen. Opi valmistamaan raikas jäähilejuoma mansikoista ja…
Verenkiertohäiriöistä kärsivillä ihmisillä esiintyy hyvin usein ajan myötä suonikohjuja ja muita huonosta verenkierrosta johtuvia vaivoja. Suonikohjujen vähentämiseksi ja verenkierron parantamiseksi onkin välttämätöntä ylläpitää terveellisiä elintapoja ja ennen kaikkea huolehtia ruokavaliosta, sekä välttää liikkumatonta elämäntapaa hinnalla millä hyvänsä.
Tässä artikkelissa puhumme väsymyksestä, ja kerromme miten väsymyksen lievittäminen onnistuu itse tehdyillä, energiaa pursuvilla juomilla. Muista kuitenkin ennen minkä tahansa vaihtoehtohoidon aloittamista jutella aina ensin oman lääkärisi kanssa, etenkin jos olet jollakin lääkityksellä.
Lihasmassaa kasvattaville treenaajille ja laihduttajille proteiinipitoiset pirtelöt ovat yksi suosituimmista ravintolisistä. Vaikka tavoitteiden saavuttamiseksi tarvitaankin aina tasapainoista ruokavaliota, nämä juomat ovat osoittautuneet täydellisiksi liittolaisiksi terveellisen ravitsemuksen täydentämiseen.
Senttien karistaminen vyötäröltä ei onnistu millään ihmekonsteilla, mutta laihdutusruokavaliota voi täydentää luonnollisilla mehuilla ja saada näin näkyviä muutoksia lyhyessä ajassa.
