Vihersmoothiet ovat täysipainoinen ravinnonlähde johtuen niiden hyvästä ravintoarvosta. Ne sopivat loistavasti kehon puhdistamiseen myrkyistä, ja niillä on lisäksi antioksidanttisia ja diureettisia ominaisuuksia.
Vihersmoothiet ovat nyt suosittuja. Ne ovat ravitsemuksellisesti täysipainoisia juomia, jotka hyödyttävät terveyttä hyvän ravintoarvonsa takia. Lisäksi niillä on väristään huolimatta yllättävä, herkullinen maku. Opi valmistamaan terveellisiä ja ravitsevia vihersmoothieita ja katso, kuinka ne parantavat terveyttä.
Vihersmoothiet ovat samettisia juomia, joiden valmistuksessa käytetään hedelmiä, vihanneksia ja mitä tahansa terveellisiä ruoka-aineita: viljoja, pähkinöitä, kylmäpuristettuja öljyjä jne. Niissä ei ole lainkaan maitotuotteita eikä valkaistua sokeria, mikä tekee niistä erittäin terveellisiä ja kaikille soveltuvia.
Vihersmoothieiden vihreä väri johtuu siitä, että kasvisten pigmentit peittävät muut värit alleen. Lopputuloksena on kuitenkin makea ja hedelmäinen juoma, joka maistuu yleensä loistavasti koko perheelle.
Ravitsevia vihersmoothieita kannattaa valmistaa mieluummin itse kotona laadukkaista kausituotteista, kuin ostaa kaupasta valmiina. Niiden valmistamiseen tarvitaan ainoastaan tehosekoitin.
Valmistalla itse ravitsevia vihersmoothieita saat niistä mieleisiäsi ja voit valita niihin lempiainesosiasi.
Vihersmoothieilla on seuraavat terveyshyödyt:
Paras ajankohta juoda ravitsevia vihersmoothieita on aamulla aamupalaksi. Jos olet smoothien jälkeen vielä nälkäinen, syö jotakin pientä ja kiinteää. Jos et ole tottunut juomaan smoothieita aamupalaksi, tee smoothiesta hieman nestemäisempi ja siemaile sitä pitkin aamua mehun tavoin.
Voit myös korvata lounaan smoothieilla silloin tällöin, jos haluat kompensoida edellispäivän herkuttelua tai antaa ruoansulatusjärjestelmäsi levätä. Smoothieita ei kuitenkaan tulisi juoda illallisella, sillä tämä voi piristää liikaa ja häiritä unta.
Vihersmoothieen voi laittaa esimerkiksi seuraavia ainesosia.
Vihreät lehtivihannekset ovat vihersmoothieiden pääainesosa, ja ne antavat juomalle sille ominaisen värin. Alla on lukuisia vaihtoehtoja:
Yritä löytää luomukasviksia, jotta vältät torjunta-aineet.
Hedelmät antavat smoothieen makua ja makeutta. Valitse yksi tai kaksi erilaista hedelmää per smoothie:
Voit raastaa joukkoon vielä vähän luomusitruunan kuorta.
Katso myös: 6 parasta hedelmää elimistön puhdistamiseksi
Smoothien viimeistelemiseksi suosittelemme lisäämään siihen omavalintaisia ruoka-aineita, joilla on hyvä ravintoarvo. Näin smoothiesta tulee erittäin ravitseva ja hoitava.
Smoothien makeuttamiseen voit käyttää tarvittaessa steviaa hedelmien antaman makeuden lisäksi.
Tämä perussmoothie voi kuulua jokaisen päivittäiseen ruokavalioon.
Ainekset:
Valmistus:
Sekoita kaikki ainekset yhtenäiseksi seokseksi tehosekoittimessa, ja smoothie on valmis juotavaksi.
Onko iltapäivä itsellesi se aika, jolloin olet nälkäisin? Ruoanhimon iskiessä on vaikeaa olla seuraamatta mielihaluja ja avaamatta herkkukaapin ovea. On onneksi myös terveellisiä tapoja nauttia välipalaa, ja tähän sopivat erinomaisesti herkulliset kasvimaidot.
Diabetes sekä sydän- ja verisuonitaudit tunnetaan ”äänettömyydestään”. On erittäin tärkeä ehkäistä ja hillitä näitä sairauksia, ja verensokerin sekä kolesterolin hillitseminen on avainasia komplikaatioiden estämiseksi. Nyt kerromme, miten kurpitsajuoma auttaa tässä.
Lihasväsymys on lihasten osittaista tai täydellistä voiman menetystä. Siihen kuuluu voimakas heikkouden ja uupumuksen tunne, joka kestää yleensä useita päiviä. Tässä artikkelissa jaamme terveellisiä smoothieita lihasväsymykseen.
Jos olet kiinnostunut terveydestäsi, tiedät luultavasti jo, että smoothiet ovat hyvä tapa parantaa ruokavaliota ja lisätä proteiinin saantia. Tiedät luultavasti myös sen, että proteiini on erittäin tärkeä osa hyvin suoriutumista päivittäin ilman rasvan lisääntymistä.
On olemassa tusinoittain erilaisia smoothieita puhdistuskuuriin. Niissä yhdistyvät antioksidanttiset ja puhdistavat ainesosat, joita hyödyntämällä keho saa poistettua myrkyt ja karistettua kiloja.
Ruoansulatus on monimutkainen sarja prosesseja, jotka vastaavat ruoan sisältämien ravinteiden imeyttämisestä ja sitten keholle tarpeettoman jätteen poistamisesta.
