Onko olemassa oikea tapa ulostaa?

Vaikka ulostamisesta puhuminen onkin eräissä kulttuureissa tabu, on tärkeää tietää, kuinka tämä tehdään terveellisesti. Jatka siis lukemista, ja saat tietää, mikä on se oikea tapa ulostaa!

Miten sitten kävi niin, että ihminen alkoi käyttää vessanpönttöä voidakseen käydä hoitamassa tämän tarpeensa? Nyt kerromme siis lisää aiheesta ulostaminen, ja annamme tietoa siitä, kuinka tämä tehdään hyvällä tavalla terveyttä ajatellen – jatka lukemista!

Vessanpönttö on ”luksusväline”

kylpyhuone

Vessassa käyntiin liittyvät tavat muuttuivat pysyvästi silloin, kun Sir John Harington keksi vuonna 1591 vessanpöntön. Ensin tätä välinettä pidettiin luksuksena, ja kaikilla ei ollut mahdollista käyttää sitä – itse asiassa vain kuninkaallisilla. Vessanpönttö oli kuitenkin käytössä myös vammaisilla, mutta vain harvoissa tapauksissa.

Kun putki- ja viemäritekniikka kehittyi, vessanpöntöstä tuli massatuote, ja tällöin myös tavalliset ihmiset saivat arkeensa kyseisen luksuksen, joka aikaisemmin oli vain kuninkaallisten käytössä. Lisäksi juokseva vesi muutti vessatottumuksia, ja siten se tapa, jolla ihmiset kävivät ulostamassa, muuttui myös.

Lue aiheesta lisää: Valmista kotona hajua torjuvat vessatabletit

Tieteelliset argumentit: kyykistyminen on parempi tapa

Vuonna 1964 kirjassaan Gastroenterology tohtori Henry L. Bockus tuli siihen tulokseen, että kyykistyminen niin, että reidet ovat painettuina vasten vatsaa, on ihanteellinen asento ulostamiseen.

Samoin tohtori Alexander Kira totesi vuonna 1966 kirjassaan The Bathroom, että ihmisen tulisi kyykistyä vastatakseen kyseiseen luonnon kutsuun, sillä tämä asento vähentää sitä vaivannäköä, joka ulostamiseen liittyy.

Lisäksi tohtori Dov Sikirov julkaisi tutkimuksen, jossa verrattiin käytettyä voimaa silloin, kun istutaan ja kun kyykistytään ulostamisen aikana. Tulokset tästä esittivät, että suolen tyhjennys tuottaa tyydyttävän tuntemuksen, kun ihminen on kyykkyasennossa. Istuma-asento vaatii liiallista työntämistä, ja se vaatii myös enemmän aikaa verrattuna kyykyssä olemiseen.

”Ihanteellinen asento ulostamiseen on kyykkyasento.”

-Henry L. Bockus, lääketieteen tohtori

Mitä tapahtuu, kun ihminen ulostaa?

vatsa voi hyvin

Sana ”ulostaminen” voidaan määritellä prosessina, jonka kautta aines, eli uloste, saadaan pois kehosta.

Tämän prosessin aikana ihmisen enteerinen hermosto ja parasympaattinen systeemi mahdollistavat useat toiminnot, ja näitä ovat esimerkiksi seuraavat: ulosteen kertymisen hallinta peräsuolessa sekä rentoutus koskien ulkoista sulkijalihasta ja puborectalis-lihasta. Viimeisin näistä mahdollistaa sen, että peräsuoli asettuu sen suuntaisesti, että voidaan saada aikaan vatsansisäistä painetta, ja siten jäte voidaan työntää pois kehosta.

Lue aiheesta lisää: Miksi pidättely on haitallista?

Kyykistyminen – miten se tulee tehdä?

On tärkeää tässä kohtaa tuoda esille, että jos käyt vessassa kyykkyasennossa, jalkojesi tulee olla 35 asteen kulmassa muuhun kehoosi nähden. Näin tekemällä voit painaa lihaksesi vatsaa vasten.

Tämä luo painetta peräsuolen sisäisissä onkaloissa, ja se vapauttaa sekä saa suolen asettumaan siten, että tuloksena on jätteen poistuminen nopeasti, helposti ja perusteellisemmin.

Ulostaminen istuma-asennossa – mikä on ihanteellista?

mikä on oikea tapa ulostaa

Kun olet istuma-asennossa ulostamista varten, olet päinvastaisessa asennossa kuin kyykyssä ollessasi. Näin jalkasi ovat 90 asteen kulmassa vatsan ja reisien osalta. Tämä asento ei mahdollista kunnollista peräsuolen ja -aukon asettumista. 

Lisäksi tässä käy niin, että jaloista ei tule ollenkaan painetta paksusuolta ja vatsaa kohden. Siten tarvitaan enemmän vaivaa, jotta suoli voitaisiin saada tyhjennetyksi kunnolla.

Tämä asento johtaa moniin ongelmiin, joita ovat ummetus, ärtyneen suolen oireyhtymä, tyrät ja peräpukamat. Vakavissa tapauksissa se voi myös johtaa peräsuolen tai suoliston syöpään.

Hyötyjä kyykkyasentoon vaihtamisesta – kannattaako se?

Tässä asennossa saat seuraavat hyödyt hyvinvointiasi ajatellen:

  • Pystyt tekemään ulostamisen nopeammin ja helpommin.
  • Se estää aineksen kulkeutumista peräsuolen ja ohutsuolen välillä, joten se vähentää riskiä siitä, että ohutsuoli tulee saastutetuksi.
  • Se estää jännitettä kyseisellä alueella, mikä estää tyriä, divertikuloosia ja muita ongelmia kehittymästä.
  • Se on osa ei-invasiivista peräpukamien hoitoa.
  • Mitä tulee raskaana oleviin naisiin, tämä asento estää sitä, että kohtuun kohdistuu painetta, ja se auttaa myös valmistautumisessa luonnolliseen synnytykseen.
  • Se estää ulosteen kertymistä. Tämä tila on yksi pääasiallisista syistä siihen, että kehittyy umpilisäkkeen tai suoliston tulehtumista.

On myös tärkeää muistaa se, että 90 asteen asento vessassa käytäessä on yhdistetty peräsuolen syövän kehittymiseen (CRC), vaikka tämä hypoteesi torjuttiinkin Sahand Sohrabin tutkimuksessa.

Kuinka tätä tietoa voidaan hyödyntää?

pikku palli vessassa

Maailmassa, jossa on monenlaista wc-suunnittelua, ei kuitenkaan ole tarjolla montaa sellaista vaihtoehtoa, jotka sisältävät kyykkyasennon. Voimme kuitenkin mukauttaa pönttöä jalkatuen avulla. Sen ei tarvitse olla tietyn korkuinen, mutta sen tulee kyllä olla tarpeeksi  korkealla, jotta 35 asteen kulmaan voitaisiin päästä ulostamisen aikana.

Jotkut ihmiset mieluummin astuvat pöntölle, jotta pääsevät kyseiseen asentoon, mutta tämä voi kuitenkin olla vaarallista, ja tuloksena saattaa olla putoaminen tai pöntön rikkoutuminen. Emme siis todellakaan suosittele pöntön päälle kiipeämistä!

Tiesitkö tämän vessatottumuksistamme? Tiesitkö, että tavallinen istuma-asento ei olekaan se paras vaihtoehto ulostamista varten? Voisitko itsekin siis harkita kyykkyasentoon vaihtamista nyt kun tiedät, että tämä muutos olisi hyväksi terveytesi kannalta?

UUTISIA VERKOSSA