Näin rajoitat ruutuaikaa

Ruutuaika on lisääntynyt pandemian aikana huomattavasti. Voimme kuitenkin tehdä muutakin ollaksemme mahdollisimman paljon poissa netistä.
Näin rajoitat ruutuaikaa

Viimeisin päivitys: 16 toukokuu, 2022

Ruutuaikaa on syytä rajoittaa oman hyvinvoinnin tähden. Moni meistä ei edes tiedosta, että jatkuva älylaitteiden käyttö lisää fyysisten ja psyykkisten sairauksien riskiä. 

Monen mielestä älylaite on ainoaa viihdettä eivätkä he keksi muutakaan tekemistä tuntien ajaksi. He käyttävät aikansa katsoen elokuvia ja sarjoja netistä. On kuitenkin olemassa monia muitakin viihdyttäviä aktiviteetteja, joihin kannattaa käyttää aikaa.

Monissa tutkimuksissa raportoidaan liiallisen ruutuajan aiheuttamista haitoista. Esimerkiksi seuraavia ongelmia voi ilmetä silmien terveyshaittojen lisäksi:

  • Epäterveelliset elämäntavat
  • Altistuminen väärälle tiedolle
  • Altistuminen haitalliselle tai asiattomalle sisällölle
  • Yksityisyyden loukkaus
  • Altistuminen nettikiusaamiselle

Tutkimukset ovat tarjonneet myös joitakin ehdotuksia auttaakseen vähentämään teknologian haitallista vaikutusta. Kerromme niistä alla, joten jatka lukemista.

Näin rajoitat ruutuaikaa

Asiantuntijoiden antamat ehdotukset aiheesta pitävät sisällään muun muassa seuraavat:

  • Alle kaksivuotiaille lapsille ei tulisi antaa yhtään ruutuaikaa.
  • Kahden ikävuoden jälkeen vanhempien on rajoitettava ruutuaikaa yhteen tai kahteen tuntiin päivässä.
  • Makuuhuoneissa ei tulisi mielellään olla näyttöjä lainkaan; jätä ne muihin huoneisiin.
  • Kiinnitä huomiota siihen, mitä nuoret tekevät netissä.
  • Opi erottamaan oikea tieto virheellisestä tiedosta.
  • Käytä matkapuhelinta varovaisesti; siitä lähtee ionisoivaa säteilyä.
  • Selitä lapsille riskit, joita sisältyy mahdolliseen yksityisyyden loukkaamiseen sosiaalisessa mediassa.
  • Rajoita matkapuhelinten ja muiden laitteiden käyttöä tärkeinä hetkinä, kuten ruoka-aikoina tai perheen yhteisen ajanvieton aikana.
  • Estä lapsia etsimästä viihdykettä elektronisista laitteista.

Yllä olevan lisäksi on kiinnitettävä erityistä huomiota nuoriin, sillä heillä haitat ovat suuremmat. Miten sitten rajoitat ruutuaikaa vapaa-aikana?

Lasten ruutuaikaa on tärkeä rajoittaa.
On tärkeää valvoa lasten ruutuaikaa. Lisäksi on oltava jotkin säännöt, jotka rajoittavat näiden laitteiden käyttöä.

Muuta puuhaa ruutuajan tilalle

Tässä muutamia muita aktiviteetteja, joita voit tehdä kotona lasten kanssa rajoittaaksesi ruutuaikaa.

  • Pantomiimi! Jokaisen joukkueen on arvattava, mitä hahmoa kukin yrittää esittää.
  • Sokea kana on kaikista hauska peli. Siinä yhden pelaajan silmät sidotaan, ja hänen tulee yrittää saada muut kiinni ja arvata, kenet sai kiinni.
  • Liikuntamaratoni, jossa tehdään kyykkyjä, istumaannousuja ja muita liikkeitä. Tämä on loistava keino pitää yllä kuntoa ja purkaa stressiä.
  • Lautapelit. Useimmilla on niitä kotona, mutta niitä voi keksiä myös itse.
  • Piirtäminen stimuloi mielikuvitusta, ja kekseliäimmistä piirustuksista voi antaa vaikkapa palkintoja (piirtely on muutenkin hyväksi lapsille).
  • Muovailuvahasta muotoileminen on hauskaa puuhaa koko perheelle, ja se auttaa lievittämään stressiä ja ahdistusta.
  • Maalaus, joko sormin, siveltimillä tai muilla välineillä, on hauskaa ja rentouttavaa puuhaa.
  • Jokaiselta löytyy varmasti jokin askarteluideavoitte esimerkiksi tehdä uuden laukun tai opetella neulomaan kaulaliinan. Käyttäkää mielikuvitusta ja nauttikaa kauniista lopputuloksesta.
  • Monissa käsikirjoituksissa on osat sekä lapsille että aikuisille. Etsi ja tulosta sellainen netistä, ja harjoitelkaa sitä sitten useaan kertaan ennen kuin esitätte sen (näytelmässä esiintyminen tarjoaa monia psyykkisiä hyötyjä).
Pelit ovat hauska aktiviteetti ruutuajan tilalle.
Ruutuaikaa voi rajoittaa pelaamalla pelejä yhdessä perheenä.

Käy lukemassa myös tämä artikkeli: Puuhaa sadepäiviksi koko perheelle

Muita tapoja viettää vapaa-aikaa

Kuten näet, vapaa-aikaa voi viettää monella muullakin tavalla; tarvitaan vain vähän mielikuvitusta. Moni on alkanut jälleen askarrella nukkeja sukista, laulaa karaokea, pelata pelejä tai vain kokeilla herkullisia reseptejä koko perheen kanssa.

Tämä saattaa kiinnostaa sinua...
10 vinkkiä yleisen onnellisuuden saavuttamiseen
Askel Terveyteen
Lue se täällä Askel Terveyteen
10 vinkkiä yleisen onnellisuuden saavuttamiseen

Nämä vinkit onnellisuuden saavuttamiseen auttavat sinua nauttimaan elämän pienistä asioista. Lue siis eteenpäin!



  • Franco Crespo, A. A. (2013). EL USO DE LA TECNOLOGÍA: DETERMINACIÓN DEL TIEMPO QUE LOS JÓVENES DE ENTRE 12 Y 18 AÑOS DEDICAN A LOS EQUIPOS TECNOLÓGICOS. RIED. Revista Iberoamericana de Educación a Distancia. }
  • Nogueira Pérez, M., & Ceinos Sanz, M. (2015). Influencia de la tablet en el desarrollo infantil: perspectivas y recomendaciones a tener en cuenta en la orientación familiar. Tendencias Pedagógicas.
  • Repetto, H. P. (2018). El impacto de las pantallas: Televisión, ordenador y videojuegos. Pediatria Integral.
  • Naeem Z. Health risks associated with mobile phones use. Int J Health Sci (Qassim). 2014;8(4):V‐VI.