Näin parannat verisuonten terveyttä

· maaliskuu 4, 2017
Pitääksesi verisuonet terveinä ja parantaaksesi verenkiertoa, on hyvä idea nostaa jalat ylös aina kun mahdollista. Tämä ehkäisee veren pakkautumista jalkoihin ja paineen nousua verisuonissa. Voit myös nukkua jalat kohotettuina tyynyn päälle.

Verisuonten terveys on tärkeää kehon kokonaisvaltaisen terveyden kannalta. Kuvittele mielessäsi, että verisuonet ovat kuin hienostunut sisäinen tieverkosto, joka muodostuu loputtomasta määrästä suonia ja valtimoita. Nämä ainutlaatuiset tiet kuljettavat happea, ravintoaineita ja muita elintärkeitä aineksia, jotka tekevät elämästä mahdollista.

Jos jokin menee pieleen verisuonten sisällä, jos verisuonet kovettuvat tai verisuoneen kehittyy veritulppa joka estää verenkierron, voi terveytesi olla vaarassa. Yksi yleisimmistä ongelmista tämän ”tieverkoston” kohdalla on raajoissa vaikuttavat verisuoniston taudit.

Tänään puhumme siitä, miten pienetkin vauriot ja tukokset verisuonissa voivat olla vaarallisia. Suonikohjut ovat yksi alaraajojen yleisimmistä verisuoniongelmista, jota tulee oppia välttämään ja hoitamaan.

Jos kärsit jo entuudestaan laskimotulehduksesta tai muista verisuonitaudeista, on tärkeää varata aika lääkäriin, sillä lääkityksellä ja oikeanlaisella hoidolla ehkäistään veritulppien muodostuminen tulevaisuudessa. Jos vanhemmillasi tai muilla lähisukulaisilla esiintyy suonikohjuja tai muita verisuonten ongelmia, on hyvin mahdollista että niitä kehittyy myös sinulle. Seuraa tämän artikkelin vinkkejä verisuonten terveyden ylläpitämiseen.

Aloita suonista huolehtiminen jo tänään

Kuinka monta tuntia päivästäsi vietät istuen? Monet joutuvat töiden takia istumaan pöydän ääressä tuntikausia joka päivä, eikä tähän voi välttämättä vaikuttaa. On kuitenkin tärkeää, että liikut vapaa-ajalla niin paljon kuin mahdollista, sillä tämä aktivoi sydäntä ja verisuonia.

Suositeltua lukemista: Kärsitkö närästyksestä?

Liikkumattomuus, tietyt ruoka-aineet, raskaus tai geneettiset tekijät voivat kaikki vaikuttaa siihen, ilmestyykö suonikohjuja vai ei.

Suonikohjujen ilmestymistä voi kuitenkin hidastaa ja jo olemassa olevia suonikohjuja hoitaa kotikonstein. On tärkeää ymmärtää, että joskus pienetkin muutokset parantavat elämänlaatua. Kokeile näitä yksinkertaisia vinkkejä alaraajojen verisuonten hoitoon ja suonikohjujen ehkäisyyn.

1. Aloita ja päätä päiväsi kylmällä suihkulla

Voit parantaa jalkojen verenkiertoa ja ehkäistä turvotusta ja painetta suihkuttamalla kylmää vettä jaloille aamulla ja illalla. Voit kokeilla tätä normaalin lämpimän suihkun päätteeksi. Tee näin:

  • Altista jalat ensin kädenlämpöiselle vedelle 5-6 sekunnin ajaksi.
  • Toista sama kylmällä vedellä.
  • Suorita kylmähoito päivittäin, sillä tämä tehostaa verenkiertoa ja ehkäisee suonikohjuja.

2. Tomaattimehua aamupalaksi

Tomaatit ja tomaattimehu

Tomaatin siemenillä on verta ohentava vaikutus, joka parantaa verenkiertoa. Hyödyntääksesi tomaatin hoitavia vaikutuksia, voit käyttää sitä kahdella eri tavalla:

  • Levitä tomaatin lehtiä suonikohjuille muutaman minuutin ajaksi. Kun lehdet alkavat poltella tai kutittaa, poista ne ja huuhtele alue kylmällä vedellä.
  • Voit myös nauttia tomaattimehua aamupalalla, sillä tämä tehostaa verisuonten toimintaa. Tomaatit sisältävät hyvin vähän kaloreita, joten ne sopivat myös laihduttajan ruokavalioon. Tämän lisäksi tomaatti toimii luonnollisena diureettina, joka aktivoi aineenvaihduntaa ja polttaa rasvaa.
  • Luonnollinen tomaattimehu auttaa elimistöä poistamaan ylimääräisiä nesteitä ja kuona-aineita, jotka aiheuttavat tulehdusta ja saavat olon tuntumaan raskaalta ja väsyneeltä.

3. Aloe vera ja hunaja tehostavat verenkiertoa ja ehkäisevät raskasta oloa

Aloe vera mehu

Nauttimalla aloe verasta ja hunajasta valmistettua juomaa voit kohentaa verisuonten terveyttä helposti ja herkullisesti. Näiden luonnollisten ainesten yhdistelmä parantaa verenkiertoa ja ehkäisee suonikohjujen tulehdusta ja turvotusta.

Kun nautit tätä juomaa päivittäin, ehkäiset raskasta, pakottavaa tunnetta jaloissa.

Ainekset

  • 1 rkl hunajaa
  • 1 rkl aloe vera-geeliä
  • 200 ml vettä

Valmistus ja käyttö

  • Lämmitä 200 ml vettä mikrossa tai liedellä, ja kun vesi on kiehuvan kuumaa, lisää aloe ja hunaja.
  • Sekoita hyvin ja nauti päivän pääaterian jälkeen.

4. Nosta jalat ylös sängyssä

Kun haluat pitää parempaa huolta verisuonistasi, on tärkeää liikkua ja välttää pitkiä liikkumattomia ajanjaksoja. Nouse seisomaan työpisteeltä vähintään puolen tunnin välein ja käy jaloittelemassa, tai venyttele muutaman minuutin ajan. Toinen hyvä keino ehkäistä ja hoitaa suonikohjuja on pitää jalat kohotettuina aina kun mahdollista.

Kun istut tietokoneella tai ruokapöydän ääressä, suosi matalaa jakkaraa tai paksua tyynyä, jonka päällä voit lepuuttaa jalkojasi. Voit myös asettaa tyynyn jalkojen alle nukkuessasi, sillä tämä helpottaa verenkiertoa jaloissa yöaikaan. Riittää kun jalat ovat noin 15 cm korkeammalla kuin muu vartalo.

Suositeltua lukemista: Jooga uudisti 87-vuotiaan naisen ryhdin ja muutti hänen elämänsä

5. Sano ”kyllä” paljon kuitua sisältävälle ruokavaliolle

Verisuonet kuntoon chian avulla

Tehostaaksesi verenkiertoa koko kehossa ja etenkin jaloissa, on hyvä tehdä muutamia muutoksia ruokavalioosi.

  • Paljon kuitua, hedelmiä, kasviksia ja täysjyväviljoja sisältävä ruokavalio tekee hyvää verenkiertoelimistölle.
  • Muista myös liiallisen suolan välttäminen, sillä tämä johtaa helposti nesteiden kertymiseen ja turvotukseen, joka heikentää verisuonten toimintaa.

Suosittelemme lisäämään seuraavia ruoka-aineita päivittäiseen ruokailuusi:

  • Siemenet (chia, auringonkukansiemen, kurpitsansiemen)
  • Täysjyväviljat (kaura, tattari, ruis)
  • Täysjyväpasta
  • Kasvikset (kurpitsa, punajuuri, artisokka, parsakaali, parsa)
  • Linssit
  • Pähkinät (pistaasi, saksanpähkinä)
  • Hedelmät (omena, papaija, ananas, mansikka)

Jos sinulla on todettu laskimotulehdus tai suonikohjusi oireilevat inhottavasti, on joissain tapauksissa pakko turvautua leikkaushoitoon. Tämän artikkelin vinkit soveltuvat parhaiten suonikohjujen ehkäisyyn ja lievien suonikohjujen hoitoon. Muista kuitenkin noudattaa aina oman lääkärisi ohjeita suonikohjujen hoidossa.