7 myyttiä ruoasta ja niveltulehduksesta

Tässä artikkelissa kerromme erilaisista ruoasta ja niveltulehduksesta vallalla olevista myyteistä sekä eräistä luonnollisista lääkkeistä, joiden on todistettu auttavan.

Onko totta, että jotkin elintarvikkeet, kuten etikka, rusinat tai punaviini, parantavat merkittävästi tämän taudin oireita? Onko totta, että jotkin elintarvikkeet, kuten maitotuotteet, voivat pahentaa niitä? Katsotaanpa.

Miksi niveltulehdus sattuu?

Tuntemamme kipu on seurausta tulehduksesta ja jäykkyydestä, jotka aiheutuvat kahden luun hankautumisesta toisiaan vasten ruston asteittaisen kulumisen vuoksi. Kun rusto toimii hyvin, sen tehtävänä on suojata niveltä, sallia sujuvat liikkeet ja vaimentaa liikkeen aiheuttamaa painetta ja iskua.

Kivun ja tulehduksen lisäksi niveltulehdus rajoittaa myös liikkumiskykyä ja voi joissain tapauksissa jopa aiheuttaa ihon punoitusta.

Miksi ruoasta ja niveltulehduksesta on olemassa myyttejä?

Niveltulehdus on sairaus, joka voi joissain tapauksissa olla erittäin tuskallinen. Se voi pakottaa sairastuneet turvautumaan raskaisiin lääkkeisiin. Se, että lääkehoito ei aina ole tehokasta ja aiheuttaa usein sivuvaikutuksia, on saanut monet ihmiset etsimään muita vaihtoehtoja.

Yhdysvaltojen niveltulehdussäätiö Arthritis Foundation on selvittänyt yleisimmät myytit ruoista, joiden monet ihmiset sanovat torjuvan tautia. Mikään tiukka tutkimus ei ole osoittanut seuraavien luonnollisten lääkkeiden etuja.

Katso myös: Luukipu: syyt, oireet ja hoito

Todistamattomia myyttejä koskien ruokaa ja niveltulehdusta

1. Ginissä liotetut rusinat tarjoavat päivittäistä helpotusta.
2. Omenaviinietikka lievittää kipuja ja kipuja.
3. Maitotuotteiden kulutus pahentaa niveltulehduksen oireita.
4. Koisokasvit (mm. tomaatit, perunat, munakoiso ja paprikat) pahentavat tätä tautia.
5. Raakaruokavaliot, jotka perustuvat raakaruokien kulutukseen, parantavat tätä sairautta.
6. Kohtuullinen punaviinin kulutus sen resveratrolipitoisuuden ansiosta hallitsee niveltulehdusta.
7. Sitrushedelmien kulutus voi pahentaa tätä tautia.

Suosittelemme lukemaan: Punaviinin kahdeksan hyötyä

Ruoat, jotka toimivat

Sama säätiö luettelee elintarvikkeet, joilla on tieteellisesti todistettuja positiivisia tuloksia niveltulehduksen oireiden lievittämisessä:

• Avokado. Lievittää nivelrikkoa ja hidastaa sen etenemistä.
• Kylmän veden kaloista saatu öljy, kuten turska, makrilli tai tonnikala. Se sisältää runsaasti Omega-3 -rasvahappoja, jotka auttavat vähentämään nivelten tulehdusta.
• Vihreä tee. Runsaasti antioksidantteja ja anti-inflammatorisia aineita.
• Kurkuma. Erinomainen tulehdusta ja kipua lievittävä mauste, joka vähentää turvotusta ja lievittää kipua.
• Inkivääri. Kuten kurkuma, inkivääri on myös erittäin tehokas niveltulehduksen torjunnassa.
• Oliiviöljy. Tämä öljy on erittäin hyödyllinen keholle yleensä ja erityisesti niveltulehdukselle.
• Pellavansiemenet ja pellavaöljy. Runsaasti Omega-3 -rasvahappoja ja glukosamiinia.
• Chilipippuri. Useissa tutkimuksissa on todettu, että kapsaisiinipitoisuutensa ansiosta se voi auttaa lievittämään kipua, jos sitä levitetään ulkoisesti suoraan vaikuttuneen alueen iholle.
• Perunkynsiliaani. Tämä lääkekasvi on yksi tehokkaimmista niveltulehduksen hoidossa.
• Nokkonen. Tämä on erittäin puhdistava ja auttaa torjumaan tämän vaivan oireita.

On tärkeää aina neuvotella lääkärin tai terapeutin kanssa ennen luonnollisten hoitojen käyttöä, varsinkin jos otat jotain lääkkeitä.

Hyödyllisiä vitamiineja

Yllä olevien ruokien lisäksi seuraavilla vitamiinilisillä on hyötynsä:

• A-vitamiini, antioksidantti ja kudossuoja.
• C-vitamiini, edistää kollageenin ja sidekudoksen muodostumista.
• B1-vitamiini tai tiamiini, muuttaa sokereita energiaksi.
• B2-vitamiini tai riboflaviini, edistää uusien solujen muodostumista.
• B3-vitamiini tai niasiini, parantaa elimistön energeettistä kapasiteettia.
• B6-vitamiini, parantaa aminohappojen, punasolujen ja vasta-aineiden synteesiä.
• D-vitamiini, edistää kalsiumin imeytymistä ja sen puutos voi aiheuttaa luuston ja lihasten heikkoutta.

Voimme hankkia näitä vitamiineja ruoasta tai voimme kokeilla omaan tapaukseemme mukautettuja lisäravinteita. Älä koskaan päätä itse mitä vitamiineja tai lisäravinteita ottaa, vaan juttele asiasta lääkärisi kanssa.