Kuinka päästä eroon ripulista luonnollisin keinoin
Tarkistanut ja hyväksynyt: lääkäri Nelton Abdon Ramos Rojas
Ripuli on yksi yleisimmistä ruoansulatushäiriöistä. Sille on ominaista löysä uloste vähintään kolme kertaa päivässä. Tiedätkö jo, kuinka päästä eroon ripulista luonnollisin keinoin?
On suositeltavaa käyttää erilaisia luonnollisia lääkkeitä ripulin ärsyttävien oireiden parantamiseksi. Alla esittelemme suosituimmat ja analysoimme, onko niillä tieteellistä tukea. Katsotaanpa tarkemmin.
Ripuli: syyt ja seuraukset
Kun ruoansulatusjärjestelmä ei toimi kunnolla, seurauksena voi olla suolen liikkeiden lisääntyminen. Tällä tarkoitamme, että WC:ssä tulee käytyä useammin kuin kolme kertaa päivässä.
US Library of Medicine toteaa, että tämän epämukavuuden yleisimmät syyt ovat:
- Vedessä tai ruoassa olevat bakteerit
- Virusten (kuten rotaviruksen) tai loisten esiintyminen
- Sairaudet, kuten flunssa
- Jotkut ruoka-intoleranssit
- Tiettyjen lääkkeiden nauttiminen
Toisaalta jotkut sairaudet, kuten haavainen paksusuolitulehdus, Crohnin tauti tai ärtyvän suolen oireyhtymä, voivat myös aiheuttaa ripulia.
Saatat pitää tästäkin artikkelista: Keltainen ripuli ja sen aiheuttajat
Eroon ripulista luonnollisin keinoin
Sen lisäksi, että joudumme viettämään paljon aikaa vessassa, ripuli voi olla kivuliasta ja tuskallista. Vaihtoehtoisen lääketieteen asiantuntijat suosittelevat oireiden vähentämiseksi hyödyntämään seuraavia luonnollisia keinoja:
1. Riisivesi
Tämä on yksi tunnetuimmista keinoista ripulin lopettamiseksi. Sitä koskevat tiedot eivät kuitenkaan ole ajan tasalla. Itse asiassa ainoa tutkimus, jonka olemme pystyneet jäljittämään, on vuodelta 1981.
Maailman terveysjärjestön tekemässä tutkimuksessa todetaan, että riisiveden käyttö vähentää lasten ripulia paremmin kuin muut yleisesti käytetyt aineet.
Ainesosat
- 1 litra vettä
- 1 kupillinen riisiä (185 grammaa)
Valmistus
- Kuumenna vesi kattilassa, ja huuhtele samalla riisi hanaveden alla.
- Kun vesi alkaa kiehua, lisää riisi ja keitä alhaisella lämmöllä 20 minuuttia.
- Siivilöi ja laita vesi sivuun.
- Odota, että se lämpenee huoneenlämpöiseksi ja juo kupillinen.
- Voit juoda enintään kolme kupillista riisivettä päivässä.
2. Luonnonjogurtti
Tämä voi olla hyvä lääke kaikkiin maha- tai suolisto-ongelmiin, koska se sisältää “hyviä” bakteereja, kuten Lactobacillus acidophilus tai Bifidobacterium. Artikkeli “Can probiotics help against diarrhea?” selittää, että probiootit voivat saada ripulin häviämään vain yhdessä päivässä.
Nämä mikro-organismit voivat palauttaa paksusuolen tasapainon ja jopa olla vastuussa haitallisten bakteerien poistamisesta. On suositeltavaa kuluttaa kaksi luonnonjogurttia päivässä ripulin oireiden vähentämiseksi.
3. Sitruuna ja ruokasooda
Kun on ripuli, runsas nesteiden juominen on välttämätöntä, sillä keho kuivuu kun ulostamme normaalia enemmän ja kun uloste on nestemäistä. Yksi vanha kotikonsti ripuliin on vesi, sitruuna ja ruokasooda.
Sen sanotaan edistävän toipumista, mutta haluamme huomioida, että emme ole löytäneet luotettavaa tieteellistä tietoa tästä aiheesta.
Ainesosat
- 1 litra vettä
- 3 keskikokoista sitruunaa
- 1 tl ruokasoodaa
- 1 rkl sokeria
Valmistus
- Sekoita kaikki ainekset yhteen pullossa tai kulhossa. Käytä huoneenlämpöistä vettä ja lämmitä sitä hieman, jos sokeri ei tunnu liukenevan.
- Juo useita kertoja päivässä huoneenlämpöisenä.
4. Mustikkamehu
Mustikkamehua käytetään joissakin maissa perinteisesti ripulin hoitoon. Sen supistavat ja antioksidanttiset ominaisuudet tekevät siitä hyvän valinnan pehmentämään suolen toimintaa, kuten eläintutkimukset ovat vahvistaneet.
5. Inkivääri
Asiantuntijat ovat huomanneet, että inkivääri voi vähentää ripuliin liittyviä kouristuksia ja vatsakipuja. Sitä voidaan kuluttaa eri tavoin, kuten teen muodossa.
Ainesosat
- 1 pieni siivu inkiväärijuurta
- 250 ml vettä
- 1 rkl hunajaa
Valmistus
- Kuumenna vesi kattilassa. Pese ja raasta sillä välin inkivääri.
- Kun vesi kiehuu, lisää inkivääri ja anna poreilla hetki.
- Kytke lämpö pois ja anna hautua 15 minuuttia.
- Siivilöi, makeuta hunajalla ja nauti.
6. Kamomillatee
Kamomillan kukilla on erilaisia lääkinnällisiä ominaisuuksia. Sen lisäksi, että kasvi rauhoittaa hermoja ja ahdistusta, se vaikuttaa suolistotulehdukseen.
Journal of Ethnopharmacology -lehdessä julkaistu tutkimus osoitti, että kamomilla on antispasmodinen, antioksidantti ja ripulia ehkäisevä. Vaikka tutkimus suoritettiin eläimillä ja sen vaikutuksesta ihmisiin tarvittaisiin enemmän tietoa, sen vaikutusten päätellään olevan samanlainen ihmisillä.
Ainesosat
- 1 kamomillateepussi tai
- 1 rkl kuivattuja kamomillan kukkia
Valmistus
- Kuumenna kupillinen vettä kiehuvaksi.
- Lisää teepussi tai kukat, ja anna hautua kolmen minuutin ajan.
- Poista teepussi tai siivilöi vesi ja nauti.
7. Omenasose
Omena on yksi eniten pektiiniä sisältävistä hedelmistä. Tällä yhdisteellä on imukykyisiä ominaisuuksia, joten se on hyvä ripulia hoitava aine.
Paras tapa kuluttaa omenaa tämän ongelman aikana on sen kypsentäminen, koska näin se on helpompi sulattaa ja se tarjoaa lepoa ruoansulatuskanavalle.
Ainesosat
- 2 omenaa
- 250 ml vettä
- 1 kanelitanko
- 1 sitruunan mehu
Valmistus
- Kuori omenat ja leikkaa ne isoiksi viipaleiksi.
- Laita vesi, omenat ja kanelitanko kattilaan.
- Keitä niin kauan, että siitä tulee sosemaista.
- Purista sitruunamehu ja lisää se soseeseen.
- Poista kanelitanko ja sekoita sose halutessasi vielä tehosekoittimessa. Voit syödä keitetyn omenan soseuttamatta sitä.
8. Sarviapilan siemenet
Sarviapilan siemenillä (tai sarviapilalla) on ruoansulatuskanavan kouristuksia estäviä ominaisuuksia, joten niillä on rauhoittava vaikutus ripuliin liittyviin kipuihin ja kouristukseen.
Niiden nauttiminen vähentää myös ripulin ilmaantuvuutta, jos se ilmaantuu erilaisista kuukautisia edeltävistä oireista naisilla.
9. Porkkana-riisikeitto
Tämä seos on testattu kosteuttavana apuna ripulia sairastaville lapsille. Sen nauttiminen vähensi tutkimuksissa ulosteen tuotantoa ja paransi nesteen imeytymistä muihin suun kautta otettaviin nesteytysliuoksiin verrattuna.
Porkkana-riisikeitto on hyvä ruoka, joka voidaan ottaa käyttöön, kun vatsa alkaa sietää jotain kiinteämpää.
Pidätkö tästä artikkelista? Saatat haluta lukea tämänkin: Mikä on turistiripuli? Riskitekijät ja ehkäisy
10. Banaani
Tämä on toinen hedelmä, jota käytetään yleisesti ripulin vähentämiseen. On suositeltavaa nauttia banaanit hieman vihreinä, koska silloin ne sisältävät runsaasti tanniinia, joka antaa sille supistavan kyvyn. Tästä syystä banaani on hedelmä, jota suositellaan ripulin hoitoon.
11. Probiootit
Probioottien käyttöä tämän terveysongelman hoitoon ja ehkäisyyn on tutkittu laajasti viime vuosikymmeninä, erityisesti lasten kohdalla.
Tieteelliset todisteet osoittavat myönteisiä tuloksia tässä suhteessa, erityisesti Lactobacillus GG :n ja S. boulardii -bakteerin tapauksessa. Tämäntyyppiset lisäravinteet auttavat myös palauttamaan tasapainon ja tarjoavat suuremman määrän hyödyllisiä bakteereja.
Tässä tapauksessa probiootteja tulee nauttia lisäravinteen muodossa. Siksi on parasta neuvotella lääkärisi kanssa niiden soveltuvuudesta ja noudattaa kunkin valmistajan ohjeita.
Vinkkejä ripulin ehkäisemiseen
Tämä yleinen ongelma voi ilmetä eri syistä. Joka tapauksessa on olemassa muutamia yksinkertaisia käytäntöjä, jotka on otettava huomioon mahdollisen tartunnan ehkäisemiseksi ja sen syiden selvittämiseksi.
Kun ripuli ilmaantuu uuden lääkkeen aloittamisen jälkeen, on tärkeää ilmoittaa asiasta lääkärille.
Toisaalta, jos epäillään ruoka-aineallergian tai -intoleranssin mahdollisuutta, voi olla erittäin hyödyllistä pitää ruokapäiväkirjaa. Tässäkin tapauksessa on keskusteltava lääkärin kanssa.
Jos alkuperä on virus tai bakteeri, tartuntariskiä voidaan pienentää. Tätä varten on välttämätöntä ylläpitää oikeaa käsihygieniaa eikä jakaa ruokavälineitä. Lisäksi ruokamyrkytys voidaan ehkäistä valmistamalla ruoka hyvin ja noudattamalla asianmukaisia hygieniaohjeita keittiössä.
Joka tapauksessa, jos oireesi eivät hellitä tai ilmaantuu kipua tai uusia oireita (veri ulosteessa, kuume, virtsaamisen väheneminen tai yleinen huonovointisuus), on mentävä lääkäriin. Tällä tavalla voidaan suorittaa asianmukainen tutkimus ja tehdä diagnoosi.
Ripulista on mahdollista päästä eroon luonnollisin keinoin
Kaikilla näistä tavoilla päästä eroon ripulista on etunsa, joten valintasi tulisi riippua tarpeistasi ja mieltymyksistäsi.
Nämä ruoat ja juomat täydentävät asianmukaista lääketieteellistä hoitoa, jos sinulla on jokin sairaus, joka aiheuttaa ripulia. Lisäksi ne tulee yhdistää riittävään ruokavalioon ja riittävään nesteen saantiin koko päivän ajan.
Kaikki lainatut lähteet tarkistettiin perusteellisesti tiimimme toimesta varmistaaksemme niiden laadun, luotettavuuden, ajantasaisuuden ja pätevyyden. Tämän artikkelin bibliografia katsottiin luotettavaksi ja akateemisesti tai tieteellisesti tarkaksi.
- Azagra-Boronat, I., Rodríguez-Lagunas, M. J., Castell, M., & Pérez-Cano, F. J. (2019). Prebiotics for gastrointestinal infections and acute diarrhea. Dietary Interventions in Gastrointestinal Diseases, 179-191. https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/B9780128144688000144
- Descoteaux-Friday, G. J., Shrimanker, I. (2022) Chronic Diarrhea. StatPearls Publishing. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK544337/
-
Dunn, N., Okafor, C. N. (2022). Travelers Diarrhea. StatPearls Publishing. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK459348/
- Drancourt M. (2017). Acute Diarrhea. Infectious Diseases, 335–340. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7148607/
- El Joumaa, M. M., & Borjac, J. M. (2022). Matricaria chamomilla: A valuable insight into recent advances in medicinal uses and pharmacological activities. Phytochemistry Reviews, 21, 1913-1940. https://link.springer.com/article/10.1007/s11101-022-09817-0
- Freedman, S. B., Willan, A. R., Boutis, K., & Schuh, S. (2016). Effect of Dilute Apple Juice and Preferred Fluids vs Electrolyte Maintenance Solution on Treatment Failure Among Children With Mild Gastroenteritis: A Randomized Clinical Trial. JAMA, 315(18), 1966–1974. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27131100/
- Islam, K., Konar, M. C., Roy, A., Biswas, B., Nayek, K., & Middya, S. (2023). Role of cooked green banana in home management of acute diarrhea in under-5 children. Journal of Tropical Pediatrics, 69(1). https://academic.oup.com/tropej/article-abstract/69/1/fmad005/7000349?login=false
- Johns Hopkins Medicine. (s. f.). Diarrhea. Consultado el 4 de junio de 2023. https://www.hopkinsmedicine.org/health/conditions-and-diseases/diarrhea
-
Mota-Hernández F, Posadas-Tello N. M., Rodríguez-Leyva G. (1993). Rice water with and without electrolytes in diarrhea with a high stool output. Boletin Medico del Hospital Infantil de Mexico, 50(12):849-853. https://europepmc.org/article/med/8110401
- National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases. (2016). Eating, Diet, & Nutrition for Diarrhea. https://www.niddk.nih.gov/health-information/digestive-diseases/diarrhea/eating-diet-nutrition
- National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases. (2016). Treatment for Diarrhea. https://www.niddk.nih.gov/health-information/digestive-diseases/diarrhea/treatment
-
Nemeth, V., Pfleghaar, N. (2022, 21 de noviembre). Diarrhea. StatPearls Publishing. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK448082/
- Pietschnig, B., Javaid, N., Schuster, E. et al. (1991). Efficiancy of carrot-rice soup in the treatment of acute diarrhea. Pediatr Res, 30, 640. https://www.nature.com/articles/pr1991323
- Sebai, H., Jabri, M. A., Souli, A., Rtibi, K., Selmi, S., Tebourbi, O., … & Sakly, M. (2014). Antidiarrheal and antioxidant activities of chamomile (Matricaria recutita L.) decoction extract in rats. Journal of ethnopharmacology, 152(2), 327-332. https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0378874114000610
- Wilkins, T., & Sequoia, J. Probiotics for Gastrointestinal Conditions: A Summary of the Evidence. American Family Physician, 96(3), 170-178. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28762696/
- de Materán, M., Tomat, M., Salvatierra, A., Leon, K., & Marcano, J. (2014). Terapia de rehidratación oral en pacientes deshidratados por diarrea aguda infantil. Archivos Venezolanos de Puericultura y Pediatría, 77(1), 48-57. http://ve.scielo.org/scielo.php?script=sci_arttext&pid=S0004-06492014000100009
- Institute for Quality and Efficiency in Health Care. (2019). Can probiotics help against diarrhea?. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK373095/
-
Weir, S. B. S., Akhondi, H. (2022). Bland Diet. StatPearls Publishing. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK538142/
Tämä teksti on tarkoitettu vain tiedoksi eikä se korvaa ammattilaisen konsultaatiota. Jos sinulla on kysyttävää, konsultoi asiantuntijaasi.