Kolme vähärasvaista puhdistuskuuria

Tarkistanut ja hyväksynyt: liikuntapedagogi ja ravitsemusterapeutti Elisa Morales Lupayante

Kirjoittanut Daniela Echeverri Castro

Viimeisin päivitys: 17 syyskuuta, 2022

Vähärasvaiset puhdistuskuurit ovat erinomaisia palauttamaan sisäelinten toimintakykyä, jotta ne voivat toimia paremmin. Niillä on tärkeitä tehtäviä ja ne tekevät kovasti töitä päivittäin. Vähärasvaiset puhdistuskuurit sisältävät nimensäkin mukaan hyvin vähän rasvaa, ja ruoka-aineiden yhdistelmät puhdistavat elimistöä tehokkaasti.

Yhä useammat meistä ovat kiinnostuneita puhdistavista kuureista etenkin silloin, kun on tullut syötyä liian suuria annoksia tai koettua ikäviä vatsakipuja kuten turvotusta, ilmavaivoja ja painon tunnetta.

Puhdistuskuureja ei tule käyttää pidempää aikaa kuin ohjeissa sanotaan. Väliaikainen kuuri auttaa elimistöä poistamaan myrkkyjä, vähentämään ummetusta ja tehostamaan aineenvaihduntaa. Tämä helpottaa myös laihduttamista.

Haluatko kokeilla? Tämän päivän artikkelissa jaamme kolme puhdistuskuuria, joita voi kokeilla kun haluat aloittaa painon pudottamisen tai kun haluat kohentaa terveyttäsi.

Mitä pitäisi tietää ennen kuurin aloitusta?

Ensinnäkin puhdistuskuurien tarkoitus on puhdistaa sisäelimiä (maksa, munuaiset ja suolisto), jotka poistavat myrkkyjä, jotta ne voivat toimia paremmin.

Vähärasvaiset puhdistuskuurit perustuvat kevyihin, helposti sulaviin ruokiin, jotka ovat ihanteellisia ruoansulatuksen säätelemiseen ja turvotuksen vähentämiseen. Muiden hyötyjen lisäksi ne vahvistavat kehon puolustuskykyä sairauksia vastaan ja tuovat huomattavan hyvänolon tunteen.

Puhdistuskuureja ei ole tarkoitus jatkaa pidempään kuin enintään seitsemän päivän ajan ja kuurin voi tehdä kolmesta neljään kertaa vuodessa.

Katso myös: 5 tapaa puhdistaa paksusuoli luonnollisesti

Ruokia, joita ei saa syödä puhdistuskuurin aikana

Monet jokapäiväiset ruoat ovat sopimattomia puhdistuskuurin ruoiksi. Vaikka kaikki ruoat eivät ole muuten vahingollisia, ne vaikeuttavat puhdistusprosessia. 

Yleisimmät ruoat ovat:

• säilytetty, suolattu liha
• punainen liha
• teolliset ruoat
• säilykkeet
• valmiit leivonnaiset
• valmiit paistetut ruoat ja välipalat
• tyydyttyneet rasvat
• pikaruoka
• virvoitusjuomat
• kahvi ja suklaa

Kokeile näitä kolmea kuuria

Elimistön puhdistaminen on alkanut kiinnostaa monia ihmisiä viime vuosina. Kuureja voi löytää tiettyjä tarkoituksia ja tarpeita varten.

Olemme valmistaneet kolme puhdistuskuuria, jotka auttavat myös polttamaan kaloreita ja pudottamaan painoa helposti. Jatka terveellistä ruokavaliota kuurin jälkeen vähintään kuusi päivää tehostaaksesi kuurin vaikutuksia.

Artisokka -puhdistuskuuri

Artisokka on yksi tehokkaimmista puhdistavista kasveista. Se edistää ruoansulatusta, auttaa kehoa poistamaan nesteitä ja pudottamaan kiloja.

• Aamiainen: Kupillinen artisokkateetä sitruunan kera, hedelmäsalaattia ja kaksi viipaletta kokojyväleipää.
• Välipala: Lasillinen kasvismaitoa tai tuoretta mehua.
• Lounas: Tummaa riisiä artisokan kera tai artisokkasalaattia tomaatin ja sellerin kera.
• Välipala: Hedelmiä ja kaksi artisokkakapselia, joita voi löytää apteekista tai luontaistuotekaupasta.
• Illallinen: Grillattuja artisokkia ja kananrintaa.

Huomio: Artisokkakuuri saa kestää enintään kolme päivää. Voit tehdä kuurin juuri ennen kuin aloitat tasapainoisen painonpudotusruokavalion.

Suosittelemme: Artisokka: paras luonnon hoitokeino

Kaura -puhdistuskuuri

Kaurassa on paljon kuituja ja sitä on kautta aikojen käytetty puhdistuskuureissa. Siinä on myös antioksidantteja, jotka ovat elintärkeitä poistamaan kuona-aineita.

• Aamiainen: Kolme ruokalusikallista kauraa maidon kera ja muutama mansikka.
• Välipala: Yksi hedelmä tai annos kasviskeittoa.
• Lounas: Kolme ruokalusikallista kauraa maidon tai veden kera, salaattia ja paistettua kananrintaa.
• Välipala: Hedelmämehua tai teetä.
• Illallinen: Kolme ruokalusikallista kauraa maidon tai veden kera, tankoparsaa oliiviöljyn kera ja hieman suolaa.

Huomio: Voit olla tällä puhdistuskuurilla enintään viisi päivää. Voit vaihdella muita ruoka-aineksia päivien mittaan, mutta pidä kauraa aina osana aterioita.

Tomatti -puhdistuskuuri

Tomaatti on yksi suosituimmista ja monikäyttöisimmistä kasviksista mitä maa päällään kantaa. Nyt se on osana puhdistuskuuria ja tämä onkin yksi tunnetuimmista kuureista maailmalla.

• Tyhjään vatsaan: Yksi lasillinen tuoretta tomaattimehua.
• Aamiainen: Kaksi keitettyä tomaattia maustettuna oreganolla, oliiviöljyllä ja suolalla.
• Välipala: Yksi lasillinen tuoretta tomaattimehua.
• Lounas: Tomaattisalaattia itujen kera, sekä uunissa paistettua kanaa tai lohta.
• Välipala: Yksi lasillinen tuoretta tomaattimehua.
• Illallinen: Tomaattisalaattia ja artisokkaa, paprikaa ja kalaa.
• Ennen nukkumaanmenoa: Yksi lasillinen tuoretta tomaattimehua.

Huomio: Kuurin kesto on enintään kolme päivää. Mikäli sinulle tulee kova nälkä aterioiden välissä, voit lisätä vähärasvaista ja -kalorista ruokaa, kuten kokojyvätuotteita.

Onko ruoansulatuksesi hieman hidas? Onko vatsasi jatkuvasti turvoksissa? Mikäli sinulla on näitä oireita, nyt voisi olla puhdistuskuurin paikka. Noudata suosituksiamme ja saat parhaan hyödyn kuureista.