Kilpirauhasen hoito luonnollisesti

Ongelmat kilpirauhasen terveyden kanssa voivat aiheuttaa luumassan vähenemistä, joten tällöin on parasta alkaa noudattaa sellaista ruokavaliota, jossa on paljon kalsiumia. Samalla tulisi huolehtia runsaasta D-vitamiinin saannista, jotta kalsiumin imeytyminen olisi helpompaa.
Kilpirauhasen hoito

Vaikka kilpirauhanen onkin hyvin pieni osa elimistöä, se vastaa niinkin tärkeästä asiasta kuin aineenvaihdunnan säätely, joka on yksi olennaisimmista elintoiminnoista. Esimerkiksi jos kilpirauhasesi toiminta on laiskanpuoleinen, laskee sydämesi lyöntitiheys, ja siten energiasi vähenee. Poltat tällöin myös vähemmän kaloreita liikunnan tai muun fysisen aktiviteetin aikana. Jatka siis lukemista, mikäli haluat parantaa terveyttäsi, sillä tällä kertaa kerromme luonnollisista keinoista kilpirauhasen toiminnan säätelemiseksi.

Mitä kilpirauhasen ongelmista kannattaa tietää?

Nämä ongelmat ovat yleisempiä naisilla kuin miehillä, ja etenkin niillä ihmisillä, jotka ovat yli 60-vuotiaita. Mutta kannattaa olla hiukan tarkkaavainen missä tahansa iässä, sillä kilpirauhasen vajaatoimintaa on ilmennyt yhä enemmän kolmekymppisilläkin naisilla.

Vajaatoiminta on kaikkein yleisin kilpirauhasen ongelma, ja tämä tarkoittaa rauhasen aktiivisuuden puutteellisuutta. Tarvitaan enemmän tutkimuksia, jotta voitaisiin selvittää onko tämä terveysongelma yhteydessä perintötekijöihin. Yleisesti ottaen voidaan kuitenkin todeta, että yleisin vajaatoiminnan syy on jodin puutteellinen saanti.

Kilpirauhasen vajaatoiminnan oireita

  • Uupumus
  • Selittämätön painonnousu
  • Turvonnut tai kalpea kasvojen iho
  • Lihasten särky
  • Käheys kurkussa
  • Kuiva iho
  • Korkea kolesteroli
  • Runsaat kuukautiset
  • Niveliin liittyvät ongelmat

Kun ihmisellä esiintyy kilpirauhasen liikatoimintaa, kyseinen rauhanen on aktiivisempi kuin normaalisti, ja kehossa on tällöin liikaa T3- ja T4-hormoneita, mikä sitten nopeuttaa monia elimistön toimintoja.

Kilpirauhasen liikatoiminnan oireita

  • Muutokset ruokahalussa
  • Pyörrytys
  • Hermostuneisuus
  • Sydämentykytys
  • Ärtyneisyys
  • Hikoilu
  • Ripuli
  • Hiustenlähtö
  • Ongelmat hedelmällisyyteen liittyen
  • Vaikeudet nukkua

Ruokia ja ravinteita, jotka edistävät kilpirauhasen tasapainoa

Seleeni

On tärkeää aktivoida kilpirauhasen hormoneita, jotta se voisi toimia paremmin. Yksi hyvä vaihtoehto on lisätä saamaasi seleenin määrää syömällä parapähkinöitä (kourallinen päivässä viitenä päivänä viikossa). Muita tämän ravinteen lähteitä ovat sisäelimet (kuten esimerkiksi maksa) ja äyriäiset. Mutta ole varuillasi, sillä liiallinen seleenin määrä voi aiheuttaa tasapainon sijasta kilpirauhasen ongelmia.

Jodi

Kilpirauhasen hoito levän avulla
Jodilla on tärkeä rooli kilpirauhasen hormonien tuotannon kannalta. Ei kuitenkaan ole hyvä idea saada tätä ravinnetta enempää kuin 150 mikrogrammaa päivittäin (yksi milligramma on 1000 mikrogrammaa). Jos nautit jodia liikaa, saatat saada aikaan epätasapainoa elimistössäsi. Levät ja jodipitoinen suola ovat pääasialliset jodin lähteet.

Sinkki

USA:n University of Massachusetts -yliopiston tutkimusten mukaan joillakin naisilla on kilpirauhasen ongelmia, sillä heillä ei ole oikeaa määrää sinkkiä elimistössään. Suositeltu päivittäinen määrä on 10 milligrammaa. Tämä ravinne auttaa rauhasten reseptoreita solujen tasolla sekä vahvistaa DNA:ta.

Kalsium ja D-vitamiini

Kilpirauhasen hoito pinaatin avulla
Eräs kilpirauhasen ongelmien vaikutus on luumassan vähentyminen. On siis tärkeää, että syöt enemmän runsaasti kalsiumia sisältäviä ruokia (tämä ei kuitenkaan tarkoita pelkästään maitotuotteita, sillä myös lehtevissä vihanneksissa kuten kalessa ja pinaatissa on paljon kalsiumia) sekä saat paljon D-vitamiinia.

Soijapavut

Tempeh ja miso kykenevät saamaan aikaan kilpirauhasen hormonien estymistä. Soijapavut (mieluiten luonnonmukaisesti tuotetut) voivat siis olla tehokkaampia kuin mikään muu hoito kilpirauhasen vajaatoiminnan korjaamisessa. Tärkeää on kuitenkin muistaa se, että soijapavuissa on fytiinihappoa ja muita sellaisia yhdisteitä, jotka voivat häiritä toisten ravinteiden imeytymistä elimistössä, joten soijaa sisältäviä tuotteita ei myöskään tule nauttia liikaa.

Kaalilajikkeet

Näitä tulisi syödä raakoina, mikäli vain mahdollista. Parhaat vaihtoehdot ovat ruusukaali, kukkakaali ja parsakaali. Ne estävät jodin imeytymisen ja käytön elimistössä, mikä rauhoittaa yliaktiivista kilpirauhasta.

Kuinka hoidat kilpirauhasen ongelmia luonnollisesti

Ensinnäkin pitäisi käydä lääkärin vastaanotolla ja pyytää täydet verikokeet. Jos et halua valita lääkkeisiin perustuvaa hoitoa, voit mennä homeopaatille tai naturopaatille, joka voi antaa sinulle vaihtoehtoiseen lääketieteeseen perustuvan hoito-ohjeen. Verikoe on kuitenkin aina hyvä aloitus, jotta saisit käsityksen siitä, mitkä TSH-, T3- ja T4-tasosi ovat.

On myös hyvä idea lisätä tiettyjen ruokien saantia, mikäli sinulla on kilpirauhasen vajaatoimintaa:

  • Kokeile merilevää (arame, kombu, nori) sen sisältämän jodin vuoksi.
  • Jotta voisit lisätä saamaasi A-vitamiinin määrää, lisää ruokavalioosi porkkanoita ja kananmunia.
  • Jotta saisit enemmän sinkkiä, kokeile tonnikalaa, pinaattia, pähkinöitä, naudanlihaa ja kanaa.

Toisaalta sinun kannattaisi välttää seuraavia ruokia, mikäli ongelmanasi on kilpirauhasen liikatoiminta:

  • Sokerit
  • Teollisesti käsitellyt ruoat
  • Tyydyttyneet rasvat
  • Jalostetut jauhot
  • Persikat
  • Päärynät
  • Kurpitsa

Jos sinulla taas on kilpirauhasen vajaatoimintaa, muista lisätä ruokavalioosi sellaisia hedelmiä ja vihanneksia, jotka ovat yllä olevassa listassa.

Eräät teet voivat auttaa sinua lisäämään tyroksiinin tasoja kehossasi. Tee, joka on valmistettu mustan saksanpähkinäpuun lehdistä, on esimerkki jodia sisältävästä juomasta, joka stimuloi kilpirauhasta. Levää sisältävä hauduke puolestaan auttaa hallitsemaan kehon aineenvaihduntaa, stimuloimaan kilpirauhasen hormoneja sekä parantamaan verenkiertoa.

Lisäksi tulisi harrastaa säännöllistä likuntaa, jotta voisit parantaa verenkiertoa sekä saada ravinteet virtaamaan vapaina kehosi lävitse – samalla pystyt myös edistämään myrkyllisten aineiden poistumista. Juokseminen, naruhyppely ja pyöräily ovat kaikki mahtavia vaihtoehtoja. Parhaat liikuntamuodot ovat aerobic sekä sydäntä ja verisuonia kohentavat harjoitukset. Valitse itsellesi parhaiten sopiva likuntamuoto!

Harjoita rentouttavia terapioita, kuten esimerkiksi joogaa, meditaatiota sekä tai chi -tekniikkaa. Niiden avulla pystyt säätelemään kilpirauhasen toimintaa etenkin, jos ongelmasi aiheutuu jostakin traumasta, masennuksesta tai hyvin huonoista uutisista. Tällä tavalla pystyt kohentamaan päivittäistä elämääsi yleisesti ottaen – ei pelkästään kilpirauhasen terveyttä.