Itsetehty elektrolyyttijuoma nestevajeen ehkäisyyn

Nesteitä menetetään päivittäin virtsan ja hien muodossa, ja joka päivä nämä menetetyt nesteet korvataan syömällä ja juomalla. Normaalisti elimistö pitää kaiken tarkasti tasapainossa korvaten käyttämänsä nesteen määrän. Jotkut mineraalit, kuten natrium, kalium ja kloori, ovat myös osa nestetasapainon ylläpitoprosessia. Jatka lukemista ja opi kaikki tarpeellinen nestevajeesta: sen syistä, oireista ja luonnollisista hoitokeinoista. Kerromme myös, miten valmistuu itsetehty elektrolyyttijuoma nestevajeen ehkäisyyn.

Nestevajetta voi syntyä riittämättömän juomisen seurauksena tai jos elimistöstä poistuu normaalia enemmän vettä. Tämä nesteiden epätasapaino johtaa nestevajeeseen. Se voi syntyä hitaasti tai äkillisesti, riippuen siitä, millä tavalla nesteitä lähtee sekä ihmisen iästä.

• Pienet lapset ja vauvat saavat herkemmin nestevajetta, sillä heidän elimistönsä ovat pienempiä ja heillä on pienemmät nestevarastot.
• Vanhemmat lapset ja teini-ikäiset kestävät nestetasapainon häiriöitä paremmin.

Nestevajeen syyt

• Liiallinen alkoholin juominen. Alkoholi on nimittäin diureetti: se stimuloi virtsanerityselimistöä. Liiallinen alkoholin juominen aiheuttaa myös pahoja päänsärkyjä, jotka ovat merkki nestevajeesta.
• Diabetes. Kun verensokeri on pitkään koholla, munuaiset alkavat poistaa glukoosia virtsan mukana, mikä tarkoittaa nesteiden hupenemista elimistöstä.
• Liiallinen veren määrän väheneminen eli hypovolemia.
• Ripuli ja oksentelu, jotka voivat johtua monesta syystä, aina vatsataudista keltakuumeeseen. Tämä poistaa nesteitä elimistöstä, mikä johtaa nestevajeeseen ja elektrolyyttien epätasapainoon.

Nestevajeen oireet

• Levottomuus, ärtyisyys, uneliaisuus
• Kylmä tai hikinen iho
• Vetämätön olo, heikkous
• Kyynelten puuttuminen itkiessä
• Tahmea, kuiva suu ja kieli
• Vähentynyt virtsan määrä, virtsanerityksen puuttuminen 8-12 tunnin ajan tai tumma virtsa.

Itsetehty elektrolyyttijuoma

Kuinka sitä juodaan?

Nauti itsetehty elektrolyyttijuoma samana päivänä kun valmistat sen siemailemalla sitä hitaasti pitkin päivää. Jos oksentelet ja ripuloit, kiinnitä huomiota menetettyjen nesteiden määrään ja muista juoda riittävästi nesteiden korvaamiseksi.

Miksi sitä tulee juoda?

Tämä itsetehty elektrolyyttijuoma on tarkoitettu hoitamaan nestevajetta. Se korvaa oksentelun ja ripulin takia menetetyt nesteet ja elektrolyytit. Oksentelu ja ripuli ovat vatsataudin ja esimerkiksi denguekuumeen tyypillisiä oireita. Tätä juomaa voivat juoda kaikenikäiset ja tarvittaessa jopa lemmikkieläimet.

Kun elimistö kärsii nestevajeesta, ruokavalioon tulisi kuulua runsaasti vettä, teetä, mehuja ja kookosvettä. Elektrolyyttijuomista on apua ja sellaisen voi valmistaa itsekin hyvin helposti.

Elektrolyyttijuoman valmistaminen

Ainekset

• 1 litra vettä
• 3 sitruunan mehu
• 1 tl suolaa
• 1 tl ruokasoodaa
• 2 rkl sokeria

Ohjeet

• Laita ensin vesi kiehumaan.
• Kun se alkaa kiehua, anna olla 10 minuuttia ja kaada astiaan.
• Lisää sitruunamehu, suola ja ruokasooda. Makeuta sokerilla.
• Sekoita hyvin niin, että sokeri liukenee nesteeseen kokonaan. Juoma on nyt valmis nautittavaksi pienin siemauksin pitkin päivää.

Tätä elektrolyyttijuomaa voi säilyttää jääkaapissa enintään 24 tuntia. Jos sitä jää jäljelle vielä päivän jälkeen, heitä se pois ja valmista uutta. Sen valmistaminen on hyvin helppoa, joten ryhdy toimiin niin olo helpottuu nopeammin.