Hoida dysfoniaa luonnollisin menetelmin

Hoida dysfoniaa luonnollisin keinoin

Valittiinpa mikä hoitomuoto tahansa, on tärkeää antaa äänihuulille lepoa ja välttää laulamista, kovaa äänenkäyttöä yms. Myös runsas nesteiden juonti on tärkeää.

Haudukkeet

Dysfonian hoito haudukkeilla on tehokas keino. Muista ostaa yrtit luonnollisina, jotta niissä ei ole lisäaineita.

Hyödyntääksesi tämän hoitomuodon mahdollisuuksia maksimaalisesti, tarvitset kaksi kupillista valitsemaasi hauduketta joka päivä kuukauden ajan. Sitten lepää kahden viikon ajan ja toista hoitoa.

Ainekset

• 1 tl valitsemaasi yrttiä
• 1 kupillinen kiehuvaa vettä
• Hunajaa maun mukaan

Toimi näin

• Laita yrtti teepannuun kiehuvan veden kera.
• Anna juoman hautua seitsemän minuutin ajan.
• Sitten siivilöi, makeuta hunajalla ja nauti haudukkeesi.

Tehokkaimmat teet dysfonian hoitamiseksi valmistetaan seuraavista tuotteista:

• Inkivääri: Tämä on loistava kasvi etenkin siksi, että se vähentää tulehtuneisuutta, mutta lisäksi se puhdistaa kehoa. Inkivääri sopii minkä tahansa hengitysteiden sairauden hoitoon.
• Kamomilla: Tämä rauhoittava ja antiseptinen kasvi tehostaa myös ruoansulatusta.
• Malva ja eukalyptus: Malva vähentää ärtymistä, ja eukalyptus taas saa hengitystiet tyhjentymään.

Kurlaaminen

Kurlaamisen tehokkuus dysfonian hoidossa riippuu siitä, tehdäänkö tämä varovasti, jotta kurkku ei vahingoitu. Ole siis hellävarainen ja rauhallinen, ja kurlaa vain kahden minuutin ajan.

Toista hoitoa kolme kertaa päivässä.

Parhaat valinnat kurlaamiseen dysfonian hoidossa ovat seuraavat:

• Ruokasooda, suola ja hunaja: Sekoita ruokalusikallinen jokaista näitä aineksia lasilliseen lämmintä vettä.
• Sitruuna: Käytä tuorepuristettua mehua kahdesta sitruunasta.
• Salvia ja ratamo: Valmista näistä yrteistä hauduke.

Mehut

Mehun juonti säännöllisesti on myös hyvä keino dysfonian hoitoon. Yritä nauttia kaksi lasillista aamulla joka päivä.

Mehut ovat avuksi myös sen kannalta, että saisit enemmän kasviksia ja hedelmiä ravinnostasi.

Muista, että mehun tulee aina olla luonnollista ja tuoretta – näin pystyt välttäämään lisätyt sokerit sekä maksimoimaan juomasi parantavat vaikutukset.

Parhaimmat mehut dysfoniaan ovat:

• Ananasmehu: Auttaa lisäämään äänihuulten kudosten elinvoimaisuutta.
• Porkkana: Sopii minkä tahansa hengitysteiden sairauden hoitoon.
• Kaali: Hoitaa kurkun ärtymistä sekä porkkanamehun lailla auttaa vähentämään ahdistuneisuutta, joka voi pahentaa dysfoniaa.

Rentoutusharjoitukset

Olivatpa valitsemasi hoidot mitkä tahansa, rentoutus on aina hyvä lisä. Seuraavia harjoitteita tulisi tehdä viiden minuutin verran päivässä:

• Nosta ja laske päätäsi.
• Liikuta päätäsi sivulta toiselle.
• Työnnä hartioitasi taakse ja eteen.
• Tee käsivarsillasi pyöriviä liikkeitä.

Hengitystekniikat

Jotta voisit vahvistaa kurkun aluetta, kokeile seuraavaa hengitystekniikkaa:

• Hengitä sisään kymmenen sekunnin ajan.
• Pidätä hengitystä kymmenen sekuntia.
• Hengitä hitaasti ulos kymmenen sekunnin ajan.

Tätä harjoitetta tehdessäsi sinun tarvitsee olla rentoutuneena. Toista sitä ainakin viisi kertaa.

Lopuksi vielä sellainen neuvo, että saippuakuplien puhaltaminen on myöskin hyvä apu kurkun vahvistamiseksi. Tämä puuha on tietysti hauskaakin!