Hermostuneisuuden lievittäminen 5 yrttihoidon avulla

tammikuu 19, 2019
Stressin ja hermostuneisuuden lievittämisen lisäksi jotkut näistä hoidoista tehoavat myös niihin liittyviin ongelmiin, kuten unettomuuteen.

Hermostuneisuus on sisäinen kiihtymystila, joka syntyy yleensä reaktiona uuteen tai poikkeavaan tilanteeseen. Sille on ominaista luontaisen tyyneyden katoaminen, ja se ilmenee mm. seuraavin oirein: tärisevät kädet, liikahikoilu, nopea sydämensyke ja pelon tunne. Tiesitkö, että hermostuneisuuden lievittäminen onnistuu luonnollisesti yrttien avulla?

Hermostuneisuus voi aiheuttaa jopa muutoksen kehonkielessä, äänenkorkeuden nousua ja vaikeuksia ylläpitää johdonmukaista keskustelua. Lisäksi hermostunut henkilö tuntee olevansa jatkuvan paineen alaisena, mistä johtuen hän kokee jatkuvia ahdistuksen ja ärtyisyyden hetkiä.

Hermostuneisuuden lievittäminen 5 yrttihoidon avulla

Onneksi on olemassa luonnollisia ratkaisuja näiden oireiden hillitsemiseen ja tyyneyden palauttamiseen. Tässä artikkelissa haluamme jakaa 5 yrttihoitoa, jotka voivat olla avuksi tämän vaivan lievittämisessä. Älä epäröi koittaa niitä!

1. Laventelihauduke

laventelihauduke auttaa lievittämään hermostuneisuutta

Aromaattisen tehonsa ja rauhoittavien ominaisuuksiensa ansiosta laventelihauduke on yksi parhaista vaihtoehdoista hermostuneisuuden ja ahdistuksen lievittämiseen.

Sen tuoksu saa aikaan helpotuksentunteen hermostolle, ja se auttaa saamaan unen unettomuudesta kärsittäessä.

Ainekset

  • 2,5 dl vettä
  • 1 tl kuivattua laventelia
  • 1 rkl hunajaa

Valmistus

  • Kiehauta vesi ja lisää kuiva laventeli.
  • Peitä juoma ja anna hautua 10 minuuttia huoneenlämmössä.
  • Tämän jälkeen siivilöi ja makeuta hunajalla.

Näin juot sen

  • Juo kupillinen tätä hauduketta ollessasi hermostunut.
  • Toista tämä kaksi kertaa päivässä.

2. Kärsimyskukkahauduke

Kärsimyskukka on rauhoittavia ominaisuuksia sisältävä kasvi, joka voi auttaa säätelemään hermoston toimintaa ärtyneisyydessä, ahdistuksessa ja hermostuneisuudessa.

Sen sisältämät yhdisteet vähentävät stressihormonien tuotantoa ja parantavat näin psyykkistä hyvinvointia.

Ainekset

  • 1 rkl kärsimyskukan lehtiä
  • 2,5 dl vettä

Valmistus

  • Lämmitä vesi, lisää kärsimyskukka ja peitä.
  • Anna olla 5-10 minuuttia ja siivilöi.

Näin juot sen

  • Juo kaksi kupillista tätä hauduketta päivittäin.

3. Salaatinlehtitee

Lehtisalaatitee lievittää hermostuneisuutta

Salaatinlehtitee on puhdistava ja tulehdusta lievittävä juoma, joka voi auttaa poistamaan myrkkyjä kehosta. Tämän lisäksi sen rauhoittavat vaikutukset vähentävät stressiä ja hermostuneisuutta sekä auttavat unihäiriöihin.

Ainekset

  • 2 lehtisalaatin lehteä
  • 2,5 dl vettä

Valmistus

  • Laita lehtisalaatti veteen ja kiehauta.
  • Kun vesi kiehahtaa, ota juoma pois liedeltä ja anna hautua 10 minuuttia.

Näin juot sen

  • Juo tätä teetä silloin, kun tunnet hermostuneisuuden oireita.

4. Oreganohauduke

Oregano on paitsi luonnollinen antibiootti ja kipulääke, myös hyödyllinen hermostuneisuuden lievittämisessä, unettomuudessa ja ahdistuksessa.

Sen aktiiviset yhdisteet säätelevät hermoston toimintaa ja auttavat hillitsemään tärinää, ärtyneisyyttä ja pelkoa.

Ainekset

  • 1 tl oreganoa
  • 2,5 dl vettä

Valmistus

  • Lämmitä vesi kiehumispisteeseen ja lisää sitten oregano.
  • Peitä juoma ja anna olla 5-10 minuuttia huoneenlämmössä.

Näin juot sen

  • Juo kupillinen hauduketta aamupäivällä ja tarvittaessa uudelleen illalla ennen nukkumaanmenoa.

5. Sitruunamelissahauduke

Sitruunamelissa lievittää hermostuneisuutta ja siihen liittyvää päänsärkyä

Sitruunamelissahauduke on rauhoittava hoito, jota arvostetaan sen kyvyistä hillitä hermostuneisuutta, stressiä ja univaikeuksia.

Itse asiassa kipua lievittävän vaikutuksensa vuoksi se sopii loistavasti vähentämään hermostuneisuuteen liittyvää päänsärkyä.

Ainekset

  • 1 tl sitruunamelissaa
  • 2,5 dl vettä

Valmistus

  • Kaada vesi kattilaan ja lämmitä kiehuvaksi.
  • Kun se kiehuu, lisää sitruunamelissa ja laske lämpötilaa.
  • Keitä 2-3 minuuttia ja ota lämpö pois päältä.
  • Peitä kattila ja anna hautua 10 minuuttia.
  • Siivilöi juoma ja nauti.

Näin juot sen

  • Juo hauduketta pienin siemauksin heti hermostuneisuuden alkaessa.
  • Jos oireet jatkuvat, juo 2-3 kertaa päivässä.

Kuten näet, hermostuneisuuden lievittäminen onnistuu luonnollisesti monien yrttihoitojen avulla. Kokeile niitä! Tulet hämmästymään tuloksista.

  • Zarei, A., Changizi-Ashtiyani, S., Taheri, S., & Hosseini, N. (2015). A Brief Overview of the Effects of Melissa officinalis L. Extract on the Function of Various Body Organs. Zahedan Journal of Research in Medical Sciences. https://doi.org/10.17795/zjrms1007

  • Bradley, B. F., Brown, S. L., Chu, S., & Lea, R. W. (2009). Effects of orally administered lavender essential oil on responses to anxiety-provoking film clips. Human Psychopharmacology. https://doi.org/10.1002/hup.1016

  • Naghavi, H. R., Vazirian, M., Shayeganpour, A., Rashidi, H., Khani, M., & Akhondzadeh, S. (2001). Passionflower in the treatment of generalized anxiety: A pilot double-blind randomized controlled trial with oxazepam. Journal of Clinical Pharmacy and Therapeutics. https://doi.org/10.1046/j.1365-2710.2001.00367.x

  • Mechan, A. O., Fowler, A., Seifert, N., Rieger, H., Wöhrle, T., Etheve, S., … Mohajeri, M. H. (2011). Monoamine reuptake inhibition and mood-enhancing potential of a specified oregano extract. British Journal of Nutrition. https://doi.org/10.1017/S0007114510004940

  • Yakoot, M., Helmy, S., & Fawal, K. (2011). Pilot study of the efficacy and safety of lettuce seed oil in patients with sleep disorders. International Journal of General Medicine. https://doi.org/10.2147/IJGM.S21529