Endometrioosin hoito ravinnon avulla

Tarkistanut ja hyväksynyt: ravitsemusterapeutti Renata Sylwia Kosierb Fernández

Kirjoittanut Elena Martínez Blasco

Viimeisin päivitys: 22 joulukuuta, 2022

Endometrioosi on sairaus, josta moni tietää hyvin vähän, mutta josta useat naiset kuitenkin kärsivät. Monessa tapauksessa endometrioosia ei myöskään diagnosoida, sillä tiedon vähäisyyden vuoksi potilas saattaa tuntea itsensä väärinymmärretyksi sekä kokea jäävänsä ilman tarvitsemaansa tukea. Myöskään luonnollisista hoitokeinoista ei ole tarpeeksi tietoa, vaikka näitä kannattaisi ehdottomasti käyttää osana endometrioosin hoitoa.

Tässä artikkelissa kerromme siis endometrioosin hoidosta luonnollisesti ravinnon avulla, jotta tästä sairaudesta kärsivä voisi lievittää oireita, joihin voivat kuulua esimerkiksi uupumus ja voimakkaat krampit.

Mikä on endometrioosi?

Endometrium tarkoittaa kohdun sisäseinämää, joka uusiutuu joka kuukausi kuukautisten myötä. Endometrioosiin kuuluu, että kohdun limakalvojen kaltaista kudosta kasvaa läheisten elinten ulkopinnalla – näitä voivat olla muun muassa munasarjat ja suoli.

Tämän sairauden kaikkein tavallisimmat oireet ja seuraukset ovat seuraavat:

• Hedelmättömyys
• Kipu kuukautisten aikana tai niitä ennen, ja lisäksi mahdollisesti seksin aikana
• Epäsäännölliset kuukautiset
• Krooninen uupumus
• Sairaudesta johtuvat tunne-elämän ongelmat

Kyseisen sairauden tarkka syy ei ole asiantuntijoiden tiedossa, mutta se saattaa olla yhteydessä vastustuskyvyn epätasapainoon. Lisäksi geneettisillä tekijöilläkin voi olla osansa endometrioosin synnyssä.

Endometrioosin hoito ruokavaliolla: vältettävät ruoat

Moni endometrioosin kanssa kamppaileva nainen on voinut havaita huomattavan kohennuksen omassa tilassaan sen jälkeen, kun hän on jättänyt pois eräät ruoat päivittäisestä ruokavaliostaan. Tässä on lista kaikkein haitallisimmista ruoista endometrioosin kannalta:

• Punainen liha ja makkarat
• Hydrogenoidut eli transrasvat, joita löytyy margariinista, paistetuista tuotteista ja muista vastaavista ruoista
• Kofeiini
• Sokeri ja sokeria sisältävät ruoat
• Alkoholi

Yleisesti ottaen suosittelemme, että endometrioosia sairastava vähentäsi teollisesti käsiteltyjen ruokien syöntiä, sillä näissä tuotteissa on keinotekoisia lisäaineita, jotka ovat haitallisia.

Miten gluteeni vaikuttaa endometrioosiin?

Jotkut ravitsemusasiantuntijat ovat tehneet havaintoja gluteeniin liittyen endometrioosin hoidossa. Näiden tutkimusten mukaan monet naiset, joilla endometrioosia ilmenee, kärsivät myös jonkinasteisesta ruoka-aineallergiasta gluteenia sisältävien tuotteiden suhteen. Jos gluteeni poistetaan ruokavaliosta, henkilön terveydentila voi parantua oleellisesti, mikäli tällaista gluteenitonta ruokavaliota noudatetaan kunnolla ja pitkällä aikavälillä.

Gluteenia on seuraavien viljojen siemenissä:

• Vehnä
• Ohra
• Ruis
• Kaura
• Speltti
• Triticali eli ruisvehnä
• Farro
• Kamut
• Bulgur

Tämän vuoksi endometrioosidiagnoosin saaneen naisen tulisi siis vähentää tai jättää kokonaan pois ruokavaliostaan jauhot, leipä, leivonnaiset, pasta, couscous, käymisprosessin läpikäyneet mainituista viljoista valmistetut juomat, taikinatuotteet, jotkin leikkeleet, juustot, pateet sekä tietyn tyyppiset makeiset.

Tuotemerkintöjen kanssa tulee olla tarkkaavainen, sillä joskus niissä voi olla yllätyksiä. Aina kun mahdollista, tulisi yrittää löytää sellaisia ruokia, joissa on merkintänä “gluteeniton”. Tällaista merkintää voi löytää nykyään yhä enemmän erilaisista ruoista.

Jotta ruokavaliomuutokseen olisi helpompi mukautua, kannattaa perehtyä siihen mitkä ruoat ovat gluteenittomia – näitä ovat seuraavat:

• Riisi
• Maissi
• Tattari 
• Tapioka
• Palkokasvit
• Vihannekset
• Hedelmät
• Kuivatut hedelmät – varmista kuitenkin, että niissä ei ole mukana lisättyä jauhoa
• Kananmunat
• Liha
• Kala
• Maito ja maitotuotteet (muista tässä kohtaa myös juustot!)

Näistä ruoista on hyötyä endometrioosin hoidossa

Vaikka moni ruoka onkin haitaksi endometrioosissa, on olemassa myös sellaisia tuotteita, joita tätä sairastavan naisen kannattaa syödä. Seuraavassa listaamme muutamia tällaisia ruokia:

• Vihreät lehtikasvikset, kuten vaikkapa pinaatti, salaatinlehdet, lehtimangoldit jne.
• Ristikukkaiset kasvit, kuten parsakaali, kaali, nauris jne.
• Pellavansiemenet öljyn muodossa tai kylmäpuristettuina
• Palkokasvit
• Kuivatut hedelmät ja siemenet
• Vihreä tee

Suositellut lisäravinteet

Sen lisäksi, että kannattaa noudattaa aiemmin esittelemäämme ruokavaliota, voivat nämä lisäravinteet olla hyvin hyödyllisiä endometrioosin hoidossa:

• Magnesium: tämä mineraali on hyvin tehokas terveydenedistäjä.
• Greipinsiemenistä valmistettu uute: sen sisältämä suuri määrä antioksidantteja on hyvin hyödyllinen tämän sairauden hoidossa.
• Siveydenpuu (vitex agnus-castus): tätä tuotetta tulisi ottaa vähintään kolmen kuukauden ajan, sillä se vaatii pidemmän ajan tehotakseen, mutta hyödytkin ovat pitkäkestoisia.
• Dong Quai: tämä on erinomainen aasialainen kasvi, jota voidan käyttää kaiken tyyppisten naisten terveysongelmien hoidossa. 
• Voikukka: tämä yrtti on mahtava puhdistaja maksalle ja munuaisille. Sitä voi ottaa haudukkeena tai ravintolisänä.

Me suosittelemme, että ennen minkään tyyppisen hoidon aloittamista ottaisit yhteyttä lääkäriin, sillä vaikka nämä tuotteet ovatkin luonnollisia, voi ravintolisillä olla myös sivuvaikutuksia.

Endometrioosista kärsvien naisten tulisi olla tarkasti lääkärin valvonnan alaisena raskauden aikana.

Toivottavasti tästä artikkelista on sinulle hyötyä, ja pystyt neuvojemme avulla aloittamaan endometrioosin hoidon ravinnon avulla.

Kuvat ovat peräisin seuraavista lähteistä: Uwe Hermann, chiot’s run ja asdfawev.