7 ruokaa jotka ovat pahaksi suolistollesi

Tiesitkö, että rasvapitoiset ruoat kasvattavat vatsahappojen määrää ja voivat ärsyttää suolistoasi sekä aiheuttaa närästystä? Ajan myötä tämä voi johtaa aineenvaihdunnallisiin sairauksiin. Opi mitä ruokia sinun tulisi välttää! 
7 ruokaa jotka ovat pahaksi suolistollesi

Viimeisin päivitys: 30 huhtikuu, 2019

Suolistollasi on erittäin tärkeä rooli terveytesi kannalta. Suolistosi auttaa kehoasi imeyttämään ravinteita ja poistamaan jätteitä. Lue mitkä ruoat ovat pahaksi suolistollesi.

Tiesitkö, että suolesi sisältää terveellisiä bakteereita? Miljoonat bakteerit elävät suolistossasi. Ne ovat välttämättömiä hyvälle ruoansulatukselle, sillä ne ovat vastuussa tiettyjen aineiden poistamisesta joita kehosi ei itse pysty sulattamaan.

Ne myös auttavat tuottamaan tiettyjä välttämättömiä vitamiineja. Ja mikäli siinä ei olisi tarpeeksi, ne antavat myös kehollesi energiaa ja vahvistavat vastustuskykyäsi. 

Ongelmana on, että joskus huonot syömistavat voivat estää suolistoasi tekemästä työtään hyvin, ja aiheuttaa oireita ja sairauksia jotka voivat heikentää elämänlaatuasi.

Mitkä ruoat ovat pahaksi suolistollesi?

Huolestuttavinta kaikesta on, että useat ihmiset eivät tiedä, mitkä ruoat ovat haitallisia ja miksi niiden syöminen voi johtaa näihin negatiivisiin vaikutuksiin.

Siksi otamme tämän tilaisuuden paljastaa 7 haitallisinta ruokaa jotka ovat pahaksi suolistollesi ja miksi sinun tulisi vähentää niiden kulutusta niin paljon kuin mahdollista.

1. Erittäin gluteenipitoiset viljat

jauhot on pahaksi suolistollesi

Joidenkin täysjyvien kuitu voi parantaa suoliston toimintaa, mutta puhdistettujen viljojen sisältämä gluteeni voi aiheuttaa ongelmia. Se ei sula tai hajoa kunnolla, mikä johtaa allergioihin ja haitallisiin reaktioihin. 

Sen liiallinen syöminen kasvattaa tulehdustasoja. Mikäli se jätetään kontrolloimatta se voi laukaista autoimmuunisairauksia, kuten:

  • Diabetes
  • Reuma
  • Alzheimer
  • Punahukka
  • Fibromyalgia
  • MS-tauti
  • Crohnin tauti

2. Punainen liha

Punaisen lihan säännöllinen nauttiminen ei vain kasvata kihdin riskiä, vaan se voi myös vaikuttaa kehosi kudoksiin, kasvattaen tulehdusta. Sitä on vaikeampi sulattaa verrattuna vähärasvaisiin, vaaleisiin lihoihin, sillä se hidastaa ruoansulatusta ja voi myös johtaa ruoansulatusongelmiin, kuten:

  • Vatsan turvotukseen
  • Ilmavaivoihin

Lisäksi punainen liha muuttaa suolistosi pH:ta, mikä alentaa hyvien bakteerien määrää ja lisää tulehdusriskiä. 

3. Rasvainen paistettu ruoka

paistetut nakit ja pekoni ovat pahaksi suolistollesi

Paistettu ja rasvainen ruoka on varsin addiktoivaa, ja voi aiheuttaa metabolisia sairauksia ja paino-ongelmia pitkällä tähtäimellä. 

Lyhyellä tähtäimellä se ärsyttää suolistoasi ja kasvattaa happopitoisuutta vatsassasi. Se voi myös aiheuttaa ongelmia kuten närästystä.

Etenkin ihmisten, joilla on ärtyvän suolen oireyhtymä, mahakatarri tai muita ruoansulatuksen sairauksia, tulisi välttää paistettuja ja rasvapitoisia ruokia.

4. Maitotuotteet

Vaikka maitotuotteet voivat tarjota kehosi tarvitsemia ravinteita, ihmisten jotka ovat laktoosi-intolerantteja tulisi välttää niiden kulutusta.

Ne ovat maukkaita ja niitä on useissa ruokalajeissa joita ehkä syöt kaiken aikaa, mutta on todistettu, että ne ovat vastuussa monista sisäelinten ongelmista. 

Maitotuotteiden rasva, laktoosi ja proteiini vaikuttavat suoraa sisäelinten terveyteen; ne tekevät jätteiden poistosta hankalampaa. Ne liittyvät myös tulehdukseen ja yleisiin ongelmiin kuten ummetukseen ja ripuliin. 

5. Mausteiset ruoat

chili

Tuliset pippurit ja chilit lisäävät erikoissilauksen ruokaasi ja sisältävät jopa tehokkaita antioksidantteja, jotka suojaavat kehoasi oksidatiivisilta vaurioilta.

Ongelma on, että niiden syöminen voi aiheuttaa vakavaa tulehdusta vatsan peitteessä ja suolistossasi, etenkin ihmisillä joilla on jo ruoansulatusongelmia. Tästä tuloksena koet enemmän närästystä, sydämen poltetta ja mahakatarria. 

6. Kahvi ja limsat

Kahvi ja limsat liitetään kasvaneeseen närästykseen ja sisäelinten tulehdukseen. Nämä juomat rentouttavat ruokatorven sulkijalihasta, mikä tekee vatsahappojen noususta helpompaa.

Suuret sokeri- ja lisäainemäärät myös häiritsevät sisäelinten terveyttä, joskus aiheuttaen ripulia ja vakavia vatsakipuja. 

7. Tölkitetyt ja prosessoidut ruoat

tölkkiruoka on pahaksi suolistollesi

Supermarketit ovat täynnä tölkitettyjä ja prosessoituja ruokia, jotka on valmistettu tavalla, joka poistaa niiden ravitsemuksellisia ominaisuuksia. 

Useat ihmiset näkevät ne hyvänä, nopeana vaihtoehtona, sillä ne yleensä maistuvat hyvältä ja ne ovat helppoja valmistaa.

On kuitenkin muistettava, että ne ovat erittäin alhaisia välttämättömissä ravinteissa. Sen sijaan nämä tuotteet ovat täynnä lisäaineita jotka vaikuttavat suolistoosi sekä muualle kehoosi. Lisäaineiden käyttö on liitetty metabolisten sairauksien, kuten ärtyvän suolen oireyhtymän ja useiden syöpien kehittämisen riskiin.

Syötkö mitään yllä olevista ruoista? Mikäli kyllä, yritä vähentää niiden kulutusta niin paljon kuin mahdollista pitääksesi suolistosi terveenä. 

Sen sijaan syö luomuruokaa, etenkin hedelmiä, kasviksia ja kokojyvää. 

Tämä saattaa kiinnostaa sinua...
Kuinka nopean aineenvaihdunnan dieetti toimii
Askel TerveyteenLue se täällä Askel Terveyteen
Kuinka nopean aineenvaihdunnan dieetti toimii

Jos aineenvaihduntasi on hidas, nopean aineenvaihdunnan dieetti voi olla sinulle oikea ratkaisu painonpudotukseen. Kerromme siitä nyt perusasiat.



  • DIETAS EMPÍRICAS PARA EL TRATAMIENTO DEL SÍNDROME DEL INTESTINO IRRITABLE (n.d.). Asociación española de gastroentología.
    http://www.aegastro.es/sites/default/files/archivos/documento-grupo/sindrome_colon_irritable_-_baja_en_fodmaps.pdf
  • Mayo Clinic Staff. (2017). Food allergy.
    mayoclinic.org/diseases-conditions/food-allergy/symptoms-causes/syc-20355095
  • ‘The way to a man’s heart is through his gut microbiota’–dietary pro- and prebiotics for the management of cardiovascular risk (2014). Tuohy KM, Fava F, Viola R.
    https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24495527
  • Conlon, M. A., & Bird, A. R. (2014). The impact of diet and lifestyle on gut microbiota and human health. Nutrients, 7(1), 17-44. doi:10.3390/nu7010017
    https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4303825/
  • Rethinking fiber and hydration can lead to better colon health. (2013).
    health.harvard.edu/diseases-and-conditions/rethinking-fiber-and-hydration-can-lead-to-better-colon-health
  • Zhang et al. (2015). Impacts of gut bacteria on human health and diseases. DOI: .
    10.3390/ijms16047493