5 juomaa, jotka auttavat laihtumaan
Tässä artikkelissa esittelemme viisi juomaa, jotka auttavat laihtumaan entistä tehokkaammin ja annat samalla elimistöllesi runsaasti tärkeitä ravintoaineita ja vitamiineja. Juomat on helppoja ja edullisia valmistaa, ja ne sopivat kaikenikäisille ihmisille. Seuraavaksi esittelemme nämä viisi juomaa, jotka auttavat laihtumaan.
5 juomaa, jotka auttavat laihtumaan
1. Kurkkusmoothie
Tämä smoothie toimii erityisen tehokkaasti, jos nautit sen puoli tuntia ennen aamiaisen nauttimista. Tämä auttaa sinua puhdistamaan ruuansulatusjärjestelmää ja avittaa aineenvaihdunnan tehokasta toimintaa.
Kun nautit smoothien heti herättyäsi, kaikki päivän aikana nauttimasi sulaa helpommin, eikä se kerry hiilihydraateiksi elimistöön.
Ainekset
- puolikas siivu ananasta
- paksu pala kurkkua
- 1 valkosipulinkynsi
- 1 munakoisosiivu
- 1 retiisi
Valmistus
- Huuhtele ainekset huolellisesti ja kaada tehosekoittimeen.
- Voit lisätä tilkan vettä tehdäksesi juomasta juoksevampaa.
- Sekoita tasaiseksi ja nauti tyhjään mahaan.
Suositeltua lukemista: 6 hoitokeinoa hiusten ennenaikaiseen harmaantumiseen
2. Appelsiini, minttu ja omenaviinietikka
Appelsiini ja minttu yhdessä omenaviinietikan kanssa tehostaa rasvan palamista ennätysmäisesti. Tämä juoma soveltuu nautittavaksi tyhjään vatsaan iltaisin, sillä tällöin juoman tehokkuus on parhaimmillaan.
Ainekset
- 200 ml appelsiinimehua
- 50 ml omenaviinietikkaa
- 100 ml minttuteetä
Valmistus ja käyttö
- Sekoita kaikki ainekset keskenään.
- Muista käyttää luomutuotettua, korkealaatuista omenaviinietikkaa sekä vastapuristettua appelsiinimehua, tai muutoin juoma ei ole yhtä tehokas.
3. Sitruuna ja chia-siemenet
Monet tunnistavat chiasiemenet, sillä niitä käytetään yleisesti esimerkiksi aamiaisruuissa: chiasiemenillä on puhdistava vaikutus elimistöön. Chia on loistava luontainen antioksidantti, sillä se auttaa poistamaan ylimääräistä rasvaa, jota saamme ravinnosta.
Juoman sisältämä sitruuna puolestaan ehkäisee elimistöä imeyttämästä liiallista rasvaa. Juoma soveltuu nautittavaksi etenkin aamuisin ja voit nauttia sen kylmänä tai kuumana.
Ainekset
- 1 rkl chia-siemeniä
- 1 lasillinen vettä
- Puolikkaan sitruunan mehu
Valmistus ja käyttö
- Sekoita siemenet ja sitruunan mehu lasilliseen vettä.
- Anna juoman seistä 10 minuuttia ennen nauttimista: näin siemenet pehmenevät ja ne on helpompi nauttia.
Suositeltua lukemista: 5 hyvää syytä syödä chia-siemeniä osana aamiaista
4. Inkiväärijuoma
Inkivääri on tuttu juurikasvi, joka ei kaipaa sen suurempaa esittelyä. Inkiväärillä on monia terveydelle hyödyllisiä vaikutuksia, sillä se vahvistaa mm. puolustusjärjestelmää, kiihdyttää aineenvaihduntaa ja tehostaa ruuansulatusta.
Inkivääri yhdessä sitruunan kanssa auttaa sinua laihtumaan, etenkin tapauksissa, joissa juoma yhdistetään säännölliseen liikuntaan. Juomaa voi nauttia päivän mittaan useaan kertaan.
Ainekset
- Kolmen sitruunan mehu
- 1 litra vettä
- Pieni määrä raastettua inkivääriä
Valmistus ja käyttö
- Sekoita lasikannussa kolmen sitruunan mehu ja litra vettä.
- Valmista uute kuumasta vedestä ja raastetusta inkivääristä – kuuma lämpötila auttaa inkiväärin ominaisuuksia imeytymään veteen ja elimistöön.
- Kun inkivääriuute on viilennyt, kaada se lasikannuun muiden ainesten joukkoon.
- Älä lisää sokeria, mutta jos kaipaat makeutusta, voit lisätä tilkan hunajaa.
5. Sitruunavesi
Sitruunaveden nauttiminen auttaa polttamaan rasvaa ja se on erityisen tehokasta tyhjään vatsaan nautittuna. Tästä syystä sitruunavettä kannattaakin nauttia aamulla heti herättyäsi, ennen aamiaista. Juoma kiihdyttää aineenvaihduntaa ja puhdistaa elimistöä: se antaa sinulle energiaa ja nesteyttää tehokkaasti. Samalla se toimii diureettina ja auttaa vahvistamaan kehon puolustusjärjestelmää.
Tämän lisäksi juoman sisältämät antioksidantit tekevät ihosta kauniin ja kuulaan, kiitos sen sisältämien emäksisten yhdisteiden. Juoma on suositeltavaa nauttia huoneenlämpöisenä, jolloin se vastaa kehon lämpötilaa ja auttaa sinua polttamaan kaloreita tehokkaammin. Lisäksi huoneenlämpöisten nesteiden nauttiminen auttaa ehkäisemään ummetusta, ja siihen liittyvää kipua ja turvotusta.
Parhaiden tulosten saavuttamiseksi kannattaa suosia luomutuotettuja, tuoreita sitruunoita.
Ainekset
- Tuoreita sitruunoita
- Litra vettä
Valmistus ja käyttö
- Täytä kannu vedellä.
- Purista joukkoon muutaman sitruunan mehu.
- Sekoita, säilytä jääkaapissa tai keittiön tasolla ja nauti aamulla 2-4 lasillista tyhjään mahaan.
Kaikki lainatut lähteet tarkistettiin perusteellisesti tiimimme toimesta varmistaaksemme niiden laadun, luotettavuuden, ajantasaisuuden ja pätevyyden. Tämän artikkelin bibliografia katsottiin luotettavaksi ja akateemisesti tai tieteellisesti tarkaksi.
- Hedayati N., Bemani Naeini M., Mohammadinejad A., Ahmad Mohejeri S., Beneficial effects of celery (apiu graveolens) on metabolic syndrome: a review of the existing evidences. Phytother Res, 2019. 33 (12): 3040-3053.
- Launholt TL., Kristiansen CB., Hjorth P., Safety and side effects of apple vinegar intake and its effect on metabolic parameters and body weight: a systematic review. Eur J Nutr, 2020.
- Taghizadeh M., Farzin N., Taheri S., Mahlouji M., et al., The effect of dietary supplements containing green tea, capsaicin and ginger extracts on weight loss and metabolic profiles in overweight women: a randomized double blind placebo controlled clinical trial. Ann Nutr Metab, 2017. 70 (4): 277-285.