5 juomaa, jotka auttavat laihtumaan

6 maaliskuun, 2019
Liikunnan ja terveellisen ruokavalion noudattamisen lisäksi on olemassa reseptejä, jotka auttavat poistamaan liiallisia nesteitä ja niiden aiheuttamaa turvotusta elimistöstä - samalla kiihdytät aineenvaihduntaa ja tehostat laihtumista. Tässä artikkelissa annamme sinulle ohjeet viiden terveellisen juoman valmistukseen, jotka auttavat sinua laihtumaan.

Tässä artikkelissa esittelemme viisi juomaa, jotka auttavat laihtumaan entistä tehokkaammin ja annat samalla elimistöllesi runsaasti tärkeitä ravintoaineita ja vitamiineja. Juomat on helppoja ja edullisia valmistaa, ja ne sopivat kaikenikäisille ihmisille. Seuraavaksi esittelemme nämä viisi juomaa, jotka auttavat laihtumaan.

5 juomaa, jotka auttavat laihtumaan

1. Kurkkusmoothie

5 juomaa, jotka auttavat laihtumaan - kurkkusmoothie.

Tämä smoothie toimii erityisen tehokkaasti, jos nautit sen puoli tuntia ennen aamiaisen nauttimista. Tämä auttaa sinua puhdistamaan ruuansulatusjärjestelmää ja avittaa aineenvaihdunnan tehokasta toimintaa.

Kun nautit smoothien heti herättyäsi, kaikki päivän aikana nauttimasi sulaa helpommin, eikä se kerry hiilihydraateiksi elimistöön.

Ainekset

  • puolikas siivu ananasta
  • paksu pala kurkkua
  • 1 valkosipulinkynsi
  • 1 munakoisosiivu
  • 1 retiisi

Valmistus

  • Huuhtele ainekset huolellisesti ja kaada tehosekoittimeen.
  • Voit lisätä tilkan vettä tehdäksesi juomasta juoksevampaa.
  • Sekoita tasaiseksi ja nauti tyhjään mahaan.

Suositeltua lukemista: 6 hoitokeinoa hiusten ennenaikaiseen harmaantumiseen

2. Appelsiini, minttu ja omenaviinietikka

 

Juoma appelsiinista, mintusta ja omenaviinietikasta auttaa laihtumaan.

Appelsiini ja minttu yhdessä omenaviinietikan kanssa tehostaa rasvan palamista ennätysmäisesti. Tämä juoma soveltuu nautittavaksi tyhjään vatsaan iltaisin, sillä tällöin juoman tehokkuus on parhaimmillaan.

Ainekset

  • 200 ml appelsiinimehua
  • 50 ml omenaviinietikkaa
  • 100 ml minttuteetä

Valmistus ja käyttö

  • Sekoita kaikki ainekset keskenään.
  • Muista käyttää luomutuotettua, korkealaatuista omenaviinietikkaa sekä vastapuristettua appelsiinimehua, tai muutoin juoma ei ole yhtä tehokas.

3.  Sitruuna ja chia-siemenet

 

juoma chiasta ja sitruunasta

Monet tunnistavat chiasiemenet, sillä niitä käytetään yleisesti esimerkiksi aamiaisruuissa: chiasiemenillä on puhdistava vaikutus elimistöön. Chia on loistava luontainen antioksidantti, sillä se auttaa poistamaan ylimääräistä rasvaa, jota saamme ravinnosta.

Juoman sisältämä sitruuna puolestaan ehkäisee elimistöä imeyttämästä liiallista rasvaa. Juoma soveltuu nautittavaksi etenkin aamuisin ja voit nauttia sen kylmänä tai kuumana.

Ainekset

  • 1 rkl chia-siemeniä
  • 1 lasillinen vettä
  • Puolikkaan sitruunan mehu

Valmistus ja käyttö

  • Sekoita siemenet ja sitruunan mehu lasilliseen vettä.
  • Anna juoman seistä 10 minuuttia ennen nauttimista: näin siemenet pehmenevät ja ne on helpompi nauttia.

Suositeltua lukemista: 5 hyvää syytä syödä chia-siemeniä osana aamiaista

4. Inkiväärijuoma

 

Inkivääri kiihdyttää aineenvaihduntaa.

Inkivääri on tuttu juurikasvi, joka ei kaipaa sen suurempaa esittelyä. Inkiväärillä on monia terveydelle hyödyllisiä vaikutuksia, sillä se vahvistaa mm. puolustusjärjestelmää, kiihdyttää aineenvaihduntaa ja tehostaa ruuansulatusta.

Inkivääri yhdessä sitruunan kanssa auttaa sinua laihtumaan, etenkin tapauksissa, joissa juoma yhdistetään säännölliseen liikuntaan. Juomaa voi nauttia päivän mittaan useaan kertaan.

Ainekset

  • Kolmen sitruunan mehu
  • 1 litra vettä
  • Pieni määrä raastettua inkivääriä

Valmistus ja käyttö

  • Sekoita lasikannussa kolmen sitruunan mehu ja litra vettä.
  • Valmista uute kuumasta vedestä ja raastetusta inkivääristä – kuuma lämpötila auttaa inkiväärin ominaisuuksia imeytymään veteen ja elimistöön.
  • Kun inkivääriuute on viilennyt, kaada se lasikannuun muiden ainesten joukkoon.
  • Älä lisää sokeria, mutta jos kaipaat makeutusta, voit lisätä tilkan hunajaa.

5. Sitruunavesi

 

Sitruunavesi auttaa polttamaan rasvaa.

Sitruunaveden nauttiminen auttaa polttamaan rasvaa ja se on erityisen tehokasta tyhjään vatsaan nautittuna. Tästä syystä sitruunavettä kannattaakin nauttia aamulla heti herättyäsi, ennen aamiaista. Juoma kiihdyttää aineenvaihduntaa ja puhdistaa elimistöä: se antaa sinulle energiaa ja nesteyttää tehokkaasti. Samalla se toimii diureettina ja auttaa vahvistamaan kehon puolustusjärjestelmää.

Tämän lisäksi juoman sisältämät antioksidantit tekevät ihosta kauniin ja kuulaan, kiitos sen sisältämien emäksisten yhdisteiden. Juoma on suositeltavaa nauttia huoneenlämpöisenä, jolloin se vastaa kehon lämpötilaa ja auttaa sinua polttamaan kaloreita tehokkaammin. Lisäksi huoneenlämpöisten nesteiden nauttiminen auttaa ehkäisemään ummetusta, ja siihen liittyvää kipua ja turvotusta.

Parhaiden tulosten saavuttamiseksi kannattaa suosia luomutuotettuja, tuoreita sitruunoita.

Ainekset

  • Tuoreita sitruunoita
  • Litra vettä

Valmistus ja käyttö

  • Täytä kannu vedellä.
  • Purista joukkoon muutaman sitruunan mehu.
  • Sekoita, säilytä jääkaapissa tai keittiön tasolla ja nauti aamulla 2-4 lasillista tyhjään mahaan.
  • Greig, E. (2014). Weight loss. In Acute Medicine: A Symptom-Based Approach. https://doi.org/10.1007/9781139600354.069
  • Roberts, S. B., & Das, S. K. (2017). The Messy Truth about Weight Loss. Scientific American. https://doi.org/10.1038/scientificamerican0617-36