3 juomaa jalkojen verenkierron parantamiseen
Kirjoittanut ja tarkastanut lääkäri Maricela Jiménez López
Jopa 30 % aikuisväestöstä kärsii jostakin kroonisesta verenkierron ongelmasta. Heikko verenkierto voi johtaa kovaan väsymykseen, jalkojen turvotukseen ja suonikohjuihin. Tässä artikkelissa esittelemme jalkojen verenkierron parantamiseen tarkoitettuja juomia!
Jalkojen verenkierron heikkeneminen voi tuntua jalkojen pakotuksena ja yleisenä epämukavana tunteena. Alaraajojen verenkierron ongelmista kärsivät monet, mutta onneksi verenkiertoa voi tehostaa nauttimalla muutamia valikoituja ruoka-aineita päivittäin. Tässä artikkelissa tutustummekin osaan näistä!
3 juomaa jalkojen verenkierron parantamiseen
1. Ananas, vesimeloni, kirsikka ja inkivääri
Ainekset
- 2 tuoretta ananasviipaletta
- 1 viipale vesimelonia
- Pari desiä vettä
- 10 kirsikkaa
- 1 ruokalusikallinen raastettua, tuoretta inkivääriä
Näin juoma valmistetaan
- Tämä juoma sekä maistuu herkulliselta että tekee elimistölle hyvää. Lisäksi se valmistetaan täysin luonnollisista aineista ilman makeutusaineita. Juoman ainekset hillitsevät tulehdusta ja kiihdyttävät jalkojen verenkiertoa. Pysyt myös hyvin nesteytettynä.
- Sekä kirsikka että inkivääri auttavat kivunlievitykseen. Syömällä kourallisen tuoreita kirsikoita päivässä pääset pikkuhiljaa eroon raskaasta ja painostavasta tunteesta jaloissasi.
- Tämä juoma sopii nautittavaksi heti töistä kotiin palattaessa. Miksi juuri silloin? Pitkän päivän jäljiltä voi keho tuntua nuutuneelta ja voit kärsiä lievästä nestehukasta. Nauttimalla tuoretta mehua ravitset kehoa ja saat lisäenergiaa, jolla jaksat hoitaa kotiaskareet ja harrastukset pitkän työpäivän jälkeen.
- Paloittele vesimeloni ja ananas. Poista kirsikoiden kivet ja laita kaikki ainekset tehosekoittimeen. Keitä vesi ja lisää raastettu inkivääri, anna hautua hetkisen ajan. Sekoita lopuksi kaikki ainekset yhteen tehosekoittimessa – helppoa!
- Anna jäähtyä jääkaapissa ja nauti kylmänä.
2. Greippi ja mustikka
Ainekset
- 1 greippi
- Pari desiä vettä
- 10 mustikkaa
- 1 ruokalusikallinen tuoretta inkivääriä
Näin valmistat juoman
Kuulostaa herkullisen virkistävältä, eikö? Sitä se todella onkin. Tuoreeltaan nautittuna tässä juomassa on paljon vitamiineja ja mineraaleja, jotka auttavat jalkojen verenkierron parantamisessa.
Greippi sisältää runsaasti C-vitamiinia ja antioksidantteja, jotka pitävät huolta sydämen terveydestä ja toiminnasta. Samaten mustikat ovat todellinen antioksidanttipommi, etenkin kun suosit kotimaisia mustikoita. Mustikat sisältävät antosyaania ja muita flavonoideja, jotka auttavat vahvistamaan verisuonien seinämiä. Voit myös käyttää pakastettuja mustikoita. Lisäämällä inkivääriä juoman sekaan hillitset jalkojen turvotusta ja kipuilua, ja tehostat aineenvaihduntaa.
Tarvitset kokonaisen greipin juoman valmistukseen. Mehusta greippi, kiehauta vesi ja lisää kiehuneeseen veteen greippimehu ja inkivääri. Anna veden hautua hetkinen ja kaada seos sitten tehosekoittimeen mustikoiden kera. Sekoita tasaiseksi ja nauti kylmänä.
Kokeile juoman nauttimista noin puoli tuntia ennen lounasta. Saadaksesi parhaat tulokset, nauti juomaa kolme kertaa viikossa.
3. Porkkana, ananas, selleri ja persilja
Ainekset
- 1 porkkana
- 1 viipale tuoretta ananasta
- Pari desiä vettä
- 2 selleritankoa
- Muutama oksa tuoretta persiljaa
Näin valmistat mehun
- Tämä juoma on todella helppo valmistaa, se maistuu herkulliselta ja puhdistaa elimistöä tehokkaasti. Nauttimalla juomaa poistat kuona-aineita, vahvistat verisuonia ja helpotat verenkiertoa.
- Muista lisätä tuoretta persiljaa tähän juomaan, sillä persiljalla on tehokas kuona-aineita poistava vaikutus. Persilja toimii myös tulehduksen rauhoittajana, etenkin säännöllisesti nautittuna ja pitkällä aikavälillä se auttaa jalkojen verenkierron parantamisessa.
- Pese kaikki ainekset huolellisesti ja lisää ne tehosekoittimeen veden kera. Sekoita tasaiseksi.
- Suosittelemme juoman nauttimista illallisen kera.
Kokeile nauttia jotakin näistä kolmesta juomasta päivittäin. Etenkin kesäaikaan nämä juomat toimivat mukavan raikkaina välipaloina tai jälkiruokina, ja samalla ne ehkäisevät kuumalla säällä syntyvää jalkojen turvotusta ja pakotusta. Juomilla on myös virkistävä vaikutus, sillä ne sisältävät paljon terveellisiä vitamiineja ja mineraaleja, joita keho kaipaa.
Tehosta juomien vaikutusta nauttimalla juoma ennen suihkua, ja päätä suihkuhetki niin, että suihkuttelet kylmää vettä särkeville jaloille ja säärille. Tämä auttaa parantamaan jalkojen verenkiertoa.
Kaikki lainatut lähteet tarkistettiin perusteellisesti tiimimme toimesta varmistaaksemme niiden laadun, luotettavuuden, ajantasaisuuden ja pätevyyden. Tämän artikkelin bibliografia katsottiin luotettavaksi ja akateemisesti tai tieteellisesti tarkaksi.
- Skerrett PJ, Willett WC. Essentials of healthy eating: a guide. J Midwifery Womens Health. 2010;55(6):492–501. doi:10.1016/j.jmwh.2010.06.019
- Wijeratnam, S. W. (2015). Pineapple. In Encyclopedia of Food and Health. https://doi.org/10.1016/B978-0-12-384947-2.00547-X
- Vasala, P. A. (2012). Ginger. In Handbook of Herbs and Spices: Second Edition. https://doi.org/10.1533/9780857095671.319
- Ellul, P., Lelivelt, C., Naval, M. M., Noguera, F. J., Sanchez, S., Atarés, A., … Dirks, R. (2007). Watermelon. In Biotechnology in Agriculture and Forestry. https://doi.org/10.1007/978-3-540-49161-3_6
- Jideani, I. A., Takalani, T., Jideani, V. A., & Siddiq, M. (2012). Grapefruit. In Tropical and Subtropical Fruits: Postharvest Physiology, Processing and Packaging. https://doi.org/10.1002/9781118324097.ch19
- Punja, Z. K., Jayaraj, J., & Wally, O. (2007). Carrot. In Biotechnology in Agriculture and Forestry. https://doi.org/10.1007/978-3-540-36752-9_15
Tämä teksti on tarkoitettu vain tiedoksi eikä se korvaa ammattilaisen konsultaatiota. Jos sinulla on kysyttävää, konsultoi asiantuntijaasi.