3 herkullista artisokkareseptiä painonpudotukseen

· heinäkuu 31, 2018
Artisokat ovat erittäin ravinteikkaita ja niillä on tiettyjä ominaisuuksia, jotka voivat auttaa sinua pudottamaan painoa helpommin. Parasta on se, että ne ovat hyvin monipuolisia!

Mikäli suunnittelet painonpudotusta, ovat nämä artisokka-reseptit sinulle sopivia. Artisokissa on paljon ravintoaineita, jotka auttavat sinua polttamaan rasvaa vaarantamatta terveyttäsi.

Lisäksi ne ovat diureetteja, mikä tarkoittaa sitä että ne ovat hyviä apukeinoja nesteen kerääntymisen ja turvotuksen lievittämisessä, jotka voivat saada sinut näyttämään isommalta kuin mitä oikeasti olet. Nyt ehkä ymmärrät miksi ihmiset ovat niin kiinnostuneita lisäämään artisokan ruokavalioonsa!

Miksi niitä suositellaan niin paljon? Kuinka niitä pitäisi syödä mikäli haluaa laihtua? Monet ihmiset kysyvät näitä kysymyksiä, joten voit lukea tässä artikkelissa joistakin terveyshyödyistä ja kokeilla näitä kolmea herkullista artisokka-reseptiä itse.

Artisokan hyödyt painonpudotuksessa

artisokat

Artisokka, tieteelliseltä nimeltään Cynara cardunculus, kuuluu Asteraceae-perheeseen ja se on peräisin etelänmaista, esimerkiksi Kreikasta ja Italiasta. Nykyään ne ovat suosittuja kaikkialla maailmassa ja niitä pidetään yhtenä terveellisimmistä kasviksista. 

Toiset tuntevat tämän kasviksen sen monipuolisten ruoanlaitossa käytettävien tapojen vuoksi, sillä se on melko monipuolinen ja sopii hyvin muihin ruokiin. Se on kuitenkin suosittu lähinnä sen terveyshyötyjen takia. Sen lisäksi että artisokka on hyvin vähäkalorinen, on se myös täynnä ravintoaineita, jotka auttavat sinua täyttämään kehosi tarpeet. Kaikista merkittävimpiä ovat:

  • Ravintokuidut
  • B-monivitamiinit
  • A-vitamiini
  • C-vitamiini
  • Rauta
  • Kalium
  • Fosfori
  • Magnesium
  • Fytosterolit
  • Proteiini

Artisokan hyödyt

Monet ihmiset alkavat syödä artisokkaa laihtuakseen. Monet heistä ovat kuitenkin tietämättömiä siitä kuinka terveellistä se oikeastaan on heidän keholleen. Artisokka tekee paljon enemmän kuin vain auttaa painonpudotuksessa; se myös ehkäisee ja hoitaa useita terveysongelmia. Artisokka:

  • Tukee hyvää maksan terveyttä ja stimuloi sappinesteen tuotantoa
  • Auttaa puhdistamaan veren ja poistamaan myrkyt kehostasi
  • Huuhtoo ylimääräisen nesteen kehosi kudoksista
  • Alentaa kolesterolia
  • Parantaa verenkiertoa ja suojaa valtimoita
  • Tukee hyvää ruoansulatusta ja hoitaa ummetusta
  • Alentaa virtsahappoa
  • Rentouttaa hermojärjestelmääsi ja lieventää päänsärkyä
  • Saa sinut tuntemaan olosi kylläiseksi pidemmän aikaa ja hallitsemaan ruokahaluasi

Parhaat artisokkareseptit painonpudotukseen

Näistä artisokkaresepteistä löydät ainesosan joka tunnetaan synariinina. Se auttaa kehoasi sulattamaan rasvan ja estämään sitä kasaantumasta. Se sisältää myös prebioottikuituja, jotka auttavat sinua pitämään suoliston kasvuston terveenä.

1. Artisokka-kortetee

artisokkatee

Tämä artisokasta ja kortteesta tehty tee sopii mainiosti painonpudotukseen. Sen sisältämät ravintoaineet auttavat sinua polttamaan kaloreita, saamaan verenkiertosi toimimaan ja minimoimaan selluliittia.

Ainesosat

  • 1 artisokka
  • 2 kupillista vettä
  • 2 rkl kortetta
  • 1 tl sitruunanmehua

Valmistus

  • Leikkaa artisokka paloiksi ja keitä vedessä.
  • Kun vesi kiehuu, alenna lämpöä ja lisää korte.
  • Anna kiehua 3 minuutin ajan ja poista liedeltä.
  • 10 minuutin jälkeen siivilöi ja lisää sitruunamehu.
  • Juo kupillinen aamulla heti ensimmäisenä ja toinen iltapäivällä.
  • Juo vähintään 3 kertaa viikossa.

2. Artisokkasalaatti

Artisokat ovat herkullisia ja yksi mahtava tapa lisätä niitä ruokavalioosi on tämän vähäkalorisen salaatin avulla.

Ainesosat

  • 2 artisokkaa
  • 1 vihreä paprika
  • 1 tomaatti
  • 1/2 sipuli
  • Persiljaa ja suolaa (maun mukaan)
  • Ekstraneitsyt-oliiviöljyä ja sherry-etikkaa (maun mukaan)

Valmistus

  • Kuori ja halkaise artisokat, peitä ne vedellä ja lisää tuore persilja.
  • Keitä suolan kanssa (maun mukaan) ja siivilöi.
  • Tee ranskalainen salaatinkastike vihreästä paprikasta, tomaatista ja pilkotusta sipulista.
  • Yhdistä artisokat ja kastike, lisää oliiviöljyä.
  • Syö lounaaksi tai osana kevyttä illallista.

3. Espanjalainen artisokkamunakas

artisokkamunakas

Jos syöt artisokkaa mieluummin aamupalaksi, on tämä espanjalainen munakas mainio vaihtoehto. Se lisää proteiinitasoasi ja auttaa sinua pysymään energisenä läpi kiireisen päivän.

Ainesosat

  • 1 artisokka
  • 4 kananmunaa
  • Suolaa ja öljyä (maun mukaan)

Valmistus

  • Pilko artisokka hienoksi ja ruskista suolan ja öljyn kanssa.
  • Kun se on valmis, siirrä se paperin päälle.
  • Vatkaa kananmunat ja lisää ne tarttumattomalle pannulle.
  • Lisää artisokka tasaisin kerroksin.
  • Keitä keskilämmöllä kunnes se on valmista.

Oletko valmis kokeilemaan näitä artisokkareseptejä? Ei ole tarpeen seurata tiukkaa ruokavaliota; valitse vain resepti (tai kaikki kolme) ja nauti se osana tasapainoista ruokavaliota.