Vältä näitä ruokia, jos sinulla on divertikuloosi (suolen umpipussitauti)

Divertikuloosi eli suolen umpipussitauti on sairaus, jossa umpipussit (eli divertikkelit) syntyvät paksusuolen heikentyneiden kohtien pullistuessa pienten pallojen tai muhkuroiden tapaan. Tämä aiheuttaa huonovointisuutta ja kipua tiettyjä ruokia syödessä. Opi, mitä ruokia tulisi välttää, jos sinulla on todettu tämä sairaus.

Mitä sinun tulisi tietää divertikuloosista

Kuten sanoimme, divertikuloosi aiheuttaa pieniä pusseja tai pullistumia, tyriä, tai turvonneita osasia suolistossa, tarkemmin sanottuna paksusuolen seinämässä.

Tämä on hyvin yleinen sairaus jolla ei juuri ole oireita, lukuun ottamatta ruuansulatuksen jätteitä ja ruoan osasia jotka voivat jäädä jumiin näihin pullistumiin tai divertikkeleihin, joka saa ne täyttymään bakteereilla. Tällöin esiintyy kipua yleensä vasemmalla puolella alavatsaa, joka on ensimmäinen merkki ongelmasta. Asiaan kannattaa kiinnittää huomiota erityisesti jos kärsit ripulista jota seuraa ummetus, kuume, pahoinvointi ja oksentelu.

Sen jälkeen kun olet kokenut ensimmäisen “divertikuloosiepisodin”, sinulla on jopa 45-prosenttinen riski että se uusiutuu. Lääkärit suosittelevat olemaan kokonaan syömättä tai ainakin välttää mahdollisimman pitkälle syömästä seuraavia elintarvikkeita, jotta ongelma ei pahene.

Mitkä ruuat on kiellettyjen listalla divertikuloosipotilailla?

• Kokonaiset siemenet. Siemenet ovat hyviä kuorettomina ja jauhettuina.
• Marjat, joissa on pieniä siemeniä, sillä näitä voi olla vaikea sulattaa.
• Vältä ristikukkaisia vihanneksia kuten parsakaalia, kaalia ja kukkakaalia.
• Raakoja hedelmiä, joissa on kuori tai pieniä siemeniä.
• Liha ja proteiini. Valitse mureaa tai viipaloitua lihaa, kalaa (mikä tahansa käy) ja munia pääasialliseksi proteiinin lähteeksi. Nämä elintarvikkeet eivät ärsytä paksusuolta ja sulavat helposti.
• Kuoret, pasta, mausteet. Nämä kolme ovat kiellettyjä koska ne aiheuttavat enemmän tulehdusta kuin mitä tämä sairaus aiheuttaa. Tämä tarkoittaa, että hedelmien, vihannesten ja lihan pitää olla kuorettomia ja nahattomia. Erittäin tuliset mausteet myös ovat huonoja.
• Älä syö vahvoja juustoja, koska ne sisältävät suuren annoksen kaseiinia, joka on huonoksi divertikuloosille.
• Varmista että vihannekset joita syöt, on hyvin kypsennetty ennen syömistä. Hyvä kypsennys pehmittää kuituja ja ne on helpompi sulattaa.
• Hiilihappoa sisältävät juomat. Kahvi, tee, mate-juomat, kaakao, virvoitusjuomat ja kofeiinipitoiset juomat. Ne kaikki ärsyttävät suolistoa. Kun nautit kofeiinia, paksusuolen lihakset supistuvat ja tämä mahdollistaa ulosteen sisältämän veden poistamista kehosta saattaen näin aiheuttaa edelleen ummetusta. Jos kahvinjuontia on vaikea lopettaa, aloita vaihtamalla kofeiinittomaan, mutta yritä kuitenkin lopettaa sen juominen kokonaan niin pian kuin mahdollista.

Vinkkejä, neuvoja ja hoitotoimenpiteitä divertikuloosiin

• Juo paljon vettä (kuudesta kahdeksaan lasillista päivässä).

• Käy vessassa vaikka sinulla ei välttämättä ole kova vessahätä. Älä yritä tukahduttaa tarvetta mennä vessaan, sillä se voi pahentaa tilannetta.

• Harrasta liikuntaa – harjoita etenkin jalkojen, lonkan ja paksusuolen lihaksia, mikä helpottaa suolen liikehdintää.

• Älä käytä laksatiiveja tai peräruiskeita jos sinulla ummetusta, koska ne voivat ärsyttää suolistoa vielä enemmän ja tehdä sen riippuvaiseksi niistä, koska suolen liikehdintä ei ole toimi oikein.

• Vältä syömästä elintarvikkeita jotka ovat erittäin prosessoituja tai rasvaisia, mausteisia tai sokeripitoisia, tai paistettuja ruokia.

• Vältä elintarvikkeita, jotka sisältävät kokonaisia siemeniä. Pureskele hyvin ennen nielemistä, koska pikku osaset voivat juuttua divertikkelien (umpipussien) väliin ja siten aiheuttaa kipua ja tulehdusta.

• Syö puuroa, kasvissoseita ja kypsennettyjä hedelmiä. Voit tehdä smoothien ilman hedelmälihaa, joka edistää toipumista hoidon aikana.

Kasveja, joita suositellaan divertikuloosin hoitoon

• Kamomilla: Vähentää tulehdusta ja antaa helpotusta. Juo kamomillateetä vähintään kerran päivässä.

• Minttu: käytetään lievittämään mahan turvotusta, kipua, pahoinvointia ja kaasuja. Juo jopa kolme lasillista minttuteetä päivässä.

• Oregano eli mäkimeirami vähentää tulehdusta paksusuolessa.

• Timjami: hyvä kuidun lähde, kivun ja kouristusten lievittäjä, ja sisältää myös tulehdusta lievittäviä ainesosia. Voit käyttää sitä maustamaan keittoja, kastikkeita tai salaatteja.

• Kurkuma: luonnollinen tulehduksen lievittäjä, jota voi käyttää kaikenlaisiin tulehduksiin ja vähentämään divertikkeleitä (umpipusseja).

Kuvat – Paul Hey Studios, Orin Zebest, Memi Beltrame ja woodleywonderwork.