Uskomaton, tehokas punajuuridieetti

· marraskuu 20, 2018
Sen lisäksi että punajuuresta saa paljon proteiinia ja kuitua, voit nauttia sitä monella eri tavalla. Opi enemmän tässä artikkelissa!

Pidätkö punajuuresta? Toiset rakastavat sitä, kun taas toiset vihaavat sitä. Kumpaan ryhmään sinä kuulut? Jos kuulut ensimmäiseen ryhmään, haluat varmasti tietää, että punajuuridieetti on fantastinen painonpudotuksen kannalta.

Jos taas et pidä punajuuresta, ehkä sinun on aika antaa sille mahdollisuus, vain muutaman päivän ajaksi.

Loppujen lopuksi, tämä dieetti ei kestä kauaa mutta sen tarjoamat edut ovat sen arvoiset.

Punajuuri ja sen mahtavat edut

Ennen kuin kerromme miten punajuuridieetti tehdään, on hyvä tietää sen tarjoamista eduista. Tällä tapaa voimme ehkä vakuuttaa sinut kokeilemaan sitä, jos et jo rakasta punajuurta!

Mahtava kuidun lähde

punajuuridieetti tekee keholle hyvää

Punajuuri on lähinnä kuitua, eikä se sisällä rasvaa. Siitä syystä se on täydellinen auttamaan suolen oikeanlaisessa toiminnassa.

Lisäksi siinä on runsaasti magnesiumia, mineraalia, joka auttaa lihaksiasi toimimaan paremmin ja tulemaan vahvemmaksi fyysisen liikunnan jälkeen.

On osoitettu, että magnesiumin käyttö suurissa määrin tehostaa testosteronin eritystä. Tämä hormoni on vastuussa luonnollisesta lihasmassan kasvusta.

Punajuuri parantaa ruoansulatusta

Proteiini parantaa suolistossa tapahtuvaa kuljetusta, se on hyväksi paksusuolelle ja se parantaa vatsasi hyvien bakteerien laatua ja määrää.

Ihanteellisinta on sisällyttää lasillinen punajuuria ruokavalioosi vähintään kerran viikossa. Se voi olla smoothien tai salaatin muodossa.

Punajuuridieetti

punajuurismoothie

Jos päätät noudattaa punajuuridieettiä, on sinulla monia eri vaihtoehtoja. Tässä yksinkertaisin vaihtoehto, jotta se olisi helpompaa sinulle.

Koska kyseessä on hyvin rajoittava ruokavalio, suosittelemme sinua seuraamaan sitä enintään 7 päivän ajan. Jos sinulla on sairauksia tai muita fyysisiä oireita, tulisi sinun käydä lääkärin juttusilla ennen tämän dieetin aloittamista.

Aamiainen ja illallinen

Aloita smoothiella, joka on maultaan mielenkiintoinen ja herkullinen. Se on loistava valinta tyhjään vatsaan ja se vahvistaa ruoansulatusjärjestelmääsi yön aikana.

Ainesosat

  • 1 keskikokoinen punajuuri paloiteltuna
  • 1 sitruunan mehu
  • 125 ml vettä
  • Hyppysellinen himalajansuolaa

Valmistus

  • Sekoita punajuuri tehosekoittimessa ja lisää muut ainesosat siihen pikkuhiljaa.
  • Juo heti.

Vaikka punajuuren ominaisuudet todennäköisesti jättävät sinut täyteen energiaa, voit tehdä kaksinkertaisen määrän, jos olet todella nälkäinen.

Välipalat

tuoreet punajuuret

Aamiaisen tai lounaan jälkeen on tärkeää jättää tilaa välipalalle, joka vie nälän pois. Tässä ruokavaliossa on erityisen tärkeää syödä päivän tiettyinä ajankohtina. Jos et tee niin, saatat antautua houkutukselle syödä jotakin mitä sinun ei pitäisi.

Ainesosat

  • 1 suuri punajuuri paloiteltuna
  • 3 keskikokoista porkkanaa pieniksi paloiteltuina
  • 100 ml vettä
  • 1 sitruunan mehu
  • 5 mintunlehteä

Valmistus

  • Sekoita kaikki ainekset tehosekoittimessa ja nauti.

Halutessasi voit vaihtaa mintun toiseen mausteeseen. Voit jälleen tehdä kaksinkertaisen annoksen, jos olet edelleen nälkäinen.

Lounas

raikas salaatti

Punajuuridieetti on erittäin rajoittava, mutta sinun täytyy silti yrittää tehdä lounaastasi niin riittoisa kuin vain mahdollista. Sisällytä siis tämä monipuolinen salaatti ruokavalioosi saadaksesi tarvitsemasi ravintoaineet.

Ainesosat

  • 1 keskikokoinen punajuuri viipaloituna
  • 10 saksanpähkinää pieniksi paloiteltuina
  • 10 keitettyä parsakaalin kukintoa
  • 2 raastettua porkkanaa
  • 1 kuutioitu omena
  • 1 pieni pala juustoa kuutioituna (30 g)

Valmistus

  • Yhdistä kaikki ainekset ja lisää haluamaasi salaatinkastiketta.
  • Voit lisätä suolaa, pippuria tai muita mausteita maun mukaan antaaksesi tälle salaatille hieman lisäpotkua.

Oletko noudattanut tätä ruokavaliota? Luuletko, että se olisi jotakin, jota voisit kokeilla? Älä unohda kertoa meille saamistasi tuloksista!