Puhdista maksa kahdessa viikossa

Juomalla lasillisen sitruunalla ja oliiviöljyllä terästettyä vettä autat elimistöäsi pääsemään eroon kuona-aineista ja toimimaan sujuvammin.

Maksa on juurikin se sisäelin, joka kärsii eniten huonon ruokavalion noudattamisesta, huonoista tavoista ja negatiivisista tuntemuksista. Kaiken tämän takia tämä kuukausi onkin juuri oikea aika puhdistaa maksa luonnollisin keinoin.

Tässä artikkelissa saat selville, kuinka puhdistaa maksasi vain kahdessa viikossa seuraamalla näitä helppoja luonnolliseen ruokavalioon liittyviä ohjeita. Kun huolehdit hiukan enemmän itsestäsi, tulet tuntemaan olosi energisemmäksi, kevyemmäksi ja onnellisemmaksi.

Aamupala

Aamiainen on päivän tärkein ateria, sillä sen avulla saat tankattua kehoosi runsaasti energiaa ja se saa sinut hyvälle tuulelle. Aamiaisen jättäminen väliin on vakava virhe – aamupalan syöminen auttaa paitsi terveellisen painon ylläpitämiseen ja pitää nälän loitolla loppupäivän ajan, mikä auttaa myös väsymyksen tunteeseen.

Tämän kaksi viikkoa kestävän maksan puhdistuskuurin aikana sinun tulee joka aamu ennen aamiaista juoda lasi lämmintä vettä, johon on sekoitettu ruokalusikallinen laadukasta oliiviöljyä ja puolikkaan sitruunan mehu. Voit myös nauttia ainesosat erikseen halutessasi. Tämä on ensimmäinen askel, joka auttaa kehoasi aloittamaan päivittäisen sisäelinten puhdistusprosessin, erityisesti maksasi kohdalla.

Seuraavaksi sinun tulee valmistaa itsellesi aamiaiseksi smoothie. Vaikka seuraava lista aineksia saattaa yllättää, älä tuomitse sitä ulkonäkönsä perusteella, sillä se maistuu herkulliselta.

Sekoita seuraavat ainesosat: 

  • 1 omena tai päärynä
  • 1 keskikokoinen kypsä banaani
  • Kourallinen pinaatinlehtiä
  • 1 teelusikallinen spirulina -merileväjauhetta
  • 2 kuivattua, kivetöntä luumua
  • Kourallinen pähkinöitä (saksanpähkinöitä, manteleita tai hasselpähkinöitä), mieluiten etukäteen murskattuna
  • 1 dl kaurahiutaleita
  • Ripaus inkivääriä ja kanelia
  • 1 teelusikallinen hiivajauhetta (ei siis kuivahiivaa, vaan hiivajauhetta, jota löytyy luontaistuotekaupoista)
  • 1 teelusikallinen kookosöljyä

Sekoita aineksia kunnes koostumus on mahdollisimman sileä. Älä juo kaikkea seosta kerrallaan, vaan mieluummin vähä vähältä aamun edetessä.

Tämä smoothie on erittäin ravinteikas ja se auttaa säätelemään verensokeria, estämään ahdistusta ja tietysti myös edistämään maksan toimintaa. 

Vihersmoothie

Ruokavalio

Ruoka, jota syöt, on myös erittäin tärkeässä roolissa, etenkin iltaisin maksan ollessa aktiivisimmillaan. Yritä ylläpitää tasapainoista ruokavaliota ja vältä ylensyöntiä. 

Ruokalistasi tulisi koostua seuraavista: 

  • Salaatti, gazpacho tai paahdetut vihannekset
  • Täysjyvät tai täysjyväjauhot: riisi, manna, perunat, bataatit, leivät, ym.
  • Proteiini: vähärasvaiset lihat, kala, munat, pavut ja kasvisperäiset proteiinit (tofu, seitan, tempe)
  • Terveelliset rasvat: oliiviöljy, pähkinät, avokado

Voit vaihdella eri ruoka-ainesten välillä, mutta yritä sisällyttää ateriaasi yksi ruoka-aine jokaisesta kategoriasta.

Salaatti
On suositeltavaa välttää jälkiruokia, jotka voivat itse asiassa huonontaa ruuansulatusta. Mikäli olet kuitenkin nälkäinen tai himoat jotain ruoan jälkeen, voit kokeilla jotakin seuraavista:

  • Omena, päärynä, ananas tai papaija
  • Kotitekoinen omenasurvos
  • Raejuusto hunajalla
  • Pähkinät
  • Teet

Illallinen

Se, mitä syöt illallisella, on hyvin tärkeää maksan huoltamisen kannalta, koska juuri tähän aikaan kehosi tarvitsee lisäenergiaa. Pyri syömään jotain kevyttä, jottet menisi nukkumaan nälkäisenä, ja pyri olemaan tämän säännön suhteen tarkkana, mikäli todella haluat puhdistaa kehosi tehokkaasti.

Tässä esittelemme useita eri illallisvaihtoehtoja, joista voit valita mieleisesti.

  • Vihanneskeitto kovaksikeitetyllä kananmunalla ja kokojyväleivällä
  • Gazpacho-keitto ja grillattua kalaa
  • Kesäkurpitsamunakas ja salaatti
  • Paistettuja vihanneksia ja sieniä sekä juustoa
  • Maissi- tai riisikakkuja tomaatilla, avokadolla ja kalkkunalla
  • Omenakastiketta, raejuustoa ja saksanpähkinöitä

Porkkanakeitto
Aterioiden välissä

Maksasi puhdistuksen aikana voit tehostaa kuuria entisestään juomalla tiettyjä terveyttä edistäviä uutteita. Valitse mikä tahansa seuraavista, äläkä epäröi niiden sekoittamista keskenään:

  • Voikukka
  • Maarianohdake
  • Boldo
  • Artisokka

Mikäli kaipaat makeutta, lisää hiukan steviaa tai hunajaa. Näiden uutteiden teho on vieläkin voimakkaampi terästettynä lorauksella sitruunamehua. Mikäli juot näitä ennen nukkumaanmenoa, ovat vaikutukset suurempia, sillä maksasi toiminta on aktiivisimmillaan yön aikana.