Hiuksen rakennetta vahvistavien luontaishoitojen avulla myös hennosta ja ohuesta tukasta on mahdollista saada hyvinvoiva ja säihkyvä.
Ohuen ja hennon tukan omaavat huolehtivat usein muita enemmän hiustensa hyvinvoinnista ja ylläpidosta ja siksi hiusten vahvistamiseen suunnatut hiusterapiat ja luontaishoidot ovat suosittuja erityisesti heidän keskuudessaan.
Mikä tahansa hius, ei pelkästään hento, on altis hiuksen rakenteen heikentymiselle monista eri syistä. Näiden syiden joukossa ovat muun muassa perinnölliset tekijät, tietyt lääkeaineet, stressi, ilmasto, aggressiivinen hiusten käsittely, vitamiinien ja mineraalien puutostilat sekä hormonaaliset muutokset kehossa. Hiuksen kunnon heikentymiselle löytyy monia eri syitä ja siksi hoitokeinokaan ei kaikille välttämättä ole aina sama.
Hiusten kuntoon on mahdollista vaikuttaa myös omilla valinnoillaan ja terveellisemmillä elämäntavoilla. Seuraavaksi esiteltävät luontaishoidot sopivat erityisesti hentojen hiusten vahvistamiseen.
Ruokavalio näyttelee tärkeää osa hiusten hyvinvoinnissa. Muista siis sisällyttää ruokavalioosi riittävästi proteiinia kuten vähärasvaista lihaa, kananmunia, kalaa ja juustoa. Kasvisruokavaliota noudattavat voivat korvata eläinkunnan proteiinit esimerkiksi jyvillä ja viljoilla.
Myös terveelliset kasvirasvat ovat korvaamattoman tärkeitä erityisesti silloin, kun tähtäät hentojen hiusten vahvistamiseen. Kuivatut hedelmät, avokado sekä auringonkukka-, oliivi- ja soijaöljy ovat erinomaisia A-, B- ja C-vitamiinien ja linolihapon lähteitä, jotka optimoivat solujen muodostumista ja ylläpitoa, parantavat aineenvaihduntaa ja tehostavat keholle tärkeiden antioksidanttien imeytymistä.
Täydennä vielä lopuksi ruokavaliota foolihapolla, biotiinilla ja rikillä, sillä edellä mainittujen vitamiinien ja yhdistelmien puute voi hidastaa solujen lisääntymistä, joka taas toimii olennaisena osana hiusten kasvua ja hiusrakenteen vahvistamista. Myös hiukset tarvitsevat riittävää nesteytystä, joten muista nauttia päivittäin 6-8 lasillista vettä.
Tutustu myös: 6 tärkeintä vitamiinia hiusten kasvun edistämiseksi
Hiusnaamiot, erityisesti kotitekoiset, ovat erinomainen apukeino hentojen hiusten vahvistamiseen.
Kananmunan ja aloe veran yhdistelmä sopii täydellisesti tukan kuin tukan hoitoon. Kananmunien korkea proteiinipitoisuus ja aloe veran hiuksen rakennetta uudistava vaikutus hoitavat hellävaraisesti erityisesti hentoa hiusta.
Sarviapila ja erityisesti sen siemenet ovat erinomainen raaka-aine luontaisten hiusnaamioiden valmistamiseen kotona. Muita hiusta vahvistavia raaka-aineita ovat esimerkiksi avokado, hunaja, munankeltuainen ja jogurtti. Voit käyttää edellä mainittuja aineksia yhdessä sarviapilan kanssa tai erikseen. Erityisesti avokadosta valmistettu hiusnaamio hoitaa ja vahvistaa tehokkaasti hentoakin hiusta.
Vaikka kauppojen hyllyt notkuvat hiuksille volyymia lupaavia shampoita, voi kotitekoinen shampoo usein osoittautua luonnollisemmaksi ja edullisemmaksi vaihtoehdoksi. Luonnollisen shampoon valmistaminen kotona on myös helpompaa kuin kuvittelit!
Erinomaisia raaka-aineita kotona valmistettaviin shampoihin ovat esimerkiksi valkosipuli ja sipuli, nokkonen, jo aikaisemmin mainittu avokado ja risiini. Älä anna shampoon voimakkaan hajun säikäyttää – edellä mainitut raaka-aineet ovat yksiä luonnon tehokkaimpia keinoja erityisesti hentojen hiusten vahvistamiseen!
Vahva hius tarvitsee hyvinvoivaa päänahkaa ja eteeriset öljyt sopivat fantastisesti myös herkän päänahan hoitoon. Voit käyttää öljyä kerran tai kaksi viikossa hieromalla sitä hellästi päänahkaan ja huuhtelemalla tukan sitten haalealla vedellä. Hiustenhoitoon mainiosti sopivia öljyjä ovat muun muassa:
Lue myös: Stimuloi hiusten kasvua kookosöljyllä ja rosmariinilla
Jotkut kaupan hiusvärit ja shampoot voivat olla haitallisia hiusten terveydelle ja heikentää niiden kuntoa. Vältä siis hiustuotteita, jotka sisältävät parabeenejä, sulfaatteja, väriaineita ja silikonia. Lisäksi monien suosimat kemikaaliset hiustenhoitomenelmät osoittautuvat usein liian aggressiivisiksi hiuksen rakenteelle, jolloin hius menettää proteiineja ja alkaa heiketä. Näitä menetelmiä ovat muun muassa:
Lisäksi hiusten alituinen kuivaaminen ja suoristaminen korkeissa lämpötiloissa vahingoittaa hiuksen rakennetta. Jos siis tavoitteenasi on tehdä ohuesta ja hennosta tukasta elinvoimainen ja hyvinvoiva, anna hiuksellesi pieni hengähdystauko aggressiivisista hiustenhoitomenetelmistä.
Suosi hiustenhoidossa myös mahdollisimman luonnollisia tuotteita ja vaikka päätyisit kaupallisen hiustuotteen ostoon, varmista ensin, ettei tuote sisällä yllä mainittuja hiuksille haitallisia kemikaaleja.
Stressi on yksi ennenaikaisen hiustenlähdön pääsyistä. Jos haluat huolehtia ohuesta ja hennosta tukastasi, vältä siis turhaa huolestuneisuutta ja liiallisesta stressiä aiheuttavia tilanteita mahdollisuuksiesi mukaan.
Stressin aiheuttamat psykologiset reaktiot erityisesti hallitsemattoman ahdistavissa tilanteissa heikentävät myös hiusten kuntoa, sillä keho ei enää ole psyykkisesti tarpeeksi vahva ylläpitämään hiusten ja päänahan hyvinvointia.
Yllä mainitut neuvot auttavat vahvistamaan erityisesti hentoja hiuksia, mutta eivät välttämättä ole lopullinen ratkaisu hiusten kokonaisvaltaiseen hyvinvointiin, jos hiusten kuntoa heikentäviin elämäntapoihin ei tehdä muutoksia. Usein kuivan ja hauraan hiuksen takana voi olla esimerkiksi jonkin tärkeän ravintoaineen puutostila.
Selän vahvistaminen edellyttää selkälihasharjoitusten tekemistä. Säännöllinen liikkuminen vahvistaa selän alueen lihaksia ja vähentää myös tiettyjen ongelmien riskiä, kuten iskiasta ja välilevypullistumaa. Se auttaa myös parantamaan ryhtiä, joka on yksi selkäkivun syntyyn usein vaikuttava tekijä. Pitkällä aikavälillä selkärangan vahvistaminen pienentää kroonisten…
Laihduttajat etsivät yleensä keinoja vähentää syömiensä kalorien määrää, mutta usein he keskittyvät vain siihen mitä he syövät, eivät siihen kuinka he syövät. Tiedätkö, kuinka syömisnopeus vaikuttaa painoon? Jatka lukemista!
Ihmiset etsivät jatkuvasti erilaisia karvanpoistomenetelmiä, joilla he pääsevät eroon ei-toivotuista karvoista. Siinä ei ole kyse ainoastaan kulmakarvojen muokkaamisesta tai parran ajamisesta. Uudet karvanpoistomenetelmät pyrkivät saamaan karvaiset alueet näyttämään siltä, kuin niissä ei olisi ikinä karvoja ollutkaan.
Lähteekö sinulta enemmän hiuksia kuin normaalisti? Jääkö hiusharjaasi hiustukkoja? Tässä tapauksessa kannattaa toimia välittömästi. Alla neuvomme, kuinka hiustenlähdön ehkäisy onnistuu viiden vinkin avulla.
Jalkojen känsiä syntyy usein silloin, kun laiminlyömme tämän kehonosan huolenpidon. Vaikka jalkapohjien ulkonäköön vaikuttavatkin monet tekijät, nestehukka ja tietynlaisten jalkineiden käyttö ovat yleensä näistä tekijöistä merkittävimpiä. Sano hyvästit jalkojen känsille esittelemämme hoidon avulla!
Ylikehittyneet käsivarret ja selkälihakset, jotka ovat reisi- ja pakaralihaksiakin isommat, ovat yleinen ongelma painonnostajilla. Alta löydät harjoituksia jalkalihasten kasvattamiseen, oletpa sitten kehonrakentaja tai haluat muuten vain näyttää paremmalta.
