Paranna jalkojen verenkiertoa ravinnon avulla

On todella tärkeää vähentää suolan määrää ravinnossa, mikäli haluat parantaa verenkiertoa. Korvaa suola ruoanlaitossa esimerkiksi aromaattisilla yrteillä.
Espanjalaisten tutkimustietojen mukaan lähes 30 % aikuisista kärsii nykyisin kroonisesta verisuonten toiminnan vähäisyydestä. Tämä on tila, joka yleensä pahenee kesän koittaessa. Väsyneet ja raskaat jalat sekä laajentuneet verisuonet voivat saada veren kertymään nilkkoihin ja pohkeisiin, ja tämä on ongelma, josta moni nainen kärsii ja joka aiheuttaa muiden haittojen lisäksi myös kipua. Tässä artikkelissa kerromme siis tarkemmin jalkojen verenkierron parantamisesta ravinnon avulla – jatka lukemista, mikäli itse kärsit kyseisestä pulmasta  ja haluat siihen apua!

Ongelmassa on pohjimmiltaan kyse siitä, että jalkojen verenkierto on heikkoa, ja tässä on osansa myös perintötekijöillä. Lisäksi olennaista on huono ruokavalio ja istuma-asentoon painottuva elämäntyyli. Kun jalkojen verisuonet alkavat menettää joustavuuttaan, eivät niiden läpät sulkeudu enää kunnolla, ja siten verta alkaa kertyä suoniin. Lisäksi alkaa myös ilmetä suonikohjuja.

Voidaanko tätä ongelmaa sitten lievittää – onko jalkojen verenkiertoa mahdollista parantaa? On, tottakai! Voit aloittaa ryhtymällä liikkumaan hiukan enemmän päivittäin sekä lisäämällä ruokavalioosi seuraavia tuotteita, joiden avulla tunnet olosi paremmaksi sekä kohennat elämänlaatuasi. Kannattaa siis ehdottomasti kokeilla näitä ohjeita, mikäli haluat parantaa jalkojesi verenkiertoa luonnollisesti!

1. Runsaasti C-vitamiinia sisältävät ruoat

Sitruuna auttaa jalkojen verenkierron vilkastuttamisessa

Yksi yleinen virhe ruokavalion suhteen on se, että C-vitamiinia sisältäviä tuotteita ei syödä tarpeeksi. Pahempaa on kuitenkin se, että ostetaan ”C-vitamiinia sisältäviä terveellisiä mehuja”, joiden luullaan tarjoavan oikeanlaista ravintoa. Paras valinta on aina luonnollinen tuorepuristettu mehu, ja sen on hyvä olla myös luonnonmukaisesti tuotetuista hedelmistä lähtöisin, jotta voisit varmistaa kaikkien niiden vitamiinien ja mineraalien saannin, joita tarvitaan jalkojen verenkierron edistämiseksi.

Appelsiinit, sitruunat ja papaijat sisältävät hyvin paljon C-vitamiinia, ja tämä vitamiini on hyväksi verenkierron kannalta siksi, että se:

  • Vahvistaa verisuonia ja hiussuonia.
  • Estää rasvan kertymistä verenkiertoon.
  • Edistää verenkierron tehokkuutta, lievittää verenpainetta sekä alentaa kolesterolitasoja.
  • Puhdistaa elimistöä myrkyistä sekä estää nesteen kertymistä.
  • Vahvistaa vastustuskykyä.

2. Inkivääri

Jalkojen verenkierto vilkastuu inkiväärin avulla

Tämä fantastinen tuote on ollut jo iät ja ajat käytössä luonnollisessa lääketieteessä. Olet ehkä jo kokeillutkin jotakin terapeuttista tai lääkkeisiin perustuvaa tapaa parantaa jalkojesi verenkiertoa, mutta lisäämällä inkiväärin säännölliseksi osaksi ruokavaliotasi voit saada huomattavia ja monipuolisia tuloksia ongelmasi hoidossa.

Tällä emme kuitenkaan tarkoita sitä, että inkivääri voisi korvata kaikki muut hoidot, mutta se on hyvä lisä. Seuraavaksi kerromme syitä inkiväärin tehokkuuteen hyvinvoinnin edistämisessä.

  • Se on luonnollinen kivunlievittäjä, joka poistaa myös tulehtuneisuutta.
  • Inkivääri on mahtava tuote verenkierron parantamiseksi.
  • Nauti sitä aina tuoreena, jotta voisit hyötyä inkiväärin terveyttä edistävistä ominaisuuksista kunnolla. Näin pystyt imeyttämään enemmän ravinteita sekä antamaan kehollesi tehokkammin happea, mikä parantaa verisuoniesi ja valtimoidesi terveyttä ja joustavuutta.

3. Kurpitsansiemenet

Apu jalkojen verenkiertoon kurpitsansiementen avulla

Älä koskaan heitä kurpitsansiemeniä roskiin! Moni ihminen ei tiedä niiden ällistyttävän tehokkaista terveyttä edistävistä vaikutuksista – koostaan huolimatta kurpitsansiemenet ovat todella hyvä apu verenkierron parantamisessa.Toinen siemen, jolla on erittäin tehokkaita vaikutuksia hyvinvoinnille, on vesimelonin siemen.

Kurpitsansiemenestä saa luonnollisella tapaa E-vitamiinia, joka on avuksi terveen kudoksen kehittymisen sekä verisuonten ja valtimoiden joustavuuden lisäämisen kannalta. Sen lisäksi kurpitsansiemenet parantavat verenkiertoa, mikä auttaa estämään verihyytymien muodostumista. Älä siis epäröi ottaa mukaan ruokavalioosi myös kurpitsansiemeniä, mikäli haluat parantaa verenkiertoasi!

4. Kokeile valkosipulivettä tyhjään vatsaan juotuna

Valkosipuli

Tämä loistava lääkinnällinen tuote on todella hyödyllinen apu – jos et jo käytä valkosipulia päivittäisenä terveyden edistäjänä, aloita heti! Aamiaisella sinun kannattaa syödä yksi valkosipulinkynsi, joka on murskattu ja sekoitettu lasilliseen vettä – näin parannat verenkiertoa sekä vähennät suoniin kertynyttä plakkia. Voit siten parantaa jalkojesi verenkiertoa sekä edistää yleisestikin ottaen verisuontesi ja sydämesi terveyttä. 

Valkosipuli on myös yksi parhaista luonnollisista antibiooteista joita markkinoilta löytyy, joten älä jätä sitä pois ruokavaliostasi!

5. Vesimeloni

Vesimeloni
Vesimeloni on virkistävä, nestettä poistava sekä runsaasti lykopeenia sisältävä tuote – tätä antioksidanttia löytyy myös tomaatista, ja se auttaa ”työntämään” verta raajoihisi, mikä on tietysti avuksi jalkojen verenkierron parantamisessa. Vesimelonin syönti on hyödyksi myös siten että, tämä hedelmä vähentää nesteitä sekä torjuu tulehtuneisuutta, ja sen säännöllinen syönti estää verihyytymien muodostumista sekä suonikohjujen kehittymistä. Itse asiassa vesimeloni pystyy auttamaan jo muodostuneiden suonikohjujen muuntamisessa vähemmän näkyviksi.

6. Kurkuma

Kurkuma auttaa jalkojen verenkiertoon
Kurkuma on laajalti käytetty mauste itämaisessa lääketieteessä, ja nykyisin sitä hyödynnetään myös länsimaissa hyvinvoinnin edistämiseksi. Kurkumalla on miellyttävä väri, jos sitä käytetään ruokalajeissa mausteena, ja se voi toimia jopa erinomaisena suolan korvikkeena, sillä sen maku on ainutlaatuinen. Käytitpä kurkumaa mihin tarkoitukseen tahansa, on tehty monia tutkimuksia, jotka todistavat sen olevan erinomainen terveyden edistäjä, ja syinä tähän ovat muun muassa seuraavat:

  • Se on tulehduksia torjuva, antiseptinen sekä runsaasti antioksidantteja tarjoava mauste.
  • Kurkuma pystyy parantamaan tehokkaasti verenkiertoa.
  • Se sopii hyvin myös kivunlievitykseen sekä jaloissa tuntuvan raskauden ja paineen vähentämiseen – tämä tunne on huonon verenkierron seurausta.

Jos haluat parantaa jalkojesi verenkiertoa, muista aina päivittäisen liikunnan merkitys sekä yritä poistaa liika suola ruokavaliostasi. Juo myös paljon nesteitä. Nämä pienet mutta olennaiset muutokset päivittäisissä tavoissasi pystyvät parantamaan elämänlaatuasi. Aloita siis jo tänään jalkojesi verenkierron parantaminen ravinnon avulla!