Miksi laiminlyömme silmiemme terveyttä? Silmäjumppa tulee harvoin mieleen. Siitä voisi kuitenkin olla paljon hyötyä.
Punottavatko silmäsi usein? Kipeytyvätkö ne joskus? Tuntuvatko silmäsi rasittuneilta? Tietokoneella työskentelevät ihmiset kärsivät todennäköisimmin tällaisista ongelmista.
Jos et halua aiheuttaa vahinkoa silmillesi ja haluat niiden pysyvän terveinä, sinun tulisi tehdä silmäharjoituksia. Ne ovat hyvin yksinkertaisia ja hyödyllisiä, ja niitä on helppo tehdä missä vain.
Tänään näytämme neljä silmäharjoitusta. Vaikka harjoituksia onkin vain neljä, niissä jokaisessa on useita muunnelmia, joten silmäjumppa on näin kokonaisvaltaisempi.
Jos työskentelet tietokoneella, yksi hyvin tärkeä harjoitus silmien terveyden kannalta on räpyttely. Saatat ajatella jo räpytteleväsi, ja niin onkin, mutta et tee sitä varmastikaan riittävän usein.
Tietokoneen ääressä työskentely vaatii paljon keskittymistä silmillä. Tämä saa räpyttelyn vähenemään, mitä ei tapahtuisi muissa olosuhteissa. Mitä asialle voi tehdä?
Muistatko pienenä painaneesi silmiäsi ja nähneesi tähtiä? Silmien kevyt painelu voikin olla erittäin hyväksi. Se auttaa vähentämään niiden rasitusta ja rentouttaa näköä paljon silmätyöskentelyä vaatineen työpäivän jälkeen.
Miten näitä harjoituksia tehdään? Tässä kaksi tapaa, jotka helpottavat silmien rasitusta huomattavasti:
Silmien liikuttelu on silmien terveyden kannalta yksi hyvin tehokas harjoitus. Vaikka silmät liikkuvatkin jatkuvasti, se tulisi tehdä aivan erityisellä tavalla kun niitä halutaan rentouttaa.
Tunnet todennäköisesti jonkin verran painetta silmissä näitä harjoituksia tehdessäsi, aivan kuin pakottaisit silmäsi liikkumaan väkisin. Se on hyvä juttu. Se vapauttaa jännitystä niissä, ja harjoituksen loputtua tunnet silmiesi rentoutuneen huomattavasti.
Katso myös: Näin saat luonnollisesti säihkyvät silmät
Viimeisessä harjoituksessa katsetta kohdistetaan eri etäisyyksille. Harjoituksesta voi olla huomattavasti apua heikosta lähi– tai kaukonäöstä kärsiville ihmisille, joten tällaisten ihmisten kannattaa tehdä tätä liikettä, vaikka silmät eivät varsinaisesti rasittuisikaan töissä.
Kaikki nämä harjoitukset auttavat vähentämään silmien rasitusta, vahvistamaan näkökykyä ja rentouttamaan silmiä. Silmät tarvitsevat rentoutusta aina silloin tällöin. Näistä harjoituksista voi suunnitella silmäjumpan ja tehdä sitä jokaisella tauolla töissä. Näkökykysi kiittää sinua.
p>Joskus tuntuu, ettei edes kahvin juominen litratolkulla auta pitämään energisenä koko päivää. Et tiedä mistä se johtuu, mutta et jaksaisi millään hoitaa kaikkia velvollisuuksiasi. Hyvä uutinen on se, että muuttamalla muutamia tapoja voit nostaa energiatasoa ja olla tuotteliaampi päivän aikana.
div> Jotkut tavalliset arjen tottumukset ovat sellaisia, että ne aiheuttavat ei-toivottuja fyysisiä ja psyykkisiä seurauksia. Tiettyjen asioiden tekeminen vatsa tyhjänä kuuluu näihin: tapa, jolla aamusi aloitat, vaikuttaa energiatasoosi koko päivän ajan.
p>On helppoa menettää hallinta ruokavaliosta, kun tulee lomien aika. Usein tällöin tilataan noutoruokaa, järjestetään juhlia joissa nautitaan ehkä liikaakin alhoholia, sekä herkutellaan ystävien ja perheen kanssa.
p>Olet ehkä joskus kuullut sanottavan, että meillä jokaisella on tietty määrä aivosoluja, jotka ”kuluvat” ihmisen ikääntyessä, eivätkä enää korvaudu uusilla. Tämä ei kuitenkaan ole totta, ja itse asiassa voit uudistaa neuronejasi vaihtamalla eräät huonot tavat parempiin.
p>Usein itkevä ihminen nähdään heikkona tai liian tunteellisena. Itkemisen terveyshyödyt ovat kuitenkin todelliset, joten kyyneleitä ei tulisi pidätellä.
p>Munuaiset ovat noin nyrkinkokoiset, pavunmuotoiset elimet, jotka sijaitsevat lähellä selän keskiosaa juuri rintakehän alapuolella. Niiden tehtävät ovat tärkeitä kokonaisvaltaisen terveyden kannalta, sillä niiden vastuulla on pitää veri puhtaana ja kemiallisesti tasapainossa. Haluammekin nyt antaa sinulle vinkkejä munuaisten suojaamiseen pysyäksesi terveempänä.
