Mitä tehdä alhaiselle verihiutaleiden tasolle?

Alhainen verihiutaleiden taso saattaa kuulostaa hyvin vakavalta asialta. Kenties ajattelet, että tällöin ihmisen kehossa on jokin vialla.

Älä kuitenkaan huolestu, jos näin on omalla kohdallasi, sillä keho tunnistaa jos verihiutaleiden taso on alhainen, ja se yrittää vastata tähän nopeasti.

Tässä artikkelissa annamme hiukan tietoa siitä, mitä tulisi tehdä jos itse joskus saat tietää verihiutaleiden määrän olevan kehossasi vähäinen.

Mitä verihiutaleet oikeastaan ovat?

Verihiutaleet ovat soluja, jotka ovat osa verta, ja niillä on rooli veren hyytymisessä. Tämän vuoksi onkin tärkeää selvittää, miksi verihiutaleiden määrä on normaalin tason ulkopuolella. Tavallinen taso on 150 000-450 000 yhtä kuutiomillimetriä kohden.

Jotkut virustartunnat, kuten esimerkiksi Dengue, Chikungunya tai AIDS, voivat aiheuttaa sen että verihiutaleiden määrä muuttuu. Lisäksi jotkut veren häiriöt, kuten kirroosi, B12-vitamiinin puutos tai eräiden lääkkeiden käyttö, voivat vaikuttaa tähän tasoon.

Merkkejä siitä, että verihiutaleiden määrä on alhainen

Sen selvittäminen, onko verihiutaleiden määrässä tapahtunut muutos, on asia jonka vain lääkäri voi tehdä. Keho voi kuitenkin antaa tästä eräitä varoitusmerkkejä, jotka voivat todella olla avuksi asian huomaamiseksi jo aikaisessa vaiheessa.

Epätavallinen väsymys

Yksi ensimmäisistä merkeistä on se, että tunnet itsesi hyvin väsyneeksi ilman että tähän on mitään selkeää syytä.

Pahinta on se, että olet väsynyt koko päivän ja joka ikinen päivä, ja tämä sitten voi vaikuttaa ruokahaluusi.

Ihottumat ja mustelmat

Seuraava merkki siitä että verihiutaleiden taso on alhainen, on ihottumien ilmaantuminen. Nämä tuppaavat kehittymään selkään, yläruumiiseen ja käsivarsiin.

Voit tunnistaa nämä helposti siitä, että ne ovat muodoltaan pyöreitä ja väriltään puna-violetteja.

Kun verihiutaleiden määrä on normaalin vaihteluvälin ulkopuolella, mustelmia voi ilmaantua helposti silloinkin, kun mitään iskuja ei ole tullut.

Lihaskipu

Yksi merkki alhaisesta verihiutaleiden määrästä on terävä lihaskipu ja vaikeudet liikkua. Tämä oire tuppaa ilmaantumaan väsymyksen ja yleisesti ottaen heikkouden kanssa.

Mitä tulee tehdä, jos verihiutaleiden taso on alhainen?

Jos olet huomannut yllä kuvatut oireet itselläsi, sinun tulee käydä asiantuntijan luona, joka pystyy tekemään tarpeelliset kokeet. Kun on selvitetty että kyseessä on alhainen verihiutaleiden taso, ja kun olet saanut lääkäriltä ohjeet, parasta on alkaa noudattaa terveellistä ruokavaliota.

Syö runsaasti rautaa sisältäviä ruokia, kuten pinaattia, linssejä, maksaa, simpukoita, mansikoita, mustaherukoita ja pavunituja.

Lisäksi syö seuraavia tuotteita: punainen paprika, greippi, appelsiini, kookosvesi – nämä ovat kaikki tärkeitä A-, B-, C-, D- ja K-vitamiinin lähteitä.

Reseptejä verihiutaleiden määrän palauttamiseksi normaalille tasolle

Seuraavaksi katsomme eräitä reseptejä, jotka auttavat parantamaan verihiutaleiden määrää lisäävien ravinteiden imeytymistä.

Runsaasti rautaa sisältävä smoothie

Tarvittavat ainekset

• 5 kypsää guavaa
• 1 punainen paprika
• 1 kupillinen vettä (250 ml)

Näin tämä juoma valmistetaan

• Pese guavat ja paprika.
• Paloittele guavat keskikokoisiksi paloiksi kuorimatta niitä.
• Paloittele paprika ja ota pois sen siemenet.
• Laita kaikki ainekset yhdessä tehosekoittimeen ja lisää mukaan myös vesi. Anna sekoittua kunnolla tasaiseksi nesteeksi.
• Kaada juoma lempilasiisi ja nauti!

Ota yksi lasillinen tätä juomaa aamulla, yksi iltapäivälllä, ja sitten vielä yksi myöhään illalla.

Runsaasti ravinteita sisältävä salaatti

Tarvittavat ainekset

• 1 porkkana
• 1 punajuuri
• 1 parsakaali
• 1 punainen paprika
• 2 nippua pinaattia
• 2 nippua vesikrassia
• 1 valkosipulinkynsi murskattuna
• 1 ruokalusikallinen kokonaisia tai murskattuja pähkinöitä
• Sitruunamehua (50 ml)
• 2 ruokalusikallista oliiviöljyä
• Hiukan suolaa

Näin tämä salaatti valmistetaan

• Pese kaikki kasvikset hyvin.
• Kuori punajuuri ja porkkana, ja paloittele ne keskikokoisiksi paloiksi.
• Laita sitten kattilaan jossa on kiehuvaa vettä, ja lisää mukaan myös parsakaali. Anna kiehua viiden minuutin ajan (tämä säilyttää kasvisten vitamiinit ja proteiinit).
• Siivilöi vesi pois ja laita kasvikset kylmään veteen.
• Paloittele punajuuri ja porkkana pieniksi paloiksi, ja laita ne kulhoon.
• Leikkaa paprika suikaleiksi ja lisää se punajuuren ja porkkanan sekaan. Paloittele myös parsakaali ja lisää se joukkoon.
• Paloittele pinaatti ja vesikrassi, ja laita ne kulhoon.
• Laita loput ainekset mukaan: sitruunamehu, murskattu valkosipuli, oliiviöljy, pähkinät ja suolaa makusi mukaan.
• Sekoita ainekset, ja sitten voitkin jo nauttia salaattisi.

On hyvin tärkeää että et ala lääkitsemään itse itseäsi, jos ongelmana on verihiutaleiden alhainen määrä. Lääkäri tulee siis antamaan sinulle sen hoidon jonka tarvitset. Voit kuitenkin täydentää lääkärin hoitoa hyvillä kotikonsteilla.

Sellaisen ruoan syönti, joka lisää saamasi raudan, vitamiinien ja muiden ravinteiden määrää, on ihanteellista tässä tapauksessa. Sen lisäksi että nämä tuotteet kuuluvat tasapainoiseen ruokavalioon, ne torjuvat ja hoitavat monenlaisia sairauksia.