Luontaishoitoja bruksismiin

· joulukuu 6, 2018
Elämänrytmimme on nopeampi kuin koskaan, ja sen mukana tulee enemmän ongelmia kuin voisi luulla. Opi vapauttamaan stressiä ja syömään terveellisesti ehkäistäksesi bruksismia.

Bruksismi on jatkuva leukaperiin liittyvä ongelma, joka tunnetaan yleisesti hampaiden narskutteluna. Sitä voi tapahtua yöllä tai päiväsaikaan, mutta se on yleisempää yöllä, mistä syystä sitä on usein vaikea havaita ja hoitaa.

Bruksismista kärsivät ihmiset narskuttelevat voimakkaasti hampaitaan, useimmiten tiedostamattaan, mikä saa hampaat kulumaan. Se johtuu pääosin psyykkisistä syistä, vaikka sen seuraukset ulottuvatkin hampaisiin.

Bruksismin syyt

Koska kyseessä on pikemminkin psyykkinen kuin fyysinen vaiva, se voi olla peräisin jostakin niinkin tavallisesta asiasta kuin stressistä. Lisäksi siihen on monia muitakin mahdollisia syitä:

  • Epäterveellinen ruokavalio
  • Huonot nukkumistottumukset
  • Huono ryhti
  • Vinot hampaat

Jokainen on erilainen ja sairaudet vaikuttavat kaikkiin eri tavoin. Tästä syystä kun käännyt lääkärin puoleen, lääkäri kyselee monia kysymyksiä löytääkseen ongelman ytimen.

Oireet

Suurin ongelma bruksismissa on se, että koska se aiheuttaa liikaa painetta leukaperiin, se voi laukaista suuria ongelmia. Se voi esimerkiksi vaikuttaa hermoihin ja jopa leukaluuhun.

Jos kärsit bruksismista, saatat huomata itselläsi seuraavia oireita:

  • Lihasten herkkyyttä
  • Herkkyyttä kuumalle, kylmälle ja makealle
  • Syömishäiriöitä
  • Kipua ja turvotusta leuassa
  • Unettomuutta
  • Ahdistusta
  • Stressiä
  • Masennusta
  • Korvasärkyä
  • Päänsärkyä

Monissa tapauksissa bruksismista kärsivillä ihmisillä ei ole mitään oireita; he saavat tietää narskuttelevansa hampaitaan vasta rutiinikäynnillä hammaslääkärissä. Joskus vieressä nukkuva kumppani tai muu henkilö saattaa kuulla narskuttelun ja mainita asiasta.

Tunneperäiset syyt

Moni asia voi pilata päivän, kuten riitely perheenjäsenen kanssa, ongelmat kumppanin kanssa, ongelmat töissä tai liika työmäärä. Nämä kaikki asiat voivat johtaa stressiin, ahdistukseen, alhaiseen itsetuntoon jne.

On hämmästyttävää, miten kaikki meissä on jollain tavalla yhteydessä toisiinsa, jopa tunteemme.

Tästä syystä voimakkaita negatiivisia tunteita tulisi varoa, sillä ne eivät ainoastaan saata aiheuttaa bruksismia, vaan myös sydänkohtauksen.

Suosituksia

Bruksismi voi johtua stressistä

Rentoutumisen, kymmeneen laskemisen sekä kehon ja tunteiden tasaamisen lisäksi sinun tulisi ottaa huomioon myös joitakin fyysisiä suosituksia:

  • Nuku suositeltu määrä
  • Juo paljon vettä
  • Syö terveellisesti
  • Suorista hampaat oikomishoidolla
  • Vältä kovia karkkeja ja makeisia
  • Tee stressiä vähentäviä rentoutusharjoituksia
  • Käytä kylmä- tai kuumahauteita kipeillä alueilla
  • Hiero kipeää aluetta

Kaikki nämä voivat auttaa rauhoittamaan oireita, mutta ota huomioon se, että jos et hankkiudu eroon negatiivisista tunteista elämässäsi, mikään hoito ei tehoa.

Jos mielestäsi tarvitsisit psykoterapiaa, ota se vastaan positiivisesti. Poista kaikki viha, kauna, ahdinko ja myrkylliset ihmiset elämästäsi. Tämä auttaa sinua saamaan tyynemmän ja terveemmän elämän.

Onneksi myös luontaislääketieteestä voi olla paljon apua kehon rentouttamisessa.

Luontaishoitoja bruksismiin

Tunne-elämän hoitamisen lisäksi voit koittaa erilaisia luontaishoitoja bruksismiin:

1. Valeriaana

Valeriaanasta voi olla apua kehon rentouttamisessa

Valeriaanalla on voimakas rauhoittava vaikutus, joka hillitsee ahdistusta ja unihäiriöitä. Se auttaa siis rentouttamaan ja poistamaan jännitystä.

Ainekset

  • 1 rkl valeriaanaa
  • 2,5 dl vettä

Valmistus

  • Lämmitä vesi kiehuvaksi ja lisää sitten valeriaana. Anna hautua kaksi minuuttia.
  • Poista liedeltä ja siivilöi.
  • Suosittelemme nauttimaan valeriaanaa illalla, puolia tuntia ennen nukkumaanmenoa.

2. Kamomilla

Kamomilla lievittää jännitystä

Kamomillaa käytetään hoitamaan lihaskipua, mutta myös kuukautishäiriöitä, jännitystä, päänsärkyä, ahdistusta, stressiä ja hermoja. Se rentouttaa jännittyneitä lihaksia ja sillä on tulehdusta lievittäviä ominaisuuksia.

Ainekset

  • 1 tl kamomillateetä
  • 2,5 dl vettä

Valmistus

  • Keitä vesi, lisää kamomilla ja anna hautua 5 minuuttia.
  • Suosittelemme juomaan aamuisin heräämisen jälkeen ja illalla ennen nukkumaanmenoa.

3. Laventeli

Laventeli rentouttaa jännittyneet lihakset

Laventeli tunnetaan yhtenä tehokkaimpana luonnollisena lihasrelaksanttina. Se todella auttaa rentouttamaan jännittyneet lihakset niskassa ja leukaperissä.

Ainekset

  • 5 laventelinkukkaa
  • 2,5 dl vettä

Valmistus

  • Lämmitä vesi kiehuvaksi ja lisää sinne sitten laventelinkukat.
  • Ota pois liedeltä ja anna olla.
  • Suosittelemme juomaan kaksi kertaa päivässä, aterioiden välillä.
  • Myös laventeliöljy sopii erinomaisesti hoidettavan alueen hierontaan.