Yksi suosituimmista syistä syödä kuivattuja luumuja on niiden laksatiivinen vaikutus. Tämä johtuu niiden suuresta kuitu- ja sorbitolipitoisuudesta. Tämän lisäksi niistä saa myös runsaasti energiaa.
Kuivatut luumut kuuluvat kuivattuihin hedelmiin, sillä ne ovat menettäneet suuren osan nestepitoisuudestaan ja jäljelle on jäänyt kuiva ja ryppyinen, väriltään tumma hedelmä.
Kuivuneesta olomuodostaan ja ryppyisestä ulkonäöstään huolimatta kyseessä on maukas ja makea hedelmä. Tästä syystä kuivattuja luumuja käytetään paljon eri resepteissä ja leivonnaisissa.
Nämä pienet hedelmät sisältävät runsaasti mm. seuraavia ravintoaineita:
Kuivatut luumut sisältävätkin terveyden kannalta mahtavia ominaisuuksia.
Tämä on kuivattujen luumujen ehkä tunnetuin hyöty. Tämä ominaisuus johtuu niiden sisältämästä sorbitolista.
Sorbitolilla on laksatiivisia vaikutuksia, jotka edistävät suoliston liikkeitä. Tästä syystä kuivatut luumut ovat loistava luontaishoito ummetukseen.
Ne ovat ennen kaikkea ihanteellisia naisille, sillä naisten suolikanava menee helpommin tukkoon.
Luumumehua voi valmistaa mm. seuraavalla tavalla:
Katso myös: 6 laksatiivia ilman sivuvaikutuksia
Kuivatut luumut ovat loistava energianlähde, erityisesti urheilijoille, sillä ne sisältävät runsaasti sokeria.
Ne ovat loistava välipala aterioiden välillä, jos olo on väsynyt fyysisesti tai psyykkisesti.
Kuivatut luumut sisältävät runsaasti E-vitamiinia, joka hyödyttää ihoa ja ehkäisee ryppyjä.
Alla esimerkki luumunaamiosta:
Tämä naamio auttaa poistamaan finnejä, ryppyjä ja läiskiä sekä vähentää rasvaisen ihon vaikutuksia.
Laksatiivisen vaikutuksen, kuidun ja vähäisen kalorimäärän ansiosta kuivatut luumut ovat ihanteellista ravintoa painonpudottajille. Niiden syöminen antaa kylläisyydentunteen ja auttaa välttämään liiallisten kalorien ja hiilihydraattien nauttimista.
Lisäksi ne auttavat puhdistamaan elimistöä ja metaboloimaan tehokkaammin sokereita ja rasvoja.
Syö 100 g kuivattuja luumuja päivittäin noin kahden viikon ajan. Tällä on loistava vaikutus painonpudotukseen.
Lue myös: 5 suolistoa puhdistavaa hauduketta
Suu on yksi niistä paikoista, joihin bakteerit pääsevät helposti. Hampaiden harjauksen ja suuveden käytön lisäksi on hyvä tietää, mitkä ruoat auttavat ehkäisemään reikiintymistä ja muita suun sairauksia, kuten ientulehdusta.
Kuivatut luumut hillitsevät reikien kehittymistä ja estävät bakteerien kasvua, sillä ne sisältävät hampaita suojaavaa triterpenoidiyhdistettä.
Tästä ja aiemmin mainituista hyödyistä johtuen kuivatut luumut ovat sellaista ravintoa, jota kannattaa syödä päivittäin. Ne suojaavat elimistöä, auttavat puhdistamaan suuta ja edistävät ihon kuntoa.
Vaikka kuivatut luumut ovat erinomaista ravintoa, on tärkeää olla syömättä niitä liikaa. On parasta kysyä neuvoa ravitsemusasiantuntijalta, sillä jokainen ihminen on erilainen ja reagoi eri tavalla.
Liiallisesti syötynä kuivatut luumut voivat aiheuttaa mm. seuraavia haittavaikutuksia:
Muista siis, että vaikka näistä hedelmistä saakin monia hyötyjä, niiden liiallinen syönti voi olla haitallista.
Tuntuuko olosi joskus epämiellyttävän raskaalta? Onko käsissäsi tai jaloissasi turvotusta? Jos sinulla on näitä tai muita nesteturvotuksen oireita, kokeile tässä artikkelissa jakamiamme ravintovinkkejä – annamme 6 tapaa miten torjua nesteturvotusta ruokavaliolla.
Tästä artikkelista voit lukea mitkä ovat parhaita ruokia lihasmassan kasvattamiseksi ja vartalon kiinteyttämiseksi, kun aloitat treenaamisen.
Oletko urheilija? Etsitkö ruokavaliota, joka parantaisi fyysistä suorituskykyäsi ja auttaisi pysymään terveenä? Tässä artikkelissa kerromme, mikä on paras ruokavalio naisurheilijoille.
Proteiinipirtelöt auttavat pitämään ruokavalion terveellisenä, mutta asiantuntijoiden neuvoja tulisi aina noudattaa, jotta ongelmia voidaan välttää. Lisäksi määrät tulisi pitää suositusten mukaisina.
Ummetusta esiintyy silloin, kun suoliston toiminta viivästyy. Tällä tarkoitetaan sitä, kun potilas ei ole ulostanut yli 2-3 päivään. Sen yleisimpiä aiheuttajia ovat stressi, vähäkuituinen ruokavalio sekä vähän liikkuva elämäntyyli. Tässä joitakin suolen toiminnan kannalta hyviä ruokia:
Kuinka usein sinulla on tapana syödä parsaa?
