Yksi suosituimmista syistä syödä kuivattuja luumuja on niiden laksatiivinen vaikutus. Tämä johtuu niiden suuresta kuitu- ja sorbitolipitoisuudesta. Tämän lisäksi niistä saa myös runsaasti energiaa.
Kuivatut luumut kuuluvat kuivattuihin hedelmiin, sillä ne ovat menettäneet suuren osan nestepitoisuudestaan ja jäljelle on jäänyt kuiva ja ryppyinen, väriltään tumma hedelmä.
Kuivuneesta olomuodostaan ja ryppyisestä ulkonäöstään huolimatta kyseessä on maukas ja makea hedelmä. Tästä syystä kuivattuja luumuja käytetään paljon eri resepteissä ja leivonnaisissa.
Nämä pienet hedelmät sisältävät runsaasti mm. seuraavia ravintoaineita:
Kuivatut luumut sisältävätkin terveyden kannalta mahtavia ominaisuuksia.
Tämä on kuivattujen luumujen ehkä tunnetuin hyöty. Tämä ominaisuus johtuu niiden sisältämästä sorbitolista.
Sorbitolilla on laksatiivisia vaikutuksia, jotka edistävät suoliston liikkeitä. Tästä syystä kuivatut luumut ovat loistava luontaishoito ummetukseen.
Ne ovat ennen kaikkea ihanteellisia naisille, sillä naisten suolikanava menee helpommin tukkoon.
Luumumehua voi valmistaa mm. seuraavalla tavalla:
Katso myös: 6 laksatiivia ilman sivuvaikutuksia
Kuivatut luumut ovat loistava energianlähde, erityisesti urheilijoille, sillä ne sisältävät runsaasti sokeria.
Ne ovat loistava välipala aterioiden välillä, jos olo on väsynyt fyysisesti tai psyykkisesti.
Kuivatut luumut sisältävät runsaasti E-vitamiinia, joka hyödyttää ihoa ja ehkäisee ryppyjä.
Alla esimerkki luumunaamiosta:
Tämä naamio auttaa poistamaan finnejä, ryppyjä ja läiskiä sekä vähentää rasvaisen ihon vaikutuksia.
Laksatiivisen vaikutuksen, kuidun ja vähäisen kalorimäärän ansiosta kuivatut luumut ovat ihanteellista ravintoa painonpudottajille. Niiden syöminen antaa kylläisyydentunteen ja auttaa välttämään liiallisten kalorien ja hiilihydraattien nauttimista.
Lisäksi ne auttavat puhdistamaan elimistöä ja metaboloimaan tehokkaammin sokereita ja rasvoja.
Syö 100 g kuivattuja luumuja päivittäin noin kahden viikon ajan. Tällä on loistava vaikutus painonpudotukseen.
Lue myös: 5 suolistoa puhdistavaa hauduketta
Suu on yksi niistä paikoista, joihin bakteerit pääsevät helposti. Hampaiden harjauksen ja suuveden käytön lisäksi on hyvä tietää, mitkä ruoat auttavat ehkäisemään reikiintymistä ja muita suun sairauksia, kuten ientulehdusta.
Kuivatut luumut hillitsevät reikien kehittymistä ja estävät bakteerien kasvua, sillä ne sisältävät hampaita suojaavaa triterpenoidiyhdistettä.
Tästä ja aiemmin mainituista hyödyistä johtuen kuivatut luumut ovat sellaista ravintoa, jota kannattaa syödä päivittäin. Ne suojaavat elimistöä, auttavat puhdistamaan suuta ja edistävät ihon kuntoa.
Vaikka kuivatut luumut ovat erinomaista ravintoa, on tärkeää olla syömättä niitä liikaa. On parasta kysyä neuvoa ravitsemusasiantuntijalta, sillä jokainen ihminen on erilainen ja reagoi eri tavalla.
Liiallisesti syötynä kuivatut luumut voivat aiheuttaa mm. seuraavia haittavaikutuksia:
Muista siis, että vaikka näistä hedelmistä saakin monia hyötyjä, niiden liiallinen syönti voi olla haitallista.
Seesaminsiemenet (Sesamum indicum) ovat lähtöisin Afrikassa ja Intiassa kasvavasta kasvista. Ne alkoivat levitä ympäri maailmaa orjakaupan mukana, sillä orjat halusivat mieluummin matkustaa omat muonat mukanaan varmistaakseen, että he saivat seesaminsiemeniä missä vain. Tässä artikkelissa kerromme, mitä erityyppisiä seesaminsiemeniä on olemassa…
Oletko kiinnostunut aloittamaan raakaravintoruokavalion noudattamisen, mutta et tiedä pystytkö siihen? Tässä artikkelissa kerromme sinulle enemmän tästä ruokavaliosta ja siitä, kuinka onnistut siinä.
Kuten sanottu, 2-tyypin diabetes on yleisin diabeteksen tyyppi, mutta tiedätkö mitä sen sairastaminen tarkoittaa ruokavaliota koskien? Tämän sairauden kohdalla ihmisen haima pystyy tuottamaan insuliinia, mutta kehon solut eivät kuitenkaan reagoi siihen normaaliin tapaan. Siksi 2-tyypin diabetesta voidaan pitää resistenssinä tai…
Rusto ja nivelsiteet voivat ajan myötä kulua ja aiheuttaa kipua. Seuraavien vinkkeihin tutustumalla opit hyödyntämään erilaisia raaka-aineita ja reseptejä, joiden avulla vahvistat rustoa ja nivelsiteitä luonnollisella, mutta tehokkaalla tavalla.
Onko totta, että joitakin ruokia ei tulisi syödä ikinä? Tässä artikkelissa esittelemme kahdeksan epäterveellistä ruokaa, joita tulisi välttää hinnalla millä hyvänsä.
Herkullisesta maustaan huolimatta valkoinen sokeri voi aiheuttaa monia sairauksia suurissa määrissä syötynä. Näihin lukeutuvat muun muassa ylipaino, sydänsairaudet ja diabetes. Onneksi sokerin voi korvata monin tavoin ruoissa ja juomissa; joitakin luonnollisimpia vaihtoehtoja ovat esimerkiksi stevia, hunaja ja ksylitoli. Jatka lukemista…
