Kokeile terveellistä inkiväärishottia
Kirjoittanut ja tarkastanut liikuntapedagogi ja ravitsemusterapeutti Elisa Morales Lupayante
Inkiväärishotti saattaa kuulostaa kummalliselta, eikä mikään ihme. Yleensä inkivääriä lisätään terveellisiin aterioihin, sillä siinä on elimistölle yllättävän hyviä ominaisuuksia. Inkivääriä käytetään tavallisesti kotona myös luontaishoidoissa hengitystieinfektioihin, kuten flunssaan, yskään, kuumeeseen, kipeään kurkkuun jne.
Inkiväärin teho näihin vaivoihin on mielenkiintoinen. Se on täydellinen apu moniin muihinkin oireisiin ja ongelmiin, esimerkiksi kuukautiskipuihin. Inkivääriä näkee tavallisesti myös yleiseen huonovointisuuteen tarkoitetuissa lääkkeissä ja joissakin haudukkeissa.
Tämä helppo inkiväärishotti on hyväksi hengityselinjärjestelmälle. Älä koskaan lakkaa kokeilemasta uusia keinoja pitää huolta itsestäsi, erityisesti kun se onnistuu näinkin helposti.
Alta löydät inkiväärishottireseptin ja tietoa sen vaikutuksista.
Kuinka inkiväärishotti valmistetaan?
Päivittäin nautitun inkiväärishotin salaisuus perustuu sen välittömiin vaikutuksiin. Se sopii ihon kunnon kohentamiseen ja kurkun ja ruokatorven ärsytyksen lievittämiseen. Olisi kuitenkin vastuutonta olla varoittamatta sen mahdollisista haitallisista vaikutuksista. Keskustele siis lääkärisi kanssa ja ota selvää inkivääristä, ennen kuin käytät sitä päivittäin tai kuureittain.
Inkivääri parantaa erinomaisesti elimistön vastustuskykyä ja ehkäisee sairauksia. Tämä johtuu sen sisältämästä askorbiinihaposta, sinkistä, kalsiumista sekä A- ja D-vitamiineista. Näissä tapauksissa suositellaan yhtä teelusikallista raastettua inkivääriä kupilliseen mustaa tai vihreää teetä. Alkuperäistä inkiväärishottireseptiä voi myös muunnella hieman muutamalla ylimääräisellä ainesosalla. Tässä eri vaihtoehtoja, joista voit etsiä itsellesi mieluisimman.
Ainekset
- 5 cm inkiväärinjuurta
- 110 ml vettä
Valmistus
- Kaada vesi pieneen kattilaan.
- Kuumenna vettä keskilämmöllä, kunnes se alkaa kiehua.
- Ota hella pois päältä ja lisää inkivääri.
- Anna sen liota vedessä 5 minuutin ajan.
Sitruuna-inkiväärishotti
Inkiväärishottireseptiä voi muunnella lisäämällä siihen muita ainesosia. Tässä versiossa juomaan laitetaan ripaus herkullista ja terveellistä sitruunaa.
Ainekset
- 1 keskikokoinen sitruuna
- 5 cm inkivääriä
- 110 ml vettä
- 2 ruokalusikallista sokeria tai steviaa
Valmistus
- Keitä ensin vesi. Veden määrä riippuu siitä, kuinka paljon juomaa haluat valmistaa.
- Ennen kuin vesi kiehuu, lisää sinne sokeri tai stevia ja sekoita hyvin.
- Lisää inkivääri kuumaan veteen ja anna hautua 5 minuutin ajan.
- Sekoita lopuksi kaikki hyvin keskenään ja purista juomaan haluamasi määrä sitruunaa.
Ananas-inkiväärishotti
Tämän herkullisen ananas-inkiväärishotin valmistaminen käy helposti. Tässäkin tapauksessa reseptiä muuntelemalla juomaan saa uutta makua.
Ainekset
- 2 viipaletta ananasta
- 1 iso, noin 15 cm:n pala inkivääriä
- 110 ml vettä
Valmistus
- Keitä vettä kattilassa.
- Kun se kiehuu, lisää ananasviipaleet ja inkivääri.
- Anna makujen liota veteen. Tämä vie yleensä noin 5 minuuttia.
- Tarjoile mukista tai lasista joko kuumana tai huoneenlämpöisenä.
Kaikki lainatut lähteet tarkistettiin perusteellisesti tiimimme toimesta varmistaaksemme niiden laadun, luotettavuuden, ajantasaisuuden ja pätevyyden. Tämän artikkelin bibliografia katsottiin luotettavaksi ja akateemisesti tai tieteellisesti tarkaksi.
- Cañigueral S. Jengibre. OFFARM. 2016.
- Siedentopp U. El jengibre, una planta medicinal eficaz como medicamento, especia o infusión. Rev Int Acupunt. 2008.
- Vasala, P. A. (2012). Ginger. In Handbook of Herbs and Spices: Second Edition. https://doi.org/10.1533/9780857095671.319
- Ali, B. H., Blunden, G., Tanira, M. O., & Nemmar, A. (2008). Some phytochemical, pharmacological and toxicological properties of ginger (Zingiber officinale Roscoe): A review of recent research. Food and Chemical Toxicology. https://doi.org/10.1016/j.fct.2007.09.085
- Mashhadi, N. S., Ghiasvand, R., Askari, G., Hariri, M., Darvishi, L., & Mofid, M. R. (2013). Anti-oxidative and anti-inflammatory effects of ginger in health and physical activity: Review of current evidence. International Journal of Preventive Medicine.
Tämä teksti on tarkoitettu vain tiedoksi eikä se korvaa ammattilaisen konsultaatiota. Jos sinulla on kysyttävää, konsultoi asiantuntijaasi.