Ikä ei ole este tavoitteiden saavuttamiselle eikä tekosyy olla huolehtimatta itsestä. Selvitä mikä liikuntalaji innostaa sinua ja omaksu uusi, terveellinen elämäntapa. Tulet huomaamaan eron.
Kun vuodet vierivät, elimistön kestävyys vähenee asteittain. Lihakset, iho ja luut heikkenevät vähitellen. Tästä syystä meillä kaikilla alkaa ilmetä ajan myötä vaikeuksia tietyissä toiminnoissa, jotka ennen sujuivat helposti. Tämän ehkäisemiseksi löydät tästä artikkelista parhaat liikuntalajit yli 40-vuotiaille.
Jotkut tavallisimmista ongelmia aiheuttavista aktiviteeteista myöhemmällä iällä ovat kävely, nostelu, juoksu, kirjoittaminen, ruoanlaitto ja pukeminen. Tästä syystä on tärkeää pitää itsensä hyvässä kunnossa kaikenikäisenä ja varmistaa, että pysyt aktiivisena ja harrastat liikuntaa.
Jos elämäntyylisi on istumiseen painottuva, saat todennäköisemmin lihaskipuja. Liikunnan puute voi myös aiheuttaa ongelmia luissa ja verisuonissa. On tietenkin suositeltavaa myös olla liikkumatta liikaa ja välttää ylipainoa.
Liikunta on erittäin hyväksi elimistön hapensaannin kannalta sekä lihasten ja sisäelinten pitämiseksi hyvässä kunnossa.
Kun vuodet vierivät, tulet olemaan kiitollinen siitä että teit päätöksen liikkua. Olet sen myötä vahvempi ja sinulla on enemmän energiaa, sekä sairastut pienemmällä todennäköisyydellä.
Itse asiassa eräs tutkimus on paljastanut, että painoharjoittelu 40 ikävuoden jälkeen vahvistaa lihaskudoksia ja mahdollistaa normaalien päivittäisten askareiden jatkamisen pidempään.
Tässä artikkelissa esittelemme joukon liikuntalajeja, joita voit harrastaa lihasten ja voiman ylläpitämiseksi. Tällä tavoin vältät terveysongelmat, jotka johtuvat notkeuden, hapensaannin tai voiman puutteesta.
Ajan kulumisen myötä on hyvin tavallista menettää lihas- ja luumassaa sekä kärsiä verenpaineongelmista. Tämä aiheuttaa sairauksia kuten:
Paras ratkaisu näiden riskien kumoamiseksi ovat painoharjoitukset vapailla painoilla.
On olemassa joitakin liikuntalajeja, joiden avulla palautat ihosi kimmoisuuden ja vältät ärsyttävän roikkuvan ihon käsivarsien tai leuan alla.
Sydämen terveyden parantamiseksi ei ole mitään parempaa kuin pyöräily. Poljit sitten tiellä tai kuntopyörällä, se auttaa vahvistamaan sydäntä.
Se on samalla mukavaa, seurallista ja kohentaa vartaloa.
Voiman ja kestävyyden lisäämiseksi suosittelemme hyödyntämään kuntosalilaitteita. Voit käyttää niitä sekä lihasten vahvistamiseen että kiinteyttämiseen.
Jos et pidä ajatuksesta treenata kuntosalilla, voit hankkia nämä laitteet myös kotiin; näin saat itsellesi ikioman kuntoilutilan.
Suosittelemme uimista. Tämä liikuntamuoto vahvistaa kaikkia lihaksia yhtä aikaa ja myös parantaa keuhkojen tilavuutta.
Kuten näet, ajan kuluminen ei ole tekosyy lopettaa liikkumista. Päinvastoin: sitä mukaa kun vanhenet, on vieläkin tärkeämpää liikkua, sillä näin varmistat terveemmän tulevaisuuden. Liikkumalla lisäät hyvinvoinnintunnetta ja kykenet sopeutumaan uusiin aktiviteetteihin ja tilanteisiin, joita et ennen uskonut voivasi tehdä. Pystyt elämään vailla huolta loukkaantumisesta tai pettymyksistä, tietäen että sinulla on riittävät kyvyt ja lihasvoima ryhtyä mihin tahansa seikkailuun.
Nämä ovat loistavimmat liikuntalajit yli 40-vuotiaille! Ikä ei ole este tavoitteiden saavuttamisessa eikä tekosyy olla huolehtimatta itsestään. Selvitä, mikä liikuntalaji innostaa sinua, ja omaksu uusi, terveellinen elämäntapa. Tulet todella huomaamaan eron!
Lankkujen tekemisestä on paljon hyötyä, vaikka kyseessä onkin erittäin yksinkertainen harjoitus. Niiden tekeminen vahvistaa vatsaa ja selkää. Jatka lukemista saadaksesi selville, mitkä ovat lankkujen tekemisen uskomattomat hyödyt!
Iskiashermokipu on tavallinen vaiva, joka johtuu yleensä iskiashermon ärsytyksestä tai puristuksesta. Iskiashermo alkaa alaselän alueelta ja jatkuu alas jalkoja pitkin. Tässä artikkelissa näytämme muutamia hyvin tehokkaita harjoituksia ja venytyksiä, joilla iskiashermokivun lievittäminen onnistuu helposti kotona.
Uinnilla on loistava teho käsivarsien, selän ja jalkojen kunnon parantajana, mutta se on hyväksi ihmisen keholle laajemminkin ottaen. Uinnin hyödyt sisältävät myös eräät tärkeät psyykkiset vaikutukset, mutta vain harva meistä on näistä hyödyistä tietoinen.
Yksitoikkoiset päivät kuntosalilla painoja nostaen voi huoletta jättää taakseen, sillä esittelemme seuraavaksi muutamia tehokkaita harjoituksia, joissa hyödynnetään pelkästään omaa kehonpainoa. Kyseessä on 5 harjoitusta, joiden avulla saat liikkeeseen mukaan samanaikaisesti jopa yli puolet koko kehosi lihaksista.
Monenlaiset aktiviteetit sopivat ulkoliikunnaksi. Mutta tänään haluamme esitellä hauskimmat ja tehokkaimmat ulkoliikuntalajit, joita voit harrastaa esimerkiksi puistossa, lähempänä luontoa. Saat taatusti enemmän irti ulkoliikuntalajeista kuin kuntosalilla treenaamisesta.
Kun säännöllisestä liikuntaharrastuksesta tehdään osa päivittäisistä rutiinia, voimme nähdä erinomaisia tuloksia sekä fyysisessä että psyykkisessä tilassamme. Mutta jos liikuntaharrastus kääntyy ylikuormituksen puolelle, voi tästä koitua haittaa omalle terveydelle. Kerromme tässä artikkelissa hieman tarkemmin siitä, miten liiallinen liikunta voi vaikuttaa lihaksistoon.
