Herkullisia smoothieita puhdistuskuuriin

maaliskuu 3, 2019
Vain sekoittamalla hedelmiä ja vihanneksia keskenään saat loistavia smoothieita puhdistuskuuriin. Ne myös hillitsevät nälkää ja auttavat pudottamaan painoa.

On olemassa tusinoittain erilaisia smoothieita puhdistuskuuriin. Niissä yhdistyvät antioksidanttiset ja puhdistavat ainesosat, joita hyödyntämällä keho saa poistettua myrkyt ja karistettua kiloja.

Ne eivät ole mikään ihmekonsti, mutta niillä on ehdottomasti monia terveyshyötyjä. Itse asiassa niitä suositellaan painonpudotukseen mässäilyn jälkeen ja hillitsemään nälkää aterioiden välillä.

Yritätkö puhdistaa kehoasi myrkyistä? Haluatko nauttia jotain virkistävää mutta vähäkalorista? Siinä tapauksessa kannattaa kokeilla tässä artikkelissa esiteltyjä smoothieita puhdistuskuuriin. Kaikissa niissä on terveellisiä hedelmiä ja vihanneksia, joilla on ruoansulatusta edistäviä ja hoikistavia ominaisuuksia.

Lue lisää: Kuinka sitruuna auttaa hoikistumaan

1. Smoothieita puhdistuskuuriin: ananas ja inkivääri

Ananas on yksi parhaista ainesosista puhdistavaan smoothieen. Siinä on diureettisia ja tulehdusta lievittäviä ominaisuuksia, jotka auttavat kehoon kertyneiden nesteiden ja myrkkyjen poistamisessa.

Ananaksesta valmistuu diureettisia smoothieita puhdistuskuuriin

Ainekset

  • 4 viipaletta ananasta
  • 125 ml riisimaitoa
  • ½ rkl raastettua inkivääriä

Valmistus

  • Paloittele ananasviipaleet pienemmiksi palasiksi ja laita ne tehosekoittimeen.
  • Lisää riisimaito ja raastettu inkivääri ja sekoita muutaman sekunnin ajan.
  • Varmista, ettei juomaan jää paakkuja ja kaikki ainekset sekoittuvat hyvin.

Käyttö

  • Juo tätä smoothieta tyhjään mahaan ennen aamiaista tai myöhemmin iltapäivällä.

2. Punajuuri-sitruunasmoothie

Punajuuren ruoansulatusta edistävät ominaisuudet yhdistettynä sitruunamehun emäksisöiviin vaikutuksiin muodostavat yhdessä täydellisen puhdistavan smoothien. Sen ominaisuudet auttavat poistamaan kuona-aineita ja palauttamaan veren pH-tason.

Punajuuresta saa puhdistavia smoothieita

Ainekset

  • 1 keskikokoinen punajuuri
  • 2 kuorittua sitruunaa
  • ½ tl raastettua inkivääriä
  • 2,5 dl vettä

Valmistus

  • Paloittele punajuuri ja sitruunat ja laita ne tehosekoittimeen.
  • Lisää inkivääri ja vesi ja sekoita maksiminopeudella.

Käyttö

  • Siivilöi seos ja juo tyhjään vatsaan.

3. Fenkoli-kurkku-sellerismoothie

Detox-smoothieissa käytetään pääosin vihreitä hedelmiä ja vihanneksia, sillä niissä on enemmän klorofylliä ja antioksidantteja, jotka sopivat täydellisesti puhdistamaan elimistöä ja suojaamaan sitä vapailta radikaaleilta.

Fenkoli-kurkku-sellerismoothie kehon puhdistamiseen

Tähän smoothieen tulee fenkolia, kurkkua ja selleriä kolmea ainesosaa, jotka ovat täynnä ruoansulatusta ja aineenvaihduntaa edistäviä ravintoaineita. Tämä smoothie auttaa hillitsemään nälkää ja lievittämään nesteiden kertymisen aiheuttamaa matala-asteista tulehdusta.

Ainekset

  • ½ fenkolikasvi
  • 1 kurkku
  • 2 sellerinvartta
  • 2,5 dl vettä

Valmistus

  • Pilko ainekset ja sekoita ne tehosekoittimessa veden kanssa tasaiseksi seokseksi.

Käyttö

  • Juo tätä smoothieta tyhjään mahaan tai kun tunnet halua syödä.
  • Jos olet puhdistuskuurilla, juo kaksi viikkoa putkeen.

4. Karpalo-marjasmoothie

Karpaloissa on paljon antioksidantteja, jotka auttavat suojaamaan elimistöä myrkyiltä ja virtsatietulehduksilta. Kun näitä vaikutuksia tehostaa vielä marjoilla ja sitruunalla, tuloksena on täydellinen smoothie puhdistuskuuriin.

Karpalo-marjasmoothie puhdistaa kehoa

Ainekset

  • 2,5 dl karpalomehua
  • Yhden sitruunan mehu
  • 100 g marjoja
  • 2,5 dl kookosvettä

Valmistus

  • Kaada kaikki ainekset tehosekoittimeen ja sekoita hyvin sekaisin.

Käyttö

  • Jaa tämä määrä smoothieta kahdeksi tai kolmeksi juomaksi per päivä.
  • Aloita juomalla lasillinen tyhjään mahaan ja juo loput aterioiden välissä.

Lue lisää: 10 syytä nauttia kookosvettä

5. Kaali-omena-sitruunasmoothie

Tämä smoothie sisältää emäksisöiviä ja diureettisia ainesosia, jotka ovat hyväksi terveydelle. Sen lisäksi että ne torjuvat närästystä, ne tehostavat myös nesteiden poistumista. Ne edistävät myös suoliston liikkeitä ja immuunijärjestelmää.

Omenat ovat hyvä ainesosa puhdistavassa smoothiessa

Tämä on yksi loistava smoothie puhdistuskuuriin. Se on hyvin vähäkalorinen ja täydellinen painonpudotukseen.

Ainekset

  • ½ keräkaali
  • 2 omenaa
  • Yhden sitruunan mehu
  • 2,5 dl vettä

Valmistus

  • Pilko ainekset ja laita ne tehosekoittimeen sitruunamehun ja veden kanssa.
  • Sekoita muutama minuutti, kunnes kaikki ainekset ovat hyvin sekaisin.

Käyttö

  • Tarjoile siivilöimättä ja juo tyhjään mahaan, vähintään 3 kertaa viikossa.

Tekisikö mielesi koittaa näitä reseptejä? Kuten näet, ne ovat todella helppoja valmistaa ja niihin tulee vain vähäkalorisia aineksia.

Jos tavoitteenasi on kehon puhdistaminen tai ruoansulatuksen parantaminen, kokeile näitä loistavia smoothieita puhdistuskuuriin.

  • Seeram, N. P. (2008). Berry fruits: Compositional elements, biochemical activities, and the impact of their intake on human health, performance, and disease. In Journal of Agricultural and Food Chemistry. https://doi.org/10.1021/jf071988k
  • Biedrzycka, E., & Amarowicz, R. (2008). Diet and health: Apple polyphenols as antioxidants. Food Reviews International. https://doi.org/10.1080/87559120801926302
  • González-Molina, E., Domínguez-Perles, R., Moreno, D. A., & García-Viguera, C. (2010). Natural bioactive compounds of Citrus limon for food and health. Journal of Pharmaceutical and Biomedical Analysis. https://doi.org/10.1016/j.jpba.2009.07.027