Helpot, puhdistavat porkkanasmoothiet

Kirjoittanut ja tarkastanut liikuntapedagogi ja ravitsemusterapeutti Elisa Morales Lupayante

Viimeisin päivitys: 26 elokuuta, 2022

Oletko kuullut porkkanasmoothien eduista? Porkkanat ovat hyvin tunnettuja kasviksia ympäri maailman. Se ei johdu vain niiden mausta, vaan myös niiden ravintoaineista. Niitä ovat:

• Kuidut
• Vitamiinit (A, B, C, D, E ja foolihappo)
• Mineraalit (rauta, kalium, fosfori ja kalsium)
• Luonnon antioksidantit

Ne ovat myös vähäkalorisia. 100 grammassa porkkanoita on vain 25 kaloria.

Porkkanat voidaan myös valmistaa monilla tavoilla. Niitä voidaan syödä raakoina, keitettyinä, mehustettuina tai smoothiena.

Se tekee niistä erityisen ruoan, jonka avulla pystyt suorittamaan useita toimintoja kehossasi kuten:

• Estämään kolesterolin imeytymistä
• Auttamaan ihon puhdistamisessa näppylöistä
• Hallitsemaan ruoansulatushäiriöitä kuten ripulia ja ummetusta
• Auttamaan painonpudotuksessa
• Puhdistamaan kehoa

Jos haluat tietää kuinka voit käyttää porkkanoita hyödyksi kaikin tavoin ja puhdistaa kehosi, jatka lukemista. Opetamme sinulle tässä artikkelissa 5 porkkanasmoothieta, jotka voit valmistaa helposti.

1. Porkkana-mangosmoothie

Mango on ravinteikas ja mehukas hedelmä. Siinä on paljon magnesiumia sekä A-, C- ja K-vitamiineja. Ne tekevät siitä mahtavan tulehduksen vastaisen ruoan.

Aivan niin kuin ananaksessakin, mangoissa on entsyymejä, jotka edistävät suolen toimintaa.

Ainesosat

• 2 porkkanaa
• 7,5 dl vettä
• 1 rkl hunajaa
• 3 mangoa

Valmistus

• Pese porkkanat.
• Kuori mangot ja irrota hedelmäliha kivestä.
• Laita porkkanat ja vesi kattilaan. Keitä porkkanoita 20 minuutin ajan.
• Laita sitten kaikki ainekset tehosekoittimeen ja sekoita niitä, kunnes seos on tasainen.

Käyttö

• Juo 1-2 lasillista tätä smoothieta aamiaiseksi viikon ajan.

Tämä smoothie yhdistettynä porkkanoiden ominaisuuksiin ei ainoastaan auta sinua puhdistamaan kehoasi. Se auttaa sinua myös vähentämään tulehduksia ja vahvistamaan immuunijärjestelmääsi.

Saadaksesi paremman vaikutuksen, suosittelemme sinua syömään tasapainoisesti. Sinun pitäisi juoda myös tarpeeksi vettä päivän aikana.

2. Porkkana-omenasmoothie

Aivan kuten porkkanatkin, omenat erottuvat hyvin joukosta. Se johtuu niiden uskomattomista terveyshyödyistä ja -ominaisuuksista.

Omenat voivat:

• Laskea kolesterolia
• Lisätä suolen toimintaa
• Hankkiutua eroon myrkyistä

Tämä smoothie on siis paras tapa lievittää ruoansulatuskanavan ongelmia ja hankkiutua eroon kehossasi olevista myrkyistä. Se auttaa sinua myös laskemaan painoa.

Ainesosat

• 1 omena
• 1 porkkana
• 10 mansikkaa
• 2,5 dl vettä

Valmistus

• Huuhtele ensin kaikki ainekset.
• Kuori sitten omena ja poista siemenet.
• Leikkaa omena, mansikat ja porkkanat pieniksi paloiksi.
• Laita kaikki ainekset tehosekoittimeen.
• Sekoita niitä muutaman minuutin ajan, kunnes juoma on tasaista.

Käyttö

• Juo lasillinen tätä smoothieta lounaalla kahden viikon ajan.

3. Porkkana-chiasmoothie

Chia-siemenet ovat myös erinomaisia kuidun, antioksidanttien, kalsiumin ja proteiinin lähteitä. Niissä on myös erittäin paljon Omega-3 -rasvahappoja.

Nämä ravintoaineet eivät ainoastaan anna sinulle mahtavaa puhdistavaa smoothieta, vaan ne auttavat sinua myös taistelemaan kolesteroli-, liikalihavuus- ja närästysongelmia vastaan.

Ainesosat

• 1 porkkana
• 2 appelsiinin mehu
• 2 rkl chia-siemeniä
• 1 rkl kurpitsansiemeniä
• 2,5 dl vettä

Valmistus

• Liota chia-siemeniä kurpitsansiementen kanssa vedessä vähintään 6 tunnin ajan.
• Purista appelsiinit.
• Pese porkkana ja leikkaa se pieniksi paloiksi.
• Laita kaikki ainekset tehosekoittimeen. Sekoita, kunnes seos on tasaista.

Käyttö

• Juo lasillinen tätä smoothieta vähintään puoli tuntia ennen aamiaista.
• Juo päivittäin viikon ajan.

4. Meloni-porkkanasmoothie

Meloni ei ole ainoastaan hyvä A- ja E-vitamiinien sekä antioksidanttien lähde. Se toimii myös laksatiivina, joka auttaa sinua pääsemään eroon myrkyistä. Lisäksi se vähentää närästystä.

Ainesosat

• 2 porkkanaa
• 2,5 dl meloninpaloja
• 1 puristettu sitruuna
• 5 dl vettä

Valmistus

• Pese porkkanat.
• Purista sitruuna.
• Laita kaikki ainekset tehosekoittimeen ja sekoita niitä minuutin ajan.

Käyttö

• Suosittelemme juomaan lasillisen tätä juomaa yhdessä lounaan kanssa yhdeksän päivän ajan. Sillä tavalla edistät parempaa suoliston toimintaa.

5. Punajuuri-porkkanamehu

Punajuuria käytetään samalla tavalla kuin porkkanoita. Ne sopivat erinomaisesti mehuihin, keittoihin, salaatteihin ja puhdistaviin smoothieihin.

Voit lisätä niitä herkulliseen smoothieen, joka auttaa sinua puhdistamaan kehosi ja pääsemään eroon sen myrkyistä.

Ainesosat

• 1 porkkana
• 1 punajuuri
• 5 dl vettä
• 1 puristettu sitruuna

Valmistus

• Pese punajuuri ja porkkana.
• Laita ne kattilaan veden kanssa. Anna kiehua 20 minuutin ajan.
• Samalla kun kasvikset kiehuvat, purista mehu sitruunasta.
• Laita kaikki ainekset tehosekoittimeen ja sekoita, kunnes seos on tasaista.

Käyttö

• Suosittelemme sinua juomaan tätä juomaa aamiaiseksi viikon ajan. Sillä tavalla voit saada kaiken irti sen hyödyistä. Aloitat myös päiväsi energisemmin.

Tasapainoisen ruokavalion lisäksi sinun tulee myös juoda tarpeeksi vettä ja liikkua vähintään 3 kertaa viikossa. Sillä tavalla pidät kehosi terveenä ja vahvana.