Hedelmähaudukkeiden valmistus: 5 helppoa reseptiä
Hedelmähaudukkeiden valmistus on loistava keino lisätä päivittäistä nesteiden saantia. Kuten moni jo varmasti tietääkin, kehon nesteyttäminen on tärkeä asia sekä fyysisen että psyykkisen hyvinvoinnin kannalta. Tästä syystä vettä suositellaan usein juomaan vähintään 8 lasillista päivässä.
Ongelma on siinä, että moni ei tykkää juoda pelkkää vettä, sillä sen maku ei välttämättä aina maistu. Tästä syystä hedelmävesistä on tullut suosittuja, erityisesti terveellisiä elämäntapoja noudattavien ihmisten keskuudessa.
Tässä artikkelissa esittelemme viisi hedelmähauduketta valmistettavaksi kotona.
Hedelmähaudukkeiden valmistus: viisi reseptiä
Hedelmähaudukkeiden valmistus itse on hyvä keino laajentaa juomien makuvalikoimaa. Näin pelkkä vesi ei ala kyllästyttää ja saat myös enemmän ravintoaineita. Muista, että hedelmät ovat täynnä terveydelle hyviä vitamiineja, kivennäisaineita ja antioksidantteja. Kannattaa siis koittaa seuraavia hedelmähaudukkeita!
1. Hedelmähauduke vadelmista ja mintusta
Tämä hedelmähauduke on hyvin terveellinen johtuen sen sisältämistä antioksidanteista ja kuidusta.
Ensimmäinen suosittelemamme hedelmähauduke valmistetaan vadelmista ja mintusta. Nämä ainesosat sisältävät antioksidantteja, kuitua ja kivennäisaineita, jotka auttavat elimistöä pysymään terveenä ja nesteytettynä. Jos sinulla ei ole vadelmia, voit korvata ne mansikoilla.
Ainekset
- 200 g vadelmia
- 5 dl vettä
- minttua (oman maun mukaan)
Ohjeet
- Keitä ensin vesi.
- Kun se alkaa kiehua, lisää vadelmat ja minttu ja anna niiden sitten olla huoneenlämmössä.
- Laita juoma jääkaappiin tämän jälkeen.
- Juo kahdesta kolmeen kertaan päivässä.
Käy lukemassa tämäkin artikkeli: Kuukautiskivun lievitys 5 kuumalla juomalla
2. Hedelmähauduke appelsiineista ja mustikoista
Tämä herkullinen hauduke sopii ihanteellisesti kehon nesteyttämiseen ja immuunijärjestelmän vahvistamiseen. Sekä appelsiinit että karhunvatukat sisältävät C-vitamiinia, joka on vastustuskyvyn kannalta oleellinen ravintoaine. Juoma on myös helppo sulattaa, sillä se sisältää täydellisen yhdistelmän vettä ja kuitua.
Ainekset
- 2 appelsiinia
- 200 g karhunvatukoita
- 5 dl vettä
Ohjeet
- Paloittele ensin appelsiinit useiksi viipaleiksi ja pese karhunvatukat.
- Keitä vesi ja lisää hedelmät.
- Kun vesi on jäähtynyt lämpimäksi, laita se jääkaappiin ja lisää jäitä.
- Juo kahdesta kolmeen kertaan päivässä.
3. Hedelmähauduke karpaloista ja limestä
Tämä juoma on hyvin virkistävä ja ravinteikas.
Viilentämisen lisäksi tämä hedelmähauduke auttaa torjumaan virtsatietulehduksia ja ruoansulatusvaivoja. Lisäksi sen antioksidantit auttavat torjumaan oksidatiivista stressiä ja vahvistamaan kehon vastustuskykyä viruksia ja bakteereja vastaan.
Ainekset
- 200 g karpaloita
- 3 limeä
- 750 ml vettä
- Jääpaloja (oman maun mukaan)
Ohjeet
- Pese karpalot ja laita ne vedellä täytettyyn kannuun.
- Paloittele limet viipaleiksi ja lisää viipaleet veteen.
- Anna juoman olla vähintään kaksi tuntia, jotta maku voimistuu.
- Kun tämä aika on kulunut, lisää jäätä oman maun mukaan ja nauti.
- Voit juoda tätä kolmesta neljään kertaa päivässä.
Käy lukemassa tämäkin artikkeli: 7 syytä kokeilla hedelmää nimeltä oka-annoona
4. Hedelmähauduke appelsiineista ja kiiveistä
Appelsiineista ja kiiveistä valmistettu hedelmähauduke pitää elimistön nesteytettynä ja siitä saa samalla lisäannoksen C-vitamiinia. Sen säännöllinen juominen auttaa parantamaan munuaisten toimintaa stimuloimalla elimistöön kertyneiden nesteiden poistumista. Se on myös hyvin maittava juoma.
Ainekset
- 2 appelsiinia
- 3 kuorittua kiiviä
- 750 ml vettä
Ohjeet
- Pilko appelsiinit useiksi viipaleiksi kuorimatta niitä.
- Kuori kiivit ja paloittele ne haluamallasi tavalla.
- Laita ainekset vedellä täytettyyn kannuun.
- Anna haudukkeen olla kaksi tuntia jääkaapissa.
- Juo kolmesta neljään kertaan päivässä.
5. Hedelmähauduke vesimelonista ja kookosvedestä
Tämä hedelmähauduke on ihanteellinen kuumiin kesäpäiviin, sillä se on virkistävä ja hyvin ravitseva.
Vesimelonin ja kookosveden yhdistelmä on yksinkertaisesti hyvin virkistävä. Voit nauttia tätä juomaa erityisesti kuumina kesäpäivinä, mutta myös säännöllisesti muulloinkin lisätäksesi terveellisten nesteiden saantiasi.
Ainekset
- 200 g vesimeloninpalasia
- 750 ml kookosvettä
- ½ sitruunan mehu
Ohjeet
- Kuori vesimeloni ja pilko se useiksi palasiksi.
- Kun sitä on tarvittava määrä, laita palaset astiaan ja täytä astia kookosvedellä.
- Anna juoman olla noin kaksi tuntia ja lisää sitten puolikkaan sitruunan mehu.
- Lisää jäätä oman maun mukaan ja nauti!
Nyt kun tiedät, kuinka herkullisten hedelmähaudukkeiden valmistus onnistuu, tee niitä ihmeessä kotona. Näistä resepteistä keho saa tärkeitä ravintoaineita muiden hyötyjen lisäksi.