Silmien pitäminen kosteutettuina on oleellista näkökyvyn kannalta. Myös ruokavaliolla on hyvin tärkeä merkitys silmien terveydelle, sillä ruoasta saa välttämättömiä ravintoaineita.
Silmien terveyttä voi parantaa silmäjumpalla ja hyvällä ruokavaliolla. Tässä artikkelissa esittelemme harjoituksia ja ruokia näkökyvyn parantamiseksi. Ota ne osaksi rutiinejasi – tulet huomaamaan eron.
Niinkin yksinkertainen harjoitus kuin silmien räpyttely nopeasti 2 minuutin ajan parantaa huomattavasti verenkiertoa kehossa.
Katso oikealle ja liikuta silmiäsi suorassa linjassa. Tee sama sitten vastakkaiseen suuntaan.
Hyvin tärkeä harjoitus on sulkea silmät ja yrittää rentoutua. Pimeys edistää valoherkkien solujen kehittymistä rodopsiinissa.
Rodopsiini eli näköpurppura on välttämätön aine hyvän näkökyvyn kannalta.
Yritä liikuttaa silmiä eri suuntiin: vasemmalta oikealle, ylhäältä alas, tehden niillä ympyrää, piirtäen silmillä kahdeksikkoa jne.
Sulje silmät muutamaksi sekunniksi ja avaa ne. Toista tätä prosessia useita kertoja. Tämä harjoitus auttaa rentouttamaan silmälihakset ja vilkastaa verenkiertoa.
Paina silmäluomia sormilla kaksi sekuntia ja toista tämä 4-5 kertaa. Harjoitus parantaa silmän sisäisen nesteen kiertoa.
Pidä silmät auki ja piirrä niillä yksinkertaisia kuvioita. Kokeile sitten vaikeampi kuvioita.
Suljet silmät hitaasti ja liikuta silmämunia ylös ja alas. Toista tämä 5-10 kertaa.
Yksi hyvin hyödyllinen harjoitus on keskittää katse lähellä oleviin esineisiin. Siirrä sen jälkeen katse vielä lähempänä (tai kauempana) olevaan esineeseen. Toista tämä kymmenen kertaa.
Pään liikuttaminen puolelta toiselle ja ylhäältä alas vilkastaa verenkiertoa.
Edellä mainittujen harjoitusten lisäksi voit myös syödä tiettyjä ruokia näkökyvyn parantamiseksi.
Vihreät lehtivihannekset sisältävät runsaasti beetakaroteeneja, jotka ovat keskeisiä A-vitamiinin muodostumisen kannalta.
Tämä vitamiini muodostaa retinolia, joka auttaa retinan muodostumisessa ja ehkäisee silmien kuivumista.
Keltaiset hedelmät, esimerkiksi meloni, sisältävät runsaasti A-vitamiinia ja ovat näin ollen loistavia silmien terveyden kannalta.
C-vitamiinipitoiset ruoat, esimerkiksi appelsiinit, ovat täydellisiä näön kannalta. Tällaisissa ruoissa on tehokasta antioksidanttia, joka tulee tarpeeseen silloin kun etsit lievitystä ikääntymisen ja vapaiden radikaalien aiheuttamaan näön heikkenemiseen.
Nämä ruoat auttavat kollageenin muodostumisessa ja ehkäisevät ikääntymiseen liittyviä silmäongelmia.
Sitrushedelmien lisäksi on joukko mausteyrttejä, kuten persilja, jotka sisältävät runsaasti C-vitamiinia ja joita suositellaan lämpimästi ruokavalioon.
Persilja auttaa nostamaan C-vitamiinitasoja ja auttaa osaltaan säilyttämään näön hyvänä.
Porkkanat sisältävät runsaasti beetakaroteeneja ja A-vitamiinia. Niissä on myös paljon C- ja B1-vitamiineja, sekä mineraaleja kuten kaliumia ja jodia.
Näiden antioksidanttien ansiosta porkkanat auttavat tehokkaasti pysäyttämään ikääntymisen aiheuttaman näön heikkenemisen.
Maksa, oli se sitten peräisin lehmältä tai kanalta, sisältää runsaasti Omega-3:a. Tästä syystä se on loistavaa ravintoa näkökyvyn ylläpitämisen kannalta.
On myös hyvä muistaa käydä säännöllisesti näöntarkastuksissa, näiden ruokien syömisen lisäksi. Se on paras keino ehkäistä kaikenlaisia silmäsairauksia tai -ongelmia.
Nykyään on helppo löytää ja valmistaa erilaisia kotihoitoja, sillä saatavilla on niin paljon tietoa. Tässä artikkelissa kerromme, miten voit parantaa verenkiertoa hyödyntäen jo kotoasi löytyviä ainesosia.
Kookosviinietikka tarjoaa monia etuja sekä terveydelle että kauneudelle. Sen vitamiinit, aminohapot ja mineraalit parantavat yleisterveyttä ja se voidaan ottaa osaksi mitä tahansa kauneusrutiinia.
Puhdistatko koskaan napaasi? Kuivaatko sen hyvin suihkun tai kylvyn jälkeen? Luultavasti et. Napa on sellainen kehonosa, joka jätetään usein huomiotta. Puhdas napa auttaa kuitenkin pienentämään eri infektioiden riskiä, mistä syystä siitä huolehtiminen on tärkeää. Tässä artikkelissa kerromme, kuinka navan puhdistus…
Oletko joskus tuntenut mahassasi ikään kuin poltetta? Tällöin sinulla on kenties tulehdus vatsan limakalvoissa, ja oireet ovat yksinkertaisesti kehosi reaktioita, jotta se voisi suojata itseään. Nyt kerromme, miten mahakatarri saadaan kuriin jo kolmella helpolla elintapamuutoksella.
Ihmiskeho on täydellinen mekanismi, jonka kaikilla osilla on tärkeä tehtävä. Valtimot ovat merkittävä osa tätä mekanismia, mutta valitettavasti harva ihminen todella kiinnittää huomiota niiden terveyteen. Valtimoiden tukkeutuminen tietää isoja ongelmia. Tässä artikkelissa kerromme, kuinka valtimoiden puhdistaminen onnistuu neljän luontaishoidon avulla.
Olisitko voinut kuvitella, että ihokarvojen poisto onnistuu pelkästään keittiön kaapista löytyvien elintarvikkeiden avulla? Vaikka aluksi moni meistä saattaakin epäillä näiden ainesosien tehokkuutta lukuisten laserhoitojen ja tehovahausten lomassa, on varsin yllättävää, että monet eivät vieläkään tiedä, miten tietyt elintarvikkeet sopivat mitä…
