Silmien pitäminen kosteutettuina on oleellista näkökyvyn kannalta. Myös ruokavaliolla on hyvin tärkeä merkitys silmien terveydelle, sillä ruoasta saa välttämättömiä ravintoaineita.
Silmien terveyttä voi parantaa silmäjumpalla ja hyvällä ruokavaliolla. Tässä artikkelissa esittelemme harjoituksia ja ruokia näkökyvyn parantamiseksi. Ota ne osaksi rutiinejasi – tulet huomaamaan eron.
Niinkin yksinkertainen harjoitus kuin silmien räpyttely nopeasti 2 minuutin ajan parantaa huomattavasti verenkiertoa kehossa.
Katso oikealle ja liikuta silmiäsi suorassa linjassa. Tee sama sitten vastakkaiseen suuntaan.
Hyvin tärkeä harjoitus on sulkea silmät ja yrittää rentoutua. Pimeys edistää valoherkkien solujen kehittymistä rodopsiinissa.
Rodopsiini eli näköpurppura on välttämätön aine hyvän näkökyvyn kannalta.
Yritä liikuttaa silmiä eri suuntiin: vasemmalta oikealle, ylhäältä alas, tehden niillä ympyrää, piirtäen silmillä kahdeksikkoa jne.
Sulje silmät muutamaksi sekunniksi ja avaa ne. Toista tätä prosessia useita kertoja. Tämä harjoitus auttaa rentouttamaan silmälihakset ja vilkastaa verenkiertoa.
Paina silmäluomia sormilla kaksi sekuntia ja toista tämä 4-5 kertaa. Harjoitus parantaa silmän sisäisen nesteen kiertoa.
Pidä silmät auki ja piirrä niillä yksinkertaisia kuvioita. Kokeile sitten vaikeampi kuvioita.
Suljet silmät hitaasti ja liikuta silmämunia ylös ja alas. Toista tämä 5-10 kertaa.
Yksi hyvin hyödyllinen harjoitus on keskittää katse lähellä oleviin esineisiin. Siirrä sen jälkeen katse vielä lähempänä (tai kauempana) olevaan esineeseen. Toista tämä kymmenen kertaa.
Pään liikuttaminen puolelta toiselle ja ylhäältä alas vilkastaa verenkiertoa.
Edellä mainittujen harjoitusten lisäksi voit myös syödä tiettyjä ruokia näkökyvyn parantamiseksi.
Vihreät lehtivihannekset sisältävät runsaasti beetakaroteeneja, jotka ovat keskeisiä A-vitamiinin muodostumisen kannalta.
Tämä vitamiini muodostaa retinolia, joka auttaa retinan muodostumisessa ja ehkäisee silmien kuivumista.
Keltaiset hedelmät, esimerkiksi meloni, sisältävät runsaasti A-vitamiinia ja ovat näin ollen loistavia silmien terveyden kannalta.
C-vitamiinipitoiset ruoat, esimerkiksi appelsiinit, ovat täydellisiä näön kannalta. Tällaisissa ruoissa on tehokasta antioksidanttia, joka tulee tarpeeseen silloin kun etsit lievitystä ikääntymisen ja vapaiden radikaalien aiheuttamaan näön heikkenemiseen.
Nämä ruoat auttavat kollageenin muodostumisessa ja ehkäisevät ikääntymiseen liittyviä silmäongelmia.
Sitrushedelmien lisäksi on joukko mausteyrttejä, kuten persilja, jotka sisältävät runsaasti C-vitamiinia ja joita suositellaan lämpimästi ruokavalioon.
Persilja auttaa nostamaan C-vitamiinitasoja ja auttaa osaltaan säilyttämään näön hyvänä.
Porkkanat sisältävät runsaasti beetakaroteeneja ja A-vitamiinia. Niissä on myös paljon C- ja B1-vitamiineja, sekä mineraaleja kuten kaliumia ja jodia.
Näiden antioksidanttien ansiosta porkkanat auttavat tehokkaasti pysäyttämään ikääntymisen aiheuttaman näön heikkenemisen.
Maksa, oli se sitten peräisin lehmältä tai kanalta, sisältää runsaasti Omega-3:a. Tästä syystä se on loistavaa ravintoa näkökyvyn ylläpitämisen kannalta.
On myös hyvä muistaa käydä säännöllisesti näöntarkastuksissa, näiden ruokien syömisen lisäksi. Se on paras keino ehkäistä kaikenlaisia silmäsairauksia tai -ongelmia.
Äkilliset muutokset lämpötilassa, hormonaaliset vaihtelut sekä huolenpidon puute ovat tekijöitä, jotka kuivattavat ihoa todella pahasti, varsinkin jalkojen ihoa. Kuka voisi unohtaa myöskään pahempia ongelmia, kuten sienitulehdus, liikavarpaat ja halkeamat? Tässä artikkelissa haluammekin listata neljä jalkakylpyä, jotka voit tehdä kotona ja…
Vaikka raskausarvet eivät olekaan kivuliaita, eivätkä ne uhkaa terveyttä millään tavalla, haluat ehkä minimoida niiden ilmestymistä tai näkyvyyttä. Raskausarpien hoitaminen…
Useimmiten ilmavaivojen kanssa eläminen on melko hankalaa, etenkin silloin, jos on kyse sosiaalisista tilanteista. Näinä hetkinä ilmavaivojen pidättäminen on tietysti…
Nykyisin on hyvin tavallista kärsiä selkäkivusta. Erityisesti seuraavat syyt liittyvät siihen: työhön liittyvä jännite, elämän hektisyys, istuma-asentoon painottuva elämäntyyli, hallitsematon fyysinen rasitus ja tiedon puute. Näistä syistä moni meistä siis kärsii kivusta, josta voi ajan kuluessa tulla krooninen vaiva.
Kaihia sairastava potilas tietää paljon sairaudestaan, mutta sairaus voi olla tuntemattomampi niille, joilla ei ole omakohtaista kokemusta sen oireista. Tässä artikkelissa kerromme, mitkä ovat kaihin yleisimmät oireet ja kuinka kaihin oireiden hoito onnistuu luonnollisesti.
Kuinka monta kertaa ihosi on palanut auringossa? Vaikka saatatkin ajatella, että siten saat hyvän rusketuksen oikein nopeasti, voitkin saada iholla tummia läikkiä. Tuloksena on epätasainen ihonsävy. Voit kuitenkin kirkastaa näitä läikkiä seuraavilla luontaishoidoilla!
