Eroon peräpukamista: 7 suositusta
Krooninen ummetus, vatsan liikapaine ja huonot ruokailutottumukset ovat joitakin syitä peräpukamiin. Peräpukamista on tullut yksi yleisimmistä vaivoista, ja sille on ominaista peräsuolen laskimoiden laajeneminen. Peräpukamista voi päästä eroon seuraavilla suosituksilla.
Alkuvaiheessa peräpukamat voivat aiheuttaa lievää epämukavuutta, kuten kutinaa, ärsytystä ja verta ulosteessa. Ne voivat myös pullahtaa suolesta esiin, mikä voi olla hyvin kivuliasta.
Jotkut lääkkeet auttavat nopeuttamaan paranemista, mutta on tärkeää ottaa huomioon myös muita suosituksia. Tähän artikkeliin olemme koonneet 7 parasta.
Mikä peräpukamia aiheuttaa?
Peräpukamia syntyy peräaukon laskimoiden laajentuessa paineen seurauksena. Niitä aiheuttavat enimmäkseen:
- Ponnistaminen ulostamisen aikana
- Pitkäaikainen istuminen vessanpöntöllä
- Ummetus tai krooninen ripuli
- Ylipaino ja liikalihavuus
- Raskaus ja synnytys
- Anaaliseksi
- Vähäkuituinen ruokavalio
Peräpukamien oireet
Lievät peräpukamat eivät aiheuta vaikeita oireita. Yleisesti ottaen potilailla on epämukavuutta peräaukon seudulla. Oireisiin voivat kuulua esimerkiksi:
- Verenvuoto, joka ei aiheuta kipua ulostaessa
- Kutina ja ärsytys peräsuolen ympärillä
- Kipu ja epämukavuus
- Tulehdus peräaukon ympärillä
- Möykky peräaukon lähellä
Suosituksia päästäksesi eroon peräpukamista
Peräpukamien ehkäisemiseksi ja hoitamiseksi on oleellista stimuloida suoliston liikkeitä terveellisillä elämäntavoilla. Tämä auttaa ehkäisemään ummetuksen ja suolen liikapaineen aiheuttamia ongelmia.
1. Syö enemmän kuitua
Kuitu on yksi välttämättömistä ravintoaineista, joka auttaa parantamaan suolen liikkeitä ja helpottamaan näin ulosteen poistumista. Kuidun päivittäinen syöminen pehmittää ulostetta ja lisää sen massaa, mikä auttaa välttämään liiallista ponnistelua ulostamisen aikana.
Syö seuraavia ruokia:
- Tuoreet hedelmät
- Vihreät vihannekset
- Täysjyvä
- Pähkinät ja siemenet
2. Juo enemmän vettä
Nestevaje on yksi ummetusta (ja peräpukamia) aiheuttavista tekijöistä. Onkin oleellista juoda riittävästi vettä.
- Juo vähintään 6-8 lasillista vettä päivässä. Voit nauttia nestettä myös teen tai luonnollisten mehujen muodossa.
3. Vältä ärsyttäviä ruokia
Tietyt ruoat voivat pahentaa vaivaa, sillä ne vaikuttavat ruoansulatuksen toimintaan ja pahentavat peräsuolta ympäröivän ihon ärsytystä.
Vältä seuraavia ruokia:
- Mausteiset ja rasvaiset ruoat
- Paljon kaasua muodostavat ruoat
- Makeiset tai muut sokeripitoiset ruoat
- Kypsytetyt juustot
- Teolliset lihat ja makkarat
4. Älä ponnistele
Peräpukamiin liittyy yleensä ulostamisvaikeuksia, mistä syystä niistä kärsivät ihmiset joutuvat ponnistelemaan liiaksi vessanpöntöllä.
- On tärkeää välttää ponnistelua tai hengityksen pidättämistä ulostamisen aikana. Tämä lisää laajentuneisiin suoniin kohdistuvaa painetta ja pahentaa tilannetta.
5. Harrasta liikuntaa
Peräpukamien välttämiseksi kannattaa harrastaa liikuntaa. Fyysinen aktiivisuus vilkastaa suolen liikkeitä ja vähentää pitkäaikaisen istumisen aiheuttamaa painetta peräaukon alueen suonissa.
- Harrasta liikuntaa 20-30 minuuttia joka päivä.
6. Huolehdi hyvästä hygieniasta
Jotta paranemisprosessi sujuisi parhaalla mahdollisella tavalla, hyvä peräaukon hygienia on välttämätöntä. Alue tulisi pestä lämpimällä vedellä ja neutraalilla saippualla, erityisesti ulostamisen jälkeen.
- Liiallinen peseminen voi aiheuttaa epätasapainon alueen luontaisessa talikerroksessa.
- Tästä syystä peräpukamavoiteen tai vaseliinin käyttö on suositeltavaa.
Katso myös: 5 intiimialueelle haitallista tottumusta
7. Luontaishoidot
Peräpukamia voi hoitaa monilla luontaistuotteilla, joiden tulehdusta lievittävät ja virkistävät ominaisuudet hoitavat ärsytystä ja parantavat verenkiertoa. Tämä vähentää laajentuneiden suonten tulehdusta.
Joitakin vaihtoehtoja ovat:
- Kylmähauteet
- Kylvyt, joissa on kamomillateetä
- Raaka peruna
- Kylvyt, joissa on eteerisiä öljyjä
- Aloe vera -geeli
- Kylvyt, joissa on arnikkivettä
Kärsitkö peräpukamista? Ongelma on tavallisesti lievä, mutta mene lääkäriin jos oireet kestävät pitkään. Joskus paranemisen nopeuttamiseen tarvitaan lääkärin apua.
Kaikki lainatut lähteet tarkistettiin perusteellisesti tiimimme toimesta varmistaaksemme niiden laadun, luotettavuuden, ajantasaisuuden ja pätevyyden. Tämän artikkelin bibliografia katsottiin luotettavaksi ja akateemisesti tai tieteellisesti tarkaksi.
- Bermejo San José F., Álvarez Sánchez J. A.. Hemorroides. Rev. esp. enferm. dig. [Internet]. 2006 Mar [citado 2018 Oct 25] ; 98( 3 ): 218-218. Disponible en: http://scielo.isciii.es/scielo.php?script=sci_arttext&pid=S1130-01082006000300009&lng=es.
- García Gutiérrez Alejandro. Hemorroides: Clasificación, diagnóstico y tratamiento. Rev Cubana Cir [Internet]. 2008 Mar [citado 2018 Oct 25] ; 47( 1 ). Disponible en: http://scielo.sld.cu/scielo.php?script=sci_arttext&pid=S0034-74932008000100017&lng=es
- Iade Beatriz, Umpierre Verónica. Manejo del paciente con constipación. Arch. Med Int [Internet]. 2012 Dic [citado 2018 Oct 25] ; 34( 3 ): 67-79. Disponible en: http://www.scielo.edu.uy/scielo.php?script=sci_arttext&pid=S1688-423X2012000300002&lng=es.