8 chia-siementen yllättävää hyötyä

maaliskuu 15, 2018
Chia-siemenet auttavat pitämään sydämen terveenä, ja ne ovat apuna myös muun muassa painonpudotuksessa. Älä siis mieti kahta kertaa, vaan lisää nämä siemenet mukaan päivittäiseen ruokavalioosi!

  • Ne sisältävät enemmän kaliumia kuin banaanit tai keittobanaanit.
  • Chia-siemenet tarjoavat enemmän proteiinia kuin kasvikset.
  • Nämä siemenet pitävät sisällään kaksi kertaa niin paljon kuitua kuin kaura.
  • Niissä on kolme kertaa niin paljon rautaa kuin linsseissä ja pinaatissa.
  • Niissä on myös kolme kertaa enemmän antioksidantteja kuin karpaloissa.
  • Chia-siemenissä on viisi kertaa niin paljon kalsiumia kuin on maidossa.

Tässä artikkelissa haluammekin kertoa eräistä chia-siementen loistavista hyödyistä. Nämä kahdeksan vaikutusta tulevat takuulla motivoimaan sinua lisäämään kyseiset siemenet omaankin ruokavalioosi, joten jatka lukemista!

1. Ne ovat hyvä painonpudotuksen tuki

chia ja sitruuna

Chia-siemenet toimivat tehokkaasti aineenvaihduntaa nopeuttaen ja rasvaa polttaen.

Kun ne yhdistetään veteen ja sitruunaan, ne auttavat puhdistamaan kehoa sekä torjuvat ummetusta sen lisäksi, että saat näin virkistävän juoman.

Tarvittavat ainekset:

  • 1 ruokalusikallinen chia-siemeniä
  • 3 dl kuumaa vettä
  • 1 sitruuna

Näin tämä juoma valmistetaan:

  • Laita chia-siemenet likoamaan 1,5 desilitraan vettä.
  • Jätä siemenet veteen ainakin 40 minuutin ajaksi (seoksen tulisi muuttua tämän aikana merkittävästi sakeammaksi).
  • Kun on kulunut ainakin 40 minuuttia, ota sitruunan mehu talteen ja kaada se toiseen kuppiin, jossa on myös 1,5 dl vettä.
  • Yhdistä nesteet toisiinsa ja sekoita hyvin.

Jotta saisit tästä juomasta parhaat tulokset, nauti sitä tyhjään vatsaan.

Lue aiheesta lisää: Näin valmistat 5 smoothieta pinaatista painonpudotukseen

2. Terve sydän

Nämä siemenet ovat luonnollinen Omega-3 -rasvahappojen lähde, ja kyseiset hapot ovat elintärkeitä tekijöitä verenkierron järjestelmän pitämiseksi kunnossa, mikä liittyy myös sydämen toimintaan.

  • Ne auttavat vähentämään kolesterolia ja triglyseridien määrää.
  • Lisäksi ne vähentävät kroonisten tulehdussairauksien riskiä.
  • Chia-siemenet ovat myös avuksi hermoston ongelmien välttämiseksi.

3. Saat suuret määrät energiaa

energiaa kehoon

Chia-siementen avulla pystyt antamaan kehollesi hyvän annoksen hiilihydraatteja, jotka ovat sitä tyyppiä, joista keho saa energiaa pitkiksi ajoiksi.

Jos siis tunnet olosi lässähtäneeksi, tai mikäli muutut helposti väsyneeksi, kannattaa ehdottomasti lisätä ruokavalioon chia-siemeniä.

Samoin on niin, että urheilevien tai hyvin aktiivista elämää viettävien kannattaa alkaa nauttia tätä siementä, sillä se parantaa kestävyyttä.

4. Ihon ennenaikaisen vanhenemisen estäminen

Koska chia-siemenet sisältävät runsaasti antioksidantteja, ne nopeuttavat ihon korjaantumista samalla kun ne estävät lisävahingon syntymistä.

Nämä siemenet torjuvat vapaiden radikaalien vaikutuksia, joten niitä kannattaa alkaa syödä solujen ikääntymisen estämiseksi sekä kehon puhdistamisen tehostamiseksi.

5. Nivelkipu

chia-siementen hyödyt polvikivulle

Koska chia-siemenet ovat loistava antioksidantti, ja koska ne sisältävät Omega-3 -rasvahappoja, ne pystyvät rauhoittamaan sitä kipua, joka johtuu nivelten tulehtuneisuudesta.

Samalla ne stimuloivat kollageenintuotantoa, sillä ne sisältävät runsaasti sinkkiä ja kuparia.

Siksi chia-siemenet auttavatkin niveliä toimimaan kunnolla, ja ne estävät ongelmia, jotka johtuvat nivelrikosta, nivelreumasta ja sijoiltaan menemisestä.

6. Ne lisäävät lihasmassaa

Chia-siemenet ovat suositeltua ruokaa silloin, kun tarvitaan lihasmassan lisäämistä, sillä ne sisältävät runsaasti kuitua sekä Omega-3, -6  ja -9 -rasvahappoja.

Samalla ne toimivat uudelleen luoden sekä parantaen, ja tämä on avuksi kovan rasituksen treenissä.

7. Ne kosteuttavat kehoasi

chia-siementen hyödyt iholle

Chia-siemenet imevät 10-12 kertaa oman painonsa verran vettä, ja siten tämä siemen on täydellinen apu elektrolyyttien tasapainon ylläpitämiseksi sekä kehon kosteutuksesta huolehtimiseksi pidemmäksi ajaksi.

8. Ne edistävät hyvää mielialaa

Chia-siemenet ovat täynnä tryptofaania, joka on elintärkeä aminohappo serotoniinin tuotantoa ajatellen – kyseinen hormoni tunnetaan yleisesti onnellisuushormonina.

Siten onkin niin, että chia-siementen avulla pystyt paremmin säätelemään untasi, parantamaan mielialaasi, torjumaan masennusta sekä jättämään ahdistuksen taaksesi.

Kuinka niitä kannattaa nauttia?

Sen lisäksi, että syöt chia-siemeniä tyhjään vatsaan, kuten aikaisemmin ehdotimme, niitä voidaan nauttia mihin aikaan päivästä tahansa, ja niitä kannattaa lisätä mukaan erilaisiin ruokiin.

Yhdistä tämä loistava siemen muun muassa seuraaviin tuotteisiin:

  • jogurtti
  • maito
  • erilaiset lusikalla nautittavat jälkiruoat
  • salaatit
  • viljat
  • paistetut tuotteet

Tulee kuitenkin pitää mielessä, että chia-siemeniä ei kannata syödä aivan mielettömiä määriä.

Hyvä määrä on maksimissa kaksi ruokalusikallista päivässä. Kaksi lusikallista auttaa estämään mahdollisia suoliston ja valtimoiden ongelmia, kuten myös epätasapainoa verensokerissa.

Oletko jo kokeillut chia-siemeniä? Nämä kahdeksan hyötyä ovat hyvä syy aloittaa, jos tämä tehotuote ei vielä ole tuttu – lisää siis chia mukaan erilaisiin aterioihin, jotta voisit kohentaa terveyttäsi vaivattomasti!

UUTISIA VERKOSSA