7 keuhkojen terveyttä parantavaa ruokaa
Ruokavaliomme vaikuttaa keuhkojen terveyteen. Keuhkot ovat vastuussa elämiseen tarvittavan hapen jakamisesta. Samaan aikaan ne karkottavat keholle tarpeettoman hiilimonoksidin.
Niiden tehokas toiminta auttaa ehkäisemään eri sairauksia. Näin ei tapahdu ainoastaan hengittäessä, vaan koska keuhkot ovat vastuussa kehoon päässeiden myrkkyjen ja vahingollisten aineiden suodattamisesta.
Ongelmana on se, että koska kudokset ovat herkkiä, on terveyden taipumus heikentyä. Näin tapahtuu erityisesti silloin, kun ihminen on jatkuvasti alttiina saastuneelle ympäristölle.
Sen takia on tärkeää omaksua tapoja, jotka auttavat suojaamaan keuhkoja samalla optimoiden niiden toimintaa.
Tässä artikkelissa haluamme suositella sinulle 7 ruokaa, jotka auttavat puhdistamaan keuhkoja.
Syö näitä ruokia!
1. Selleri
Selleri on hyvä ruoka, jolla on diureettisia ja tulehduksen vastaisia ominaisuuksia.
Sillä on kyky poistaa kudoksiin kerääntynyt neste. Samaan aikaan se on loistava tulehdussairauksien ehkäisemiseksi.
Sen säännöllinen käyttö suojaa keuhkojen terveyttä helpottaen hengitysteiden puhdistamista ja solujen hapettumisprosessin paranemista.
Käyttö
- Valmista selleristä teetä ja juo 2-3 kertaa päivässä.
- Lisää selleriä smoothieihin ja salaatteihin.
Haluatko tietää lisää? Luonnollinen salva hengitystietukosten helpottamiseen
2. Oregano
Oregano on ruoanlaitossa mausteena käytetty yrtti, joka on täydellinen apu keuhkojen ja hengitysteiden terveydelle.
Sillä on puhdistavia ja antioksidanttisia ominaisuuksia, jotka stimuloivat kudoksiin vaikuttavien myrkkyjen poistamista.
Käyttö
- Valmista oreganouutetta ja juo kerran päivässä.
- Lisää oreganoa keittoihin, smoothieihin ja patoihin.
3. Porkkana
Porkkanat luokitellaan superruoaksi. Niistä saa tärkeitä A-, C- ja E-vitamiineja. Ne ovat kaikki välttämättömiä kudosten korjaamisen sekä epiteelisolujen stimuloimiseksi. Porkkanoiden nauttiminen, etenkin raakana, auttaa poistamaan keuhkoihin kerääntyneet myrkyt välttäen ennenaikaista heikentymistä.
Käyttö
- Juo porkkanamehua 2-3 kertaa päivässä.
- Lisää raakoja porkkanoita saalaatteihin ja smoothieihin.
- Valmista porkkanakeittoa ja -patoja.
4. Vihreä tee
Vihreästä teestä on tullut suosittu juoma, etenkin sen laihdutusta tukevien ominaisuuksiensa ansiosta. On tärkeää tietää, että se on myös keuhkojen terveydelle hyödyllinen.
Tästä juomasta saa tehokkaita antioksidantteja ja tulehduksen vastaisia aineita. Se auttaa suojaamaan keuhkojen kudoksia.
Käyttö
- Juo kupillinen vähintään 3 kertaa viikossa.
- Käytä puhdistuskuureissa käytettävien smoothieiden valmistukseen.
Lue myös: 4 tapaa nauttia vihreää teetä
5. Greippi
Sitrushedelmien syönti on täydellinen tapa poistaa solujen hapettumisprosessiin sekaantuvat myrkyt.
Tällä kertaa mainitsemme eritoten greipin, sillä se on vähäkalorinen ja sillä on monia keuhkojen terveyttä edistäviä etuja.
Sen oksidantit parantavat soluaktiivisuutta ja taistelevat pahanlaatuisia kasvaimia vastaan.
Käyttö
- Valmista luonnollista greippimehua ja juo tyhjään vatsaan 2-3 kertaa viikossa.
- Lisää mehua smoothieihin.
6. Valkosipuli
Valkosipuli auttaa keuhkoputkiin. Se vähentää myös hengitysongelmia aiheuttavia esteitä.
Sen antioksidanttiset ja tulehduksen vastaiset ominaisuudet vahvistavat keuhkojen terveyttä. Se myös minimoi vapaiden radikaalien aiheuttamaa kudosten heikentymistä.
Käyttö
- Syö 1 raaka valkosipulinkynsi päivittäin.
- Lisää valkosipulia keittoihin, patoihin ja smoothieihin.
7. Mustikka
Mustikat ovat täynnä antioksidantteja, jotka auttavat suojaamaan keuhkoja ja muita kehon elintoimintoja.
Sen vitamiinit ja mineraalit suojaavat kudoksia ja soluja. Nämä minimoivat vapaiden radikaalien ja myrkkyjen toimintaa.
Käyttö
- Juo lasillinen mustikkamehua vähintään 3 kertaa viikossa puhdistaaksesi keuhkot.
- Lisää mustikoita salaatteihin tai syö niitä sellaisenaan.
Oletko kiinnostunut pitämään huolta keuhkoistasi? Älä jätä näitä ruokia pois ruokavaliostasi. Syö niitä säännöllisesti ja huomaa kuinka hyviä ne ovat hengityselimistöllesi.
Kaikki lainatut lähteet tarkistettiin perusteellisesti tiimimme toimesta varmistaaksemme niiden laadun, luotettavuuden, ajantasaisuuden ja pätevyyden. Tämän artikkelin bibliografia katsottiin luotettavaksi ja akateemisesti tai tieteellisesti tarkaksi.
- National Institutes of Health, & National Heart, Lung, and B. I. (2012). Morbidity & Mortality: 2012 Chart Book on Cardiovascular, Lung, and Blood Diseases. National Insitutes of Health. https://doi.org/10.1016/j.jhazmat.2011.02.034
- Rayman, M. P. (2012). Selenium and human health. The Lancet. https://doi.org/10.1016/S0140-6736(11)61452-9
- Faffe, D. S., & Zin, W. A. (2009). Lung Parenchymal Mechanics in Health and Disease. Physiological Reviews. https://doi.org/10.1152/physrev.00019.2007