7 smoothieta vihreästä omenasta - näillä päivä alkaa terveellisesti

Vihreä omena on yksi herkullisimmista hedelmistä, joita kaupoista voi löytää. Koska omenoista 85 % on vettä, tämä hedelmä on myös loistava vaihtoehto kehon kosteuttamiseksi. Omenoista saa lisäksi runsaasti kuitua, joka auttaa parantamaan suoliston toimintaa. Lisäksi palanen vihreää omenaa toimii myös luonnollisena laksatiivina.

Voit nauttia vihreästä omenasta monella tapaa, sillä ne sopivat keitettyinä tai raakoina syötäviksi, ja samoin niitä voidaan nauttia kuorineen tai ilman. Valmista niistä jälkiruokia, salaatteja tai juomia, tai käytä vihreää omenaa lisukkeena missä tahansa ateriassasi.

Kun yhdistät vihreän omenan muihin aineksiin smoothiessa, saat hyvän lisämäärän energiaa päivääsi, jotta selviäisit mahdollisimman hyvin kaikista haasteistasi.

Tällä kertaa haluamme siis kertoa seitsemästä herkullisesta smoothie-reseptistä, joissa hyödynnetään vihreää omenaa – kokeile yhtä viikon jokaisena päivänä ja valitse sitten suosikkisi!

1. Vihreä omena ja pellavansiemen

Tarvittavat ainekset

• 1 (kuorittu) vihreä omena, josta on poistettu siemenet
• 3 teelusikallista pellavansiemeniä
• 3 dl vettä
• Hunajaa maun mukaan

Toimi näin

• Laita kaikki ainekset tehosekoittimeen. Sekoita, kunnes saat niin paksun tai ohuen koostumuksen juomallesi kuin haluat.
• Voit nauttia tämän smoothien heti ensimmäiseksi aamulla, tai voit käyttää sitä silloin tällöin ateriankorvikkeena lounasaikaan tai illallisella.
• Tämä smoothie tulisi nauttia piakkoin sen sekoittamisen jälkeen, jotta voisit saada käyttöösi kaikki sen loistavat ravinteet.

2. Vihreä omena ja selleri

Tarvittavat ainekset

• 1 vihreä omena
• 1 palanen tuoretta ananasta
• 2 sellerinvartta
• 250 ml vettä
• Jäätä (valinnainen aines)
• Hunajaa (valinnainen aines)

Toimi näin

• Laita kaikki ainekset tehosekoittimeen, mutta jätä jää vielä tässä vaiheessa pois.
• Sekoita, kunnes saat aikaiseksi tasaisen koostumuksen.
• Siivilöi juomasi, ja laita sitten neste takaisin tehosekoittimeen. Lisää jäät ja sekoita uudelleen, kunnes saat haluamasi kaltaisen koostumuksen smoothiellesi.
• Voit myös lisätä hunajaa, jotta maku olisi makeampi, mikäli näin haluat.

3. Vihreä omena ja kaura

Tarvittavat ainekset

• 1 vihreä omena
• 4 ruokalusikallista kauraa
• 125 ml appelsiinimehua
• 125 ml greippimehua
• Steviaa tai hunajaa makeutukseen (valinnainen aines)

Toimi näin

• Ensin purista mehu appelsiineista ja greipistä, ja laita neste talteen.
• Laita sitten mehu muiden ainesten kanssa tehosekoittimeen, ja anna sekoittua, kunnes koostumus on tasainen.
• Maista hiukan, ja laita sitten sekaan valitsemaasi makeuttajaa, mikäli haluat.

4. Vihreä omena ja kurkku

Tarvittavat ainekset

• 1/2 kurkku
• 1 vihreä omena
• 2 sellerinvartta
• Hiukan persiljaa
• 1/2 teelusikallista tuoretta raastettua inkivääriä
• Kahden sitruunan mehu
• Jäätä (valinnainen aines)

Toimi näin

• Laita kaikki ainekset paitsi jää tehosekoittimeen, ja anna smoothien sekoittua muutaman minuutin ajan, kunnes koostumus on tasainen.
• Seuraavaksi lisää sitten jäätä, ja anna vielä sekoittua.

Tämä on erinomainen valinta niille, jotka haluavat pudottaa painoaan ja aloittaa päivänsä runsaamman energian kera. Samoin tämä juoma sopii hyvin kehon puhdistamiseen myrkyistä.

5. Vihreä omena ja kiivi

Tarvittavat ainekset

• 1/2 vihreä omena
• 250 ml kookosmaitoa
• 1 kuorittu kiivi paloiksi leikattuna
• Kourallinen pinaattia
• Jäätä

Toimi näin

• Sekoita omena, kookosmaito ja kiivi tehosekoittimessa.
• Kun koostumus näyttää tasaiselta, lisää sekaan myös pinaatti.
• Laita sitten vielä jäätä jos haluat nauttia juomasi kylmänä.

6. Vihreä omena ja banaani

Tarvittavat ainekset

• 1 vihreä omena kuorineen
• Kourallinen pinaattia
• 2 kuorittua kiiviä
• 1 kypsä banaani
• 250 ml vettä tai maitoa makusi mukaan
• Yhden appelsiinin mehu

Toimi näin

• Leikkaa kaikki ainekset paloiksi ja laita ne sitten tehosekoittimeen. Sekoita tasaiseksi.
• Nauti välittömästi!

7. Vihreä omena ja terveellinen Bloody Mary

Tarvittavat ainekset

• 3 pientä palaa parsakaalia
• 1 (kuorittu) vihreä omena
• 2 tomaattia
• 1 sellerinvarsi
• 1/2 kurkku pilkottuna
• 1 valkosipulinkynsi kuorittuna

Toimi näin

• Laita kaikki ainekset tehosekoittimeen, ja anna niiden sekoittua, kunnes juoman koostumus on tasainen. Lisää sekaan vielä vettä tarpeen mukaan.
• Jos haluat, siivilöi juomasi ennen kuin nautit se, jotta saisit sille tasaisemman koostumuksen.

Tällä smoothiella on kaikkein eniten hyötyjä, jos se juodaan heti sen valmistuksen jälkeen. Vaikka se onkin erilainen kuin makeat smoothiet normaalisti ovat, olemme varmoja, että tämä terveellinen versio Bloody Mary -drinkistä tulee ihastuttamaan sinutkin!

Lue lisää aiheesta: Herkullisen parsakaalikeiton terveyshyödyt

Miksi vihreää omenaa kannattaa nauttia smoothien osana säännöllisesti?

Koska vihreässä omenassa on hyvin runsaasti ravinteita, nämä smoothiet auttavat sinua aloittamaan aamusi täynnä energiaa. Useimmat näistä resepteistä ovat kukkuroillaan ravinteita, joihin kuuluvat B6-vitamiini, kuitu, foolihappo, antioksidantit ja Omega-3 -rasvahapot.

Nämä kaikki saavat kehosi toimimaan paremmin sekä tekevät sinusta terveemmän, ja tulet myös tuntemaan olosi paljon paremmaksi.

Paras aika smoothieiden nauttimiselle on heti ensimmäiseksi aamulla, sillä näin saat käyttöösi niiden ominaisuudet kaikkein tehokkaimmalla tavalla.