Elektroniset laitteet on hyvä sulkea noin kaksi tuntia ennen nukkumaanmenoa. Vaikka se tuntuisi vaikealta tehtävältä, se kannattaa, sillä silloin lepäät ja nukut paremmin ilman elektronisten laitteiden aiheuttamaa vaikutusta.
Unettomuuteen ei aina tarvita unilääkkeitä. Joskus siihen voi auttaa uusien, parempien tapojen omaksuminen. Niiden lisäksi haitalliset tavat tulee myös poistaa.
Tämän päivän artikkelissa kerromme seitsemän tapaa, joiden avulla voit päästä unettomuudesta eroon.
Helppo ja miellyttävä hoitokeino unettomuuteen on käydä kuumassa kylvyssä tai suihkussa juuri ennen nukkumaanmenoa.
Voit viettää hyvän puoli tuntia kylvyssä ja lisätä ruokasoodaa tai magnesiumia kylpyveteen, sillä ne lisäävät kuuman kylvyn hyötyjä lepoa varten.
Tiesitkö tämän? Alkalisoitu vesi painonpudotukseen ja väsymyksen ehkäisyyn
Nykyisin yleisin unettomuuden syy on riippuvuus elektronisista laitteista.
TV, tietokoneet ja puhelimet eivät ole pelkästään rentoutumisen tiellä, vaan niistä myös säteilee elektromagneettisia kenttiä. Nämä aallot vaikuttavat negatiivisesti hermojärjestelmäämme.
Aurinko luo luonnollisen elinrytmin, jota kutsutaan myös biorytmiksi. Kehomme toimii paremmin seuratessamme auringon rytmiä.
Auringonotto on myös yksi keino taistella unettomuutta vastaan. Vietä joka päivä 10 minuuttia auringossa vuoden ympäri, mikäli mahdollista. Levon laatu paranee auringonvalon avulla.
Liiallinen määrä aurinkoa voi taas vahingoittaa ihoa sekä energiatasoa.
Biorytmin mukaan kehomme tulisi käyttää energiaa kello 9 alkaen aamulla maksan ja sappirakon elvyttämiseen.
Tämä olisi hyvä pitää mielessä, etenkin niiden ihmisten jotka kärsivät unettomuudesta illallisesta johtuen.
Jos syömme liikaa illallisella, on elimistö keskellä ruoansulatusprosessia yön aikana, millä on negatiivinen vaikutus yölliseen biorytmiin.
On terveellisempää valmistaa ja syödä kevyt illallinen ennen iltakahdeksaa, jotta elimistöllä on riittävästi aikaa ruoansulatukselle ennen nukkumaanmenoa.
Tämän tiedon valossa, illalla on hyvä välttää seuraavia ruokia:
Vaikka hedelmät ovat terveellisiä, ne sopivat paremmin syötäväksi aamuisin, sillä niistä saa paljon energiaa.
Erilaisilla jooga-asennoilla on erilaisia hyötyjä. Asennot, joissa ollaan pää alaspäin ja jalat ylöspäin, ovat rentouttavia ja ehkäisevät unettomuutta.
Lue tämä: 4 selkäkipua vähentävää joogaliikettä
Toisinaan unettomuus on yhdistetty suoliston kuormitukseen ja tulehdustilaan, jota voi olla vaikea havaita.
Suolisto täytyy tällöin hoitaa takaisin normaalin kuntoon. Siihen voi käyttää terveellisen ruokavalion lisäksi savihauteita, jotka poistavat elimistöön kertyneitä myrkkyjä.
Nukkuminen häiriintyy monista eri syistä. Voimme korjata seuraavia tekijöitä paremman yöunen mahdollistamiseksi:
p>Joskus tuntuu, ettei edes kahvin juominen litratolkulla auta pitämään energisenä koko päivää. Et tiedä mistä se johtuu, mutta et jaksaisi millään hoitaa kaikkia velvollisuuksiasi. Hyvä uutinen on se, että muuttamalla muutamia tapoja voit nostaa energiatasoa ja olla tuotteliaampi päivän aikana.
div> Jotkut tavalliset arjen tottumukset ovat sellaisia, että ne aiheuttavat ei-toivottuja fyysisiä ja psyykkisiä seurauksia. Tiettyjen asioiden tekeminen vatsa tyhjänä kuuluu näihin: tapa, jolla aamusi aloitat, vaikuttaa energiatasoosi koko päivän ajan.
p>On helppoa menettää hallinta ruokavaliosta, kun tulee lomien aika. Usein tällöin tilataan noutoruokaa, järjestetään juhlia joissa nautitaan ehkä liikaakin alhoholia, sekä herkutellaan ystävien ja perheen kanssa.
p>Olet ehkä joskus kuullut sanottavan, että meillä jokaisella on tietty määrä aivosoluja, jotka ”kuluvat” ihmisen ikääntyessä, eivätkä enää korvaudu uusilla. Tämä ei kuitenkaan ole totta, ja itse asiassa voit uudistaa neuronejasi vaihtamalla eräät huonot tavat parempiin.
p>Usein itkevä ihminen nähdään heikkona tai liian tunteellisena. Itkemisen terveyshyödyt ovat kuitenkin todelliset, joten kyyneleitä ei tulisi pidätellä.
p>Munuaiset ovat noin nyrkinkokoiset, pavunmuotoiset elimet, jotka sijaitsevat lähellä selän keskiosaa juuri rintakehän alapuolella. Niiden tehtävät ovat tärkeitä kokonaisvaltaisen terveyden kannalta, sillä niiden vastuulla on pitää veri puhtaana ja kemiallisesti tasapainossa. Haluammekin nyt antaa sinulle vinkkejä munuaisten suojaamiseen pysyäksesi terveempänä.
