Elektroniset laitteet on hyvä sulkea noin kaksi tuntia ennen nukkumaanmenoa. Vaikka se tuntuisi vaikealta tehtävältä, se kannattaa, sillä silloin lepäät ja nukut paremmin ilman elektronisten laitteiden aiheuttamaa vaikutusta.
Unettomuuden hoitamiseen ei aina tarvita avuksi unilääkkeitä. Joskus siihen voi auttaa uusien, parempien tapojen omaksuminen. Niiden lisäksi haitalliset tavat tulee myös poistaa. Lue tarkemmat ohjeet unettomuuden hoitamiseen tämän päivän artikkelistamme!
Tämän päivän artikkelissa kerromme seitsemän tapaa unettomuuden hoitamiseen.
Helppo ja miellyttävä hoitokeino unettomuuteen on käydä kuumassa kylvyssä tai suihkussa juuri ennen nukkumaanmenoa.
Voit viettää hyvän puoli tuntia kylvyssä ja lisätä ruokasoodaa tai magnesiumia kylpyveteen, sillä ne lisäävät kuuman kylvyn hyötyjä lepoa varten.
Nykyisin yleisin unettomuuden syy on riippuvuus elektronisista laitteista.
TV, tietokoneet ja puhelimet eivät ole pelkästään rentoutumisen tiellä, vaan niistä myös säteilee elektromagneettisia kenttiä. Nämä aallot vaikuttavat negatiivisesti hermojärjestelmäämme.
Aurinko luo luonnollisen elinrytmin, jota kutsutaan myös biorytmiksi. Kehomme toimii paremmin seuratessamme auringon rytmiä.
Auringonotto on myös yksi keino taistella unettomuutta vastaan. Vietä joka päivä 10 minuuttia auringossa vuoden ympäri, mikäli mahdollista. Levon laatu paranee auringonvalon avulla.
Liiallinen määrä aurinkoa voi taas vahingoittaa ihoa sekä energiatasoa.
Biorytmin mukaan kehomme tulisi käyttää energiaa kello 9 alkaen aamulla maksan ja sappirakon elvyttämiseen.
Tämä olisi hyvä pitää mielessä, etenkin niiden ihmisten jotka kärsivät unettomuudesta illallisesta johtuen. Jos syömme liikaa illallisella, on elimistö keskellä ruoansulatusprosessia yön aikana, millä on negatiivinen vaikutus yölliseen biorytmiin.
On terveellisempää valmistaa ja syödä kevyt illallinen ennen iltakahdeksaa, jotta elimistöllä on riittävästi aikaa ruoansulatukselle ennen nukkumaanmenoa.
Tämän tiedon valossa, illalla on hyvä välttää seuraavia ruokia:
Vaikka hedelmät ovat terveellisiä, ne sopivat paremmin syötäväksi aamuisin, sillä niistä saa paljon energiaa.
Erilaisilla jooga-asennoilla on erilaisia hyötyjä. Asennot, joissa ollaan pää alaspäin ja jalat ylöspäin, ovat rentouttavia ja ehkäisevät unettomuutta.
Toisinaan unettomuus on yhdistetty suoliston kuormitukseen ja tulehdustilaan, jota voi olla vaikea havaita.
Suolisto täytyy tällöin hoitaa takaisin normaalin kuntoon. Siihen voi käyttää terveellisen ruokavalion lisäksi savihauteita, jotka poistavat elimistöön kertyneitä myrkkyjä.
Nukkuminen häiriintyy monista eri syistä. Voimme korjata seuraavia tekijöitä paremman yöunen mahdollistamiseksi:
Oletko varma siitä, syötkö oikeasti nälkään vai ahdistuneisuuteen? Vaikka ero näiden kahden välillä voi vaikuttaa silmiinpistävältä, useat meistä eivät välttämättä tiedä, missä ahdistuneisuuteen ja oikean nälkään syömisen raja kulkee.
Intiimihygieniaan panostaminen on erittäin tärkeää, sillä se auttaa pitämään huolta genitaalialueen terveydestä. Oikeanlainen intiimihygienia ehkäisee naisiin vaikuttavia infektioita ja sairauksia syntymästä.
Kun pääset kotiin pitkän päivän jälkeen, on helpoin ja yksinkertaisin tapa parantaa jalkojen huonoa verenkiertoa nostaa ne ylös muutamaksi minuutiksi.
Terveellisen ruokavalion noudattaminen ei ole aina niin yksinkertaista kuin toivoisimme. Ruoka-ainesten ravintoarvojen huomioonottamisen lisäksi jokaisen henkilökohtaiset mieltymykset ja vaatimukset vaikuttavat suuresti ruokavalion koostumukseen, ja kaiken lisäksi kaikki ruoanlaittomenetelmät eivät ole terveyden kannalta suotuisia. Mitkä ruoanlaittomenetelmät sitten sopivat parhaiten terveelliseen ruokavalioon?
Huulten uloin kerros on ohut, joten se ei ole riittävän suojattu auringon UV-säteiltä. Siinä ei ole juurikaan melaniinia, joka on ihon luonnollinen pigmentti, joka antaa suojaa auringolta. Siksi huulet eivät juurikaan rusketu, mutta palavat kuitenkin herkästi. Siksi on tärkeää suojata…
”En muista juoda vettä”, ”minulla ei ole jano”, ”en tykkää veden mausta” tai ”ei kiitos, haluan mieluummin limpparin” ovat monille tuttuja tekosyitä, jotka usein estävät elimistön riittävää nesteytystä. Jos olet kuullut edellä mainitut lauseet omasta suustasi useammin kuin yhden kerran,…
