7 hoitokeinoa vakavaan ummetukseen
Vakava ummetus on ongelma, josta kaikki ovat kärsineet jossakin vaiheessa elämäänsä. Sitä tapahtuu useammin aikuisena.
Ummetus voi syntyä, koska:
- Ruokavaliosi ei ole tasapainoinen, eikä siinä ole tarpeeksi viljoja ja rasvoja
- Et syö tarpeeksi kuituja
- Juot liian vähän vettä
- Et harrasta säännöllisesti liikuntaa
- Käytät tiettyjä lääkkeitä
Sen lisäksi että ummetus aiheuttaa kovaa ulostetta, edistää tämä ongelma myös seuraavien ongelmien ilmestymistä:
- Ilmavaivat ja krampit
- Jatkuva kipu vatsassa ja peräsuolen alueella
- Stressi
Ummetusta ei pidetä valtavana ongelmana. Mutta se pitäisi hoitaa ennen kuin se vahingoittaa suolistosi hermoja ja ne unohtavat kuinka ulostetta siirretään.
Jatka tämän artikkelin lukemista, jos haluat tietää kuinka voit lievittää vakavan ummetuksen oireita helposti kotihoitokeinoin.
1. Tomaatti
Tomaatit ovat runsaasti kuituja sisältäviä hedelmiä. Niitä voidaan syödä lukuisin eri tavoin muun muassa raakoina, keitettyinä, salaateissa, kastikkeissa ja mehuissa.
Jos haluat lievittää ummetusta nopeasti, suosittelemme seuraavaa reseptiä:
Ainesosat
- 4 tomaattia
- 2 rkl sokeria
- 10 dl vettä
Valmistus
- Kuori tomaatit ja murskaa ne.
- Laita ne kattilaan ja ripottele 2 rkl sokeria päälle.
- Lisää vesi. Keitä vähintään 45 minuutin ajan. Sekoita säännöllisesti.
- Poista liedeltä ja anna vetäytyä.
- Kaada seos purkkiin ja laita jääkaappiin.
Käyttö
- Nauti kylmänä aamiaiseksi vähintään 3 päivän ajan.
2. Luumut
Luumut ovat hyvin suosittuja, koska ne ovat luonnollisia laksatiiveja ja niissä on paljon antioksidantteja, kaliumia, rautaa sekä A-vitamiinia.
- Suosittelemme syömään luumuja aamiaiseksi vähintään 4 päivän ajan.
Ne eivät ainoastaan tehosta suoliston toimintaa, vaan ne auttavat myös ruoansulatuselimiä pysymään terveinä ja toimivina.
3. Hunaja
Hunaja on tunnettu sen monista ominaisuuksista. Sillä on muun muassa kyky tehostaa suoliston toimintaa.
Ainesosat
- 2,5 dl vettä
- 1 rkl puhdasta hunajaa
Valmistus
- Lämmitä vesi ja lisää hunaja.
Käyttö
- Juo tätä juomaa kun se on vielä lämmintä.
- Juo joka ilta ennen nukkumaanmenoa ja aamulla ennen aamiaista viikon ajan.
4. Oliiviöljy ja sitruunaöljy
Nämä ainesosat luovat fantastisen luonnollisen laksatiivin. Ne auttavat sinua parantamaan suolen toimintaa. Sen avulla pääset myös nopeasti eroon ummetuksesta.
Ainesosat
- ½ sitruunan mehu
- 1 rkl oliiviöljyä
- 2,5 dl vettä
Valmistus
- Lämmitä vesi ja lisää siihen sitruunamehu sekä oliiviöljy.
Käyttö
- Nauti juoma lämpimänä.
- Juo tätä juomaa joka aamu ennen aamiaista vähintään 5 päivän ajan.
5. Kaura ja jogurtti
Kaura on täynnä mineraaleja, hiilihydraatteja, vitamiineja ja kuituja.
Se ei ainoastaan auta sinua taistelemaan liikalihavuutta ja kolesterolia vastaan, vaan se pystyy myös lievittämään ruoansulatusongelmia, kuten ummetusta.
Samaan aikaan jogurtti auttaa taistelemaan ummetusta vastaan tehostaen suoliston bakteerikantaa. Se saa kehosi imemään ravintoaineet oikealla tavalla.
Ainesosat
- 5 rkl kaurahiutaleita
- 5 dl luonnonjogurttia
Valmistus ja käyttö
- Sekoita ainekset keskenään
- Anna vetäytyä vähintään 20 minuutin ajan.
- Syö saman päivän aikana, vaikka parissa erässä.
6. Pellavansiemenet
Pellavansiemenissä on Omega-3 -rasvahappoja ja kuituja. Niitä voidaan käyttää ummetuksen nopeaan lievitykseen.
Ainesosat
- 1 rkl pellavansiemeniä
- 2,5 dl vettä
Valmistus ja käyttö
- Yhdistä ainekset lasissa tai kupissa, ja anna niiden liota vähintään 3 tunnin ajan.
- Juo seos ennen nukkumaanmenoa vähintään 4 päivän ajan.
7. Vehnäleseet
Vehnäleseissä on runsaasti rautaa, kuituja ja kaliumia, mikä tekee siitä mahtavan laksatiivin. Se pystyy hoitamaan ummetusta ja suoliston toimintaa. Se vähentää myös kramppeja.
Ainesosat
- 3 rkl vehnäleseitä
- 2,5 dl maitoa
- 4 rkl viljaa (oman maun mukaan)
Valmistus
- Lisää vehnäleseet maitoon ja anna liota 10 minuutin ajan.
- Lisää haluamasi viljat 10 minuutin jälkeen.
Käyttö
- Syö tätä aamiaiseksi vähintään 5 päivän ajan.
Näitä vinkkejä noudattamalla voit päästä täysin eroon ummetuksesta nopeasti ja luonnollisesti.
Kaikki lainatut lähteet tarkistettiin perusteellisesti tiimimme toimesta varmistaaksemme niiden laadun, luotettavuuden, ajantasaisuuden ja pätevyyden. Tämän artikkelin bibliografia katsottiin luotettavaksi ja akateemisesti tai tieteellisesti tarkaksi.
- Portalatin M, Winstead N. Medical management of constipation. Clin Colon Rectal Surg. 2012;25(1):12–19. doi:10.1055/s-0032-1301754
- Yang J, Wang HP, Zhou L, Xu CF. Effect of dietary fiber on constipation: a meta analysis. World J Gastroenterol. 2012;18(48):7378–7383. doi:10.3748/wjg.v18.i48.7378
- Grupo de gastroenterología pediátrica zona suroeste de Madrid. (2012). Estreñimiento crónico. Guías conjuntas de actuación primaria-especializada. [En línea]. Disponible en: http://www.ampap.es/wp-content/uploads/2014/05/Estrenimiento_2012.pdf
- Lever, E., Cole, J., Scott, S. M., Emery, P. W., & Whelan, K. (2014). Systematic review: The effect of prunes on gastrointestinal function. Alimentary Pharmacology and Therapeutics. Blackwell Publishing Ltd. https://doi.org/10.1111/apt.12913
- Ladas, S. D., Haritos, D. N., & Raptis, S. A. (1995). Honey may have a laxative effect on normal subjects because of incomplete fructose absorption. American Journal of Clinical Nutrition, 62(6), 1212–1215. https://doi.org/10.1093/ajcn/62.6.1212
- Thies, F., Masson, L. F., Boffetta, P., & Kris-Etherton, P. (2014, September 30). Oats and bowel disease: A systematic literature review. British Journal of Nutrition. Cambridge University Press. https://doi.org/10.1017/S0007114514002293
- Choi, C. H., & Chang, S. K. (2015). Alteration of gut microbiota and efficacy of probiotics in functional constipation. Journal of Neurogastroenterology and Motility, 21(1), 4–7. https://doi.org/10.5056/jnm14142
- Badiali, D., Corazziari, E., Habib, F. I., Tomei, E., Bausano, G., Magrini, P., … Torsoli, A. (1995). Effect of wheat bran in treatment of chronic nonorganic constipation – A double-blind controlled trial. Digestive Diseases and Sciences, 40(2), 349–356. https://doi.org/10.1007/BF02065421