7 hoitokeinoa vakavaan ummetukseen

marraskuu 13, 2018
Tasapainoinen ja paljon kuitua sisältävä ruokavalio ei ainoastaan auta tehostamaan suoliston toimintaa, vaan se ehkäisee myös ummetusta. Muista myös juoda paljon vettä.

Vakava ummetus on ongelma, josta kaikki ovat kärsineet jossakin vaiheessa elämäänsä. Sitä tapahtuu useammin aikuisena.

Ummetus voi syntyä, koska:

  • Ruokavaliosi ei ole tasapainoinen, eikä siinä ole tarpeeksi viljoja ja rasvoja
  • Et syö tarpeeksi kuituja
  • Juot liian vähän vettä
  • Et harrasta säännöllisesti liikuntaa
  • Käytät tiettyjä lääkkeitä

Sen lisäksi että ummetus aiheuttaa kovaa ulostetta, edistää tämä ongelma myös seuraavien ongelmien ilmestymistä:

  • Ilmavaivat ja krampit
  • Jatkuva kipu vatsassa ja peräsuolen alueella
  • Stressi

Ummetusta ei pidetä valtavana ongelmana. Mutta se pitäisi hoitaa ennen kuin se vahingoittaa suolistosi hermoja ja ne unohtavat kuinka ulostetta siirretään.

Jatka tämän artikkelin lukemista, jos haluat tietää kuinka voit lievittää vakavan ummetuksen oireita helposti kotihoitokeinoin.

1. Tomaatti

koita tomaattia vakavaan ummetukseen

Tomaatit ovat runsaasti kuituja sisältäviä hedelmiä. Niitä voidaan syödä lukuisin eri tavoin muun muassa raakoina, keitettyinä, salaateissa, kastikkeissa ja mehuissa.

Jos haluat lievittää ummetusta nopeasti, suosittelemme seuraavaa reseptiä:

Ainesosat

  • 4 tomaattia
  • 2 rkl sokeria
  • 10 dl vettä

Valmistus

  • Kuori tomaatit ja murskaa ne.
  • Laita ne kattilaan ja ripottele 2 rkl sokeria päälle.
  • Lisää vesi. Keitä vähintään 45 minuutin ajan. Sekoita säännöllisesti.
  • Poista liedeltä ja anna vetäytyä.
  • Kaada seos purkkiin ja laita jääkaappiin.

Käyttö

  • Nauti kylmänä aamiaiseksi vähintään 3 päivän ajan.

2. Luumut

Luumut ovat hyvin suosittuja, koska ne ovat luonnollisia laksatiiveja ja niissä on paljon antioksidantteja, kaliumia, rautaa sekä A-vitamiinia.

  • Suosittelemme syömään luumuja aamiaiseksi vähintään 4 päivän ajan.

Ne eivät ainoastaan tehosta suoliston toimintaa, vaan ne auttavat myös ruoansulatuselimiä pysymään terveinä ja toimivina.

3. Hunaja

hunajaa vakavaan ummetukseen

Hunaja on tunnettu sen monista ominaisuuksista. Sillä on muun muassa kyky tehostaa suoliston toimintaa.

Ainesosat

  • 2,5 dl vettä
  • 1 rkl puhdasta hunajaa

Valmistus

  • Lämmitä vesi ja lisää hunaja.

Käyttö

  • Juo tätä juomaa kun se on vielä lämmintä.
  • Juo joka ilta ennen nukkumaanmenoa ja aamulla ennen aamiaista viikon ajan.

4. Oliiviöljy ja sitruunaöljy

Nämä ainesosat luovat fantastisen luonnollisen laksatiivin. Ne auttavat sinua parantamaan suolen toimintaa. Sen avulla pääset myös nopeasti eroon ummetuksesta.

Ainesosat

  • ½ sitruunan mehu
  • 1 rkl oliiviöljyä
  • 2,5 dl vettä

Valmistus

  • Lämmitä vesi ja lisää siihen sitruunamehu sekä oliiviöljy.

Käyttö

  • Nauti juoma lämpimänä.
  • Juo tätä juomaa joka aamu ennen aamiaista vähintään 5 päivän ajan.

5. Kaura ja jogurtti

jogurtti ja kaura vakavaan ummetukseen

Kaura on täynnä mineraaleja, hiilihydraatteja, vitamiineja ja kuituja.

Se ei ainoastaan auta sinua taistelemaan liikalihavuutta ja kolesterolia vastaan, vaan se pystyy myös lievittämään ruoansulatusongelmia, kuten ummetusta.

Samaan aikaan jogurtti auttaa taistelemaan ummetusta vastaan tehostaen suoliston bakteerikantaa. Se saa kehosi imemään ravintoaineet oikealla tavalla.

Ainesosat

  • 5 rkl kaurahiutaleita
  • 5 dl luonnonjogurttia

Valmistus ja käyttö

  • Sekoita ainekset keskenään
  • Anna vetäytyä vähintään 20 minuutin ajan.
  • Syö saman päivän aikana, vaikka parissa erässä.

6. Pellavansiemenet

Pellavansiemenissä on Omega-3 -rasvahappoja ja kuituja. Niitä voidaan käyttää ummetuksen nopeaan lievitykseen.

Ainesosat

  • 1 rkl pellavansiemeniä
  • 2,5 dl vettä

Valmistus ja käyttö

  • Yhdistä ainekset lasissa tai kupissa, ja anna niiden liota vähintään 3 tunnin ajan.
  • Juo seos ennen nukkumaanmenoa vähintään 4 päivän ajan.

7. Vehnäleseet

vehnäleseet vakavaan ummetukseen

Vehnäleseissä on runsaasti rautaa, kuituja ja kaliumia, mikä tekee siitä mahtavan laksatiivin. Se pystyy hoitamaan ummetusta ja suoliston toimintaa. Se vähentää myös kramppeja.

Ainesosat

  • 3 rkl vehnäleseitä
  • 2,5 dl maitoa
  • 4 rkl viljaa (oman maun mukaan)

Valmistus

  • Lisää vehnäleseet maitoon ja anna liota 10 minuutin ajan.
  • Lisää haluamasi viljat 10 minuutin jälkeen.

Käyttö

  • Syö tätä aamiaiseksi vähintään 5 päivän ajan.

Näitä vinkkejä noudattamalla voit päästä täysin eroon ummetuksesta nopeasti ja luonnollisesti.

  • Grupo de gastroenterología pediátrica zona suroeste de Madrid. (2012). Estreñimiento crónico. Guías conjuntas de actuación primaria-especializada. [En línea]. Disponible en: http://www.ampap.es/wp-content/uploads/2014/05/Estrenimiento_2012.pdf
  • Hernández-Magro, P. M., Luengas, C. C., Rosales, J. M. C., & Sáenz, E. V. (2006). Evaluación del tránsito colónico en el estudio del paciente con estreñimiento crónico. (Spanish). Anales de Radiologia, Mexico.
  • Schmulson Wasserman, M., Francisconi, C., Olden, K., Aguilar Paíz, L., Bustos-Fernández, L., Cohen, H., … Zolezzi, A. (2008). Consenso Latinoamericano de Estreñimiento Crónico. Gastroenterologia y Hepatologia. https://doi.org/10.1157/13116072
  • Botella, R., Martíne, F., López, J., Menes, A., & Tobos, R. (2011). Estrategias nutricionales ante el estreñimiento y la deshidratación en las personas mayores. Nutrición Hospitalaria. https://doi.org/10.1002/em