6 selkäkipua aiheuttavaa arjen tottumusta

· helmikuu 13, 2019
Estääksesi selkäkipua, yritä pitää ryhti hyvänä istuessasi: hartiat takana, leuka ylhäällä ja niska suorana.

Selkäkipu on yksi suurimmista liikuntarajoitteiden syistä. Liika stressi, joka nykyisin on niin tavallista, näkyy usein muun muassa siten, että selän terveyteen ei kiinnitetä huomiota. Stressin lisäksi muutkin syyt selkäkipuun ovat melko arkisia.

Selkäkipu vaikuttaa ensinnäkin ihmisen terveyteen, mutta mahdollisesti myös tehokkuuteen ja tuotteliaisuuteen kaikilla elämänalueilla. Jos ongelma pahenee, se voi vaikuttaa perheen sisäisiin sekä ihmisen sosiaalisiin suhteisiin.

Arkiset syyt selkäkipuun

Nyt siis kerromme, mitkä ovat arkisimmat syyt selkäkipuun. Jatka lukemista ja tee tarvittavat muutokset elintapoihisi.

1. Liian suuri paino selällä

syyt selkäkipuun: vääränlainen kantotapa

Raskaat laukut, reput, salkut ja sähkölaitteet (kuten kannettavat tietokoneet) ovat yksi suurimmista syistä selkäkipuun. Lisäksi, jos ryhtisi on huono kantaessasi näitä, selkärankasi kärsii vielä enemmän.

Välttääksesi selkäkipua, toimi näin:

  • Ota mukaan kotoa vain tarvitsemasi esineet ja ole realistinen kantokykysi suhteen.
  • Sen sijaan että kannat laukkua toisella hartiallasi, kokeile reppua, jotta paino jakautuisi molemmille hartioille.
  • Jos tavaraa on liikaa, jaa paino kahteen tai kolmeen laukkuun, jotta voisit estää liikaa painoa yhdellä puolella.
  • Jos painoa on liikaa, käytä pyörillä varustettua matkalaukkua.

Lue aiheesta lisää: Jooga auttaa selkäkipuun

2. Painavien esineiden nostaminen ilman polvien koukistamista

Usein nostamme jotakin lattialta ilman että koukistamme polvia, ja seurauksena voi olla tuskallinen selkäkipu.

https://zenodo.org/record/1118622

https://zenodo.org/record/293702

http://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0095-4543(13)00017-1

http://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0025-7125(14)00004-2

http://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S1521-6942(09)00143-0