6 luontaishoitoa närästyksen lievittämiseen kotikonstein
Oletko koskaan pohtinut, kuinka voit lievittää närästystä kotikonstein? Närästystä kutsutaan myös happorefluksiksi tai gastroesofageaaliseksi refluksiksi.
Närästystä ilmenee, kun mahalaukun hapanta sisältöä virtaa ruokatorveen. Tämä aiheuttaa erittäin epämiellyttävän polttavan tunteen rintalastan takana, ja tämä tunne voi nousta jopa kurkkuun asti. Kurkun takaosassa voi tuntua myös hapan tai karvas maku.
Närästys voi kestää muutamasta minuutista useisiin tunteihin, ja se on usein pahempaa juuri syömisen jälkeen.
Satunnainen närästys on yleistä ja sitä voidaan lievittää luontaishoidoin.
6 luontaishoitoa närästyksen lievittämiseen kotona
1. Ruokasooda
Ruokasooda neutralisoi mahahappoja ja puhdistaa ruoansulatusjärjestelmää myrkyistä, mikä lievittää närästystä.
Emäksisöivien ominaisuuksiensa ansiosta ruokasooda palauttaa happo-emästasapainon, hoitaen ja ehkäisten närästystä. Lisäksi ruokasooda tasapainottaa veren pH-arvoa.
Ainekset
- 1 tl ruokasoodaa
- 2,5 dl vettä
Mitä sinun tulee tehdä?
- Lisää ensin teelusikallinen ruokasoodaa kupilliseen vettä ja sekoita hyvin.
- Nauti tätä juomaa vähintään 2 kertaa päivässä, erityisesti kun syöt hyvin rasvaista ruokaa.
2. Kaurahiutaleita närästykseen
Yksi viljoista, jolla on hyödyllisiä ominaisuuksia närästyksen lievityksen kannalta, on kaura. Sisältämänsä kuidun ja emäksisten ainesosien ansiosta kaura kykenee vähentämään happamuutta luonnollisesti.
Lisäksi kaura sisältää runsaasti terveellisen ruokavalion kannalta välttämättömiä vitamiineja ja kivennäisaineita.
Ainekset
- 50 g pikakaurahiutaleita
- 5 dl maitoa
- 1 tl hunajaa (makeuttamiseen, valinnainen)
Mitä sinun tulee tehdä?
- Laita maito tehosekoittimeen ja lisää joukkoon pikakaurahiutaleet.
- Sekoita 2-3 minuuttia, kunnes seos on tasaista.
- Kaada lasiin ja juo. On tärkeää juoda kaurahiutaleita useamman kerran päivässä närästykseen.
3. Banaanit
Banaanit ovat hyvä vaihtoehto enimmälle osalle närästyksestä kärsiviä ihmisiä, sillä niillä on luontainen antasidinen vaikutus. Banaanit sisältävät runsaasti kaliumia: yhdessä banaanissa on kaliumia keskimäärin 500 mg, ja noin 1 milligramma natriumia.
Lisäksi banaaneissa on paljon:
- Hiilihydraatteja
- Kivennäisaineita (fosforia ja kalsiumia, kaliumin lisäksi)
- Vitamiineja (A, C, niasiini, E-vitamiini ja B6)
Mitä sinun tulee tehdä?
- Syö 1-2 banaania päivässä. Siitä voi olla paljon apua närästyksen lievittämisessä ja polttavan tunteen ehkäisyssä.
- Voit myös sisällyttää sitä mehuihin tai käyttää ainesosana kakuissa ja smoothieissa.
4. Omenaviinietikka
Omenaviinietikka minimoi mahalaukun hapanta ympäristöä ja auttaa ruoan pilkkomisessa, edistäen ruoansulatusta. Kaikki tämä auttaa ehkäisemään närästystä.
Ainekset
- 1 rkl omenaviinietikkaa
- 2,5 dl vettä
Mitä sinun tulee tehdä?
- Lisää omenaviinietikka veteen ja sekoita hyvin ennen juomista.
5. Inkivääritee
Inkivääritee ei sisällä kofeiinia, joten toisin kuin jotkut muut yrttihaudukkeet, se ei ole haitallinen närätyksestä kärsivillekään.
Inkiväärillä on ruoansulatusta edistäviä ominaisuuksia, ja sitä on käytetty pitkään kotikonstina lievittämään vatsavaivoja ja -sairauksia.
Ainekset
- 9 g inkiväärinjuurta
- 2,5 dl vettä
Mitä sinun tulee tehdä?
- Lämmitä vettä ja pilkottua inkivääriä.
- Kun vesi kiehuu, ota lämpö pois päältä ja anna hautua 5-7 minuuttia.
- Lopuksi kaada kuppiin ja juo.
6. Kaneli lievittää närästystä
On hyvin tärkeää olla tietoinen rasvaisten ruokien vaikutuksesta, sillä ne ovat suurimpia syypäitä närästykseen.
Mahalaukun täytyy erittää tietty määrä happoa sulattaakseen rasvaisen ruoan. Tässä kaneli voi olla avuksi.
Ainekset
- ½ tl kanelia
- 2,5 dl vettä
Mitä sinun tulee tehdä?
- Lämmitä ensin vesi.
- Kun se alkaa kiehua, lisää kaneli.
- Anna hautua muutaman minuutin ja ota lämpö pois päältä.
- 5-7 minuutin hautumisen jälkeen siivilöi juoma, kaada kuppiin ja juo.