5 vinkkiä turvotuksen vähentämiseen juhlapyhien herkuttelun jälkeen

Tarkistanut ja hyväksynyt: lääkäri Maricela Jiménez López

Kirjoittanut Daniela Echeverri Castro

Viimeisin päivitys: 17 syyskuuta, 2022

Tuliko juhlapyhinä syötyä turhan paljon? Tuntuuko olo nyt tukalalta? Tässä neuvoja turvotuksen vähentämiseen syöpöttelyn jälkeen!

Vatsan turvotus on yksi suurimmista herkuttelun seurauksista, vaikkakaan ihan kaikki eivät kärsi siitä. Se on seurausta huonosta ruokien yhdistelmästä tai ylensyönnistä, jota esiintyy normaalisti juhlapyhinä, erityisesti jouluna.

Sille on ominaista epämiellyttävä täydenolon tunne ja raskas olo, johon liittyy ilmavaivoja, kipua ja vatsan turpoamista. Sitä voi esiintyä heti syömisen jälkeen, mutta usein se ilmaantuu vasta tunteja mässäilyn jälkeen.

Vaikka se ei yleensä olekaan vakavaa ja voi hävitä itsekseen, sen oireita on parasta pyrkiä hillitsemään olon normalisoitumisen vauhdittamiseksi.

Koska monet kokevat vatsan turvotusta lomien aikaan, haluamme jakaa viisi luontaishoitoa turvotuksen vähentämiseen.

Pane muistiin!

1. Lämmin vesi sitruunan ja ruokasoodan kera

Tämä emäksinen hoito auttaa neutralisoimaan liiallisia happoja vatsassa sekä poistaa ruoansulatuskanavassa olevia kaasuja.

Se on ihanteellinen vähentämään vatsan turvotusta sitä ärsyttävien ruokien syömisen jälkeen, ja se ehkäisee myös ruoansulatushäiriöiden aiheuttamaa epämukavuutta.

Ainekset

• 1 kupillinen lämmintä vettä (200 ml)
• ½ sitruunan mehu
• ½ ruokalusikallista ruokasoodaa

Ohjeet

• Sekoita lämmin vesi ja sitruuna keskenään ja lisää sinne välittömästi ½ ruokalusikallista ruokasoodaa.
• Sekoita ainekset ja odota, että kuohunta lakkaa.

Juontiohje

• Juo seos 30 minuuttia syömisen jälkeen tai kun tunnet turvotusta.

Huomio: Älä käytä tätä hoitoa ylenmäärin, sillä se voi emäksisöidä elimistöä liikaa.

Lue myös: 5 tapaa kuoria ihoa ruokasoodalla

2. Kanelitee

Kanelin ruoansulatusta edistävät ominaisuudet eivät ainoastaan ehkäise turvotusta, vaan myös sekaisin olevaa vatsaa ja närästystä syömisen jälkeen.

Tällä mahtavalla mausteella on kouristusta lievittäviä, tulehdusta lievittäviä ja antioksidanttisia vaikutuksia, jotka yhdessä vähentävät ruoansulatuskanavan epämukavuutta, jota usein esiintyy juhlapyhien aikaan.

Ainekset

• 1 teelusikallinen jauhettua kanelia
• 1 kupillinen vettä (250 ml)
• 1 ruokalusikallinen hunajaa

Ohjeet

• Lisää yksi teelusikallinen jauhemaista kanelia kupilliseen kuumaa vettä.
• Peitä juoma ja anna sen hautua 10 minuutin ajan. Ennen juomista makeuta hunajalla.

Juontiohje

• Juo tätä teetä kun vatsasi on ärtynyt tai turvonnut.

Huomio: Älä juo kanelia liikaa, sillä se voi ärsyttää vatsalaukun limakalvoa. Älä nauti sitä lainkaan, jos kärsit mahahaavasta.

3. Tee aniksesta, verbenasta ja melissasta

Yhdistämällä näiden ruoansulatusta edistävien yrttien ominaisuudet saat tehokkaan hoidon ruoansulatusongelmiin, jotka saavat vatsan turpoamaan juhlapyhien aikaan.

Sen yhdisteet ehkäisevät kaasujen muodostumista suolistossa ja auttavat lievittämään turvotusta ja kipua.

Ainekset

• 1 teelusikallinen anista
• 1 kupillinen vettä
• 1 teelusikallinen verbenaa
• 1 teelusikallinen melissaa

Ohjeet

• Laita yrtit kupilliseen kiehuvaa vettä ja peitä kannella.
• Anna hautua 15 minuutin ajan ja siivilöi sitten.

Juontiohje

• Juo tätä teetä kaksi kertaa päivässä, kunnes turvotus lievittyy.
• Juo mieluiten suurten aterioiden jälkeen.

Lue tämäkin artikkeli: 5 tehokasta harjoitusta, joilla saat kiinteän vatsan

4. Fenkolinsiementee

Fenkolinsiemenet erottuvat edukseen luonnollisena lääkkeenä ilmavaivoja lievittävien, tulehdusta lievittävien ja rauhoittavien ominaisuuksiensa ansiosta. Ne ovat ihanteellisia raskaiden aterioiden aiheuttamien ruoansulatusongelmien hillintään.

Ainekset

• 1 teelusikallinen fenkolinsiemeniä
• 1 kupillinen vettä (250 ml)

Ohjeet

• Lisää teelusikallinen fenkolinsiemeniä kupilliseen kiehuvaa vettä.
• Peitä juoma ja anna hautua 10 minuuttia.

Juontiohje

• Juo tätä teetä 30 minuuttia syömisen jälkeen.
• Jos turvotus jatkuu, juo 3 kertaa päivässä.

5. Tee inkivääristä, sitruunasta ja hunajasta

Perinteinen hoito juhlapyhien aiheuttamaan turvotukseen on inkivääri. Tämä tulehdusta ja kipua lievittävä mauste vähentää vatsan turvotusta ja ehkäisee epämiellyttäviä oireita kuten ilmavaivoja ja pahoinvointia.

Sen antioksidanttiyhdisteet auttavat puhdistamaan elimistöä myrkyistä, ja se auttaa mm. minimoimaan krapulan oireita.

Ainekset

• 1 teelusikallinen raastettua inkivääriä
• 1 kupillinen vettä (250 ml)
• ½ sitruunan mehu
• 1 ruokalusikallinen hunajaa

Ohjeet

• Lisää teelusikallinen raastettua inkivääriä kupilliseen vettä ja keitä.
• Kun vesi alkaa kiehua, vähennä lämpötilaa ja anna kiehua hiljalleen vielä 2 minuutin ajan.
• Sammuta liesi ja anna juoman hautua 10 minuuttia. Siivilöi se sitten.
• Lisää sitruunamehu ja makeuta ruokalusikallisella hunajaa.

Juontiohje

• Juo tätä teetä 30 minuuttia syömisen jälkeen tai kun sinulla on merkkejä ruoansulatusongelmista.
• Juo kaksi kertaa päivässä joka päivä, kunnes olo helpottuu.

Oletko huomannut, että kärsit vatsan turvotuksesta juhlapyhien kuten joulun ja juhannuksen aikaan? Valitse jokin yllä mainituista resepteistä ja koita niitä turvotuksen vähentämiseen.